Совети за јадење и пиење металоиди Нестле нутриционистичко студио
Горушица може да има неколку причини
Киселата содржина на желудникот тече назад во хранопроводот кога мускулот на сфинктерот помеѓу хранопроводот и стомакот не работи правилно. Може да има многу причини за ова. Табелата дава преглед на најчестите причини.
Можни причини за металоиди
Алкохолот го прави сфинктерот слаб и
Како кафе и никотин, го промовира производството на желудочна киселина.
Производството на желудочна киселина ќе се зголеми
храна што тешко се вари, на пр. Мешунки, зелка, тврдо варени јајца, свеж леб, кромид, силно запечена храна и пржена храна
Оваа храна останува долго во стомакот и затоа го зголемува притисокот врз мускулот на сфинктерот.
Стомакот произведува многу киселина, полн е и затоа прави поголем притисок врз сфинктерот.
Вишокот килограми го оптоваруваат стомакот, така што сфинктерот не може повеќе да се затвора правилно.
Стресните хормони како што се кортизол и адреналин можат да се натрупаат и да предизвикаат грчеви во стомакот и да произведат премногу киселина
Психотропни лекови или лекови против болки, на пример, можат да го релаксираат сфинктерот или да ја влошат металоиди.
Тие можат да доведат до дисфункција на мускулот на сфинктерот.
Чувајте дневник за жалби!
Корисно е да водите дневник за жалби за да откриете што ги предизвикува вашите симптоми. Забележете кога имате металоиди секој ден, неколку недели. Што и колку претходно јадевте и пиевте? Имавте стрес или пиевте лекови? Или, можете да помислите на друга можна пригода? На овој начин можете да видите дали секогаш истите придружни околности доведуваат до металоиди и дали преземате насочени мерки против тоа. Во случај на сериозни и чести поплаки, треба да одите на лекар со дневникот за поплаки. Му помага да препорача соодветни терапевтски мерки.
Правилната исхрана спречува и помага
Ако имате блага металоиди, тоа често помага ако ја промените вашата исхрана. Поделете ја дневната количина на храна на неколку мали оброци. Тогаш притисокот врз сфинктерот не е толку голем. Пет до шест оброци на ден се покажаа ефикасни. Јадете полека и не премногу доцна - тогаш стомакот веќе го варел оброкот пред спиење и храната не може да тече повторно во хранопроводот. Спијте со горниот дел од телото малку подигнат, што дополнително го намалува ризикот од рефлукс. Погледнете ја табелата и избегнувајте храна што го стимулира производството на киселина во желудникот и тешко се вари. Покрај тоа, нашата статија „Лесна цела храна“ ви покажува која храна често не се толерира.
Исто така, треба да избегнувате силно кисели агруми, вино, сода и пенливо вино. Како гас за жед, претпочитајте минерална или изворска вода без јаглерод диоксид, како и незасладен чај од камилица, ким или анасон.