Совети за исхрана лето, сонце, храна за гоење Пазете се од овие калорични бомби во лето
Во лето, фигурата за бикини треба да трае што е можно подолго, така што здравата и нискокалорична диета е задолжителна. Но, во многу наводно „здрави“ деликатеси има повеќе шеќер и копродукции во нив отколку што може да помислите.
Сприцетер за освежување сок или вкусна салата - дали е тоа совршен летен оброк за да останете тенки и здрави? Дури ни близу! Бидејќи вкусните сокови и готовите сосови за салатата содржат многу повеќе калории отколку што се сомневате. 'Llе ви покажеме пет калорични бомби кои на прв поглед не ги покажуваат својствата на гоење.
На видеото можете да дознаете кои четири секојдневни грешки го уништуваат вашето тело од соништата!
1. Скриена храна за гоење: смути со овошје
Овошните смути доживуваат вистински возбуда во текот на летото, бидејќи тие се вкусна алтернатива на водата и исто така се исклучително здрави. Она што многумина не го знаат: Покрај сите важни витамини и хранливи материи, овошното смути содржи огромна количина фруктоза и тоа во концентрирана форма. Мало смути може да додаде помеѓу пет и седум коцки шеќер. Вистинска калориска бомба кога сметате дека не сте јаделе залак со неа.
Здрава алтернатива
Во принцип, секогаш треба сами да ги мешате вашите смути. Користете овошје со малку шеќер, како што се бобинки. Треба да користите само банани и јаболка во мали количини. Суровиот зеленчук е исто така прекрасна алтернатива прилагодена на фигури: спанаќ, краставица, кеale, цвекло и моркови се многу популарни и лесно може да се преработат во вкусни пијалоци.
2. Скриена храна за гоење: преливи за скара и салата
Јадењето свежо од скара е дел од летото. Неколку готови сосови од скара и салата исто така ја засладуваат вечерта. И токму тука лежи проблемот, затоа што Овие готови сосови се вистински замки за шеќер и маснотии и ја претвораат вашата салата или доброто парче месо во вистинска калориска бомба.
Здрава алтернатива
Направи го сам! Така, можете да одлучите која состојка навистина треба да влезе во вашиот сос од коктел. Наместо мајо, користите јогурт и наместо шеќер само лажица мед. Свежите зачини им даваат на вашите падови тој посебен допир.
3. Скриена храна за гоење: овошни јогурти
Освежителен овошен јогурт како вкусен десерт за вечера звучи како нискокалорична алтернатива на сладоледот и копродукциите. Но, според интернет порталот „verbüberszentrale.de“, овошен јогурт со вкус на цреша содржи 13,7 грама шеќер на 100 грама. Тоа е околу 11,5 коцки шеќер во чаша од 250 грама.
Здрава алтернатива
Подгответе свој природен јогурт со сезонско овошје. Замрзнати бобинки се исто така идеални за ова. Едноставно измешајте во пире со рачен мешалка и измешајте во природниот јогурт.
4. Скриена храна за гоење: ладено кафе
Вкусно ладено кафе како алтернатива за калории, за сондите? Подобро не. Бидејќи нутриционистот Свен-Дејвид Милер за тоа на интернет магазинот „fitbook.de“ изјави ладен кафе со сладолед, чоколаден сос и шлаг може да обезбеди до 650 калории. Злобно вкусна бомба со калории!
Здрава алтернатива
Кафе со коцки мраз. Без разлика дали е смачкан мраз или цели коцки мраз, со ладно млеко и разладено кафе, овој пијалок е алтернатива за лицата со фигура.
5. Скриена храна за гоење: штрицери од овошен сок
На горештините нема ништо како добро разладен плоден сок од овошје. Но, бидете внимателни: Бидејќи не само газираните пијалаци содржат многу шеќер. Ако пиете многу од нив, соковите со сок имаат и голема концентрација на фруктоза и затоа се скриени гоење.
Здрава алтернатива
Вода со вкус, позната и како „инфузирана вода“. За да го направите ова, додадете овошје, зеленчук или билки во вашата вода и оставете го да се лизне во фрижидер некое време. Водата го зема вкусот со текот на времето, а исто така е прекрасно освежувачка, без калории. Мешавините со парчиња лимон, краставица или ѓумбир и свежа нане се особено популарни.