Совети за лесно губење на тежината; Здрави нутриционистички удари; Успешно менување на вашата диета BodyKiss
Денес ќе ви покажам 10 хакове храна, тоа значи дека ќе ви покажам 10 јадења што ги внесувам во мојата исхрана секој ден. Заменувајќи многу производи што обично ги јадете, можам да добијам нешто здраво од секој нормален ден. Тоа не значи дека секогаш ги користам овие производи, но вкусот може да се зачува, а во исто време да се заштедат некои калории.
Хак 1: овошна каша и банани
Мојот прв хак е овошна каша. Не е важно дали станува збор за пулпа од јаболка, пулпа од манго или пулпа од друго овошје. Пирето од јаболка, на пример, всушност е исто што и пирето од јаболко. Единствената разлика е во тоа што нема додаден шеќер во Марк. Имам банани како втор заменик. Сакам да користам овошна каша и банани за печење, на пример, кога сакам да заштедам на путер или масло. Некои од вас ќе забележат дека јас секогаш користам само банана или мешам во малку пире од јаболка. Ова ја зачувува влагата што ви е потребна за торта или кифла без да носите премногу масло со вас. Јас дури и не сакам да ги демонизирам маслото и путерот, но едноставен факт е дека користите многу од нив во печење и можете да заштедите пари.
Хак 2: еритритол
Мојот втор и веројатно најважниот хак за мене во секојдневниот живот е еритритол. Не плашете се, исто така, ако прво мислите дека е прилично скапо во споредба со редовниот рафиниран шеќер. Таквиот пакет навистина трае долго време. Јас користам еритритол за печење или засладување на мусли кога ми се јаде навистина слатко мусли. Но, го користам и кога ќе направам прелив за салата. Бидејќи преливот за салата во кој има нешто кисело, како оцет или лимон, секогаш има потреба од нешто слатко како антипол, и јас секогаш секогаш земам малку еритритол. За мене ова е сеопфатно. Тоа е прилично слично на ксилитолот, разликата е во тоа што еритритолот е лесен шеќер, така што тој навистина нема калории. Има навистина шеќер во полихидрични алкохоли затоа што еритритолот е алкохол. Но, тоа дури не се рефлектира во рамнотежата на калориите. Јас навистина можам само да ти го препорачам тоа. Многумина исто така ме прашуваат дали тоа ќе предизвика дијареја или нешто слично. Секако, мора да го пробате тоа. Но, морам искрено да кажам дека никогаш не сум имал никакви проблеми со тоа, ниту Даниел, ниту моето семејство. Се разбира, не треба да го консумирате премногу силно.
Хак 3: овесна каша
Секој што јаде здраво треба да знае: овесна каша. Па, зошто е ова хакирање? Не затоа што велам дека можете да јадете овесна каша наместо обична гранола. Не, ти кажувам дека овесната каша ми заштедува секој ден по малку од дното затоа што ја користам за да го згуснам сосот. Јас не ги користам само во слатки јадења, туку и кога готвам супа, приготвувам сос за тестенини или, на пример, за здрав спанаќ. Потоа го правам спанаќот без крем и наместо тоа ставам малку млеко на замрзнатиот спанаќ и потоа додавам неколку лажици овесна каша. Ова потоа малку ги згуснува сосовите кога ќе ги зготвите. Вие исто така може да ставете пире или да ја мешате овесната каша така што ќе стане повеќе како брашно од овесна каша и тогаш ова е одлична замена за скроб од пченка, на пример.
Хак 4: цимет
Ако веќе го зачинуваме сосот и слично, тогаш го имам ова оружје за сите намени: добро познатиот цимет. Јас навистина го користам секое утро за моите житни култури или нешто слично. И мислам дека зачинува многу колачи и слатки јадења за да не мора повеќе да се засладувате. Ние често го поврзуваме циметот со слатки работи од детството, но за разлика од шеќерот или путерот, циметот има многу добри состојки. Затоа е апсолутно задолжително за секоја фитнес кујна.
Хак 5: Крем за тело
Следното пробивање е производ што сам го направив. Имено, добро познатиот крем за тело што го откривме или го измешавме Даниел заедно. Можете да го користите како замена за крем. Сега има многу производи замена на крем, на пример, крем во ред, но секако има и многу Е-супстанции во нив. Исто така, откривам дека се многу скапи. Сакам да го користам Bodycream како замена за крем во разни јадења со тестенини, но исто така и со тепсии. Добро е што има многу малку маснотии, богато е со протеини и се прави со нормални производи како што е кварк со малку маснотии.
Хак 6: млеко
Уште еден хак за сосови - исто така и за оние кои навистина не се осмелуваат да го користат Bodycream. Можете исто така да го замените кремот многу добро. Сега донесов двајца претставници кои исто така можат да се користат како замена за кремот. За кокосово млеко сакам да го користам ова млеко од кокос ориз. Го знаете тоа од мојот рецепт со стаклени тестенини и аспарагус. И за оние кои консумираат млечни производи сосема нормално: млекото секогаш оди многу добро. Потоа малку го мешате со овесна каша и тогаш имате толку густ сос. Ако тогаш зачинете доволно добро и работите со свежи билки, тогаш кремот е всушност целосно излишен. Одамна престанавме да имаме крем во домаќинството. Јас дури и не знам кога последен пат купив крем затоа што едноставно не ти треба. Не мислам да кажам дека не ви требаат маснотии, секако дека ви требаат маснотии за здрава и урамнотежена исхрана. Но, ние јадеме масти многу брзо, во сите видови храна. Затоа не ви требаат многу дополнителни маснотии, како што се путер и крем или масло.
Хак 7: капки од чоколадо
Хак 8: затегнати домати и доматна паста
Во принцип, сметам дека сосовите се најголемиот порок за многумина од нас, покрај слатките. Не знаеме како да ја направиме нашата храна вкусна. Ние не сакаме само да пребаруваме нешто што нема вкус на ништо, но исто така треба да биде и соја. Имам уште два производи кои можат да помогнат во ова: исцедени или сецкани домати и доматна паста. Некои луѓе сега можат да прашаат зошто не користам свежи домати. Се разбира, кога е во сезона и доматите се навистина вкусно слатки, тогаш повеќе сакам да користам свежи домати. Тогаш имаме многу во градината. Но, вие не сакате да останете без вашиот сос во текот на зимата, а доматите секогаш ме спасуваат - било да е тоа на пица од цело зрно или како сос од домати наместо сос од сирење или нешто слично. Така го правам тоа со доматната паста: пржете го кратко, можеби додадете малку вода, малку зеленчук и имате навистина вкусна тава со зеленчук.
Хак 9: Се шири маслото со кујнски ролна
Мислам дека некои луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина или да јадат здраво, но тогаш не го сфаќаат правилно, не се само поради она што го јадат, туку и поради калориите што ги имаат скриено во својата храна што можат да ги имаат потцени. Ова се случува особено при пржење. Некои работи мора да ги пржиме или сакаме да ги пржиме затоа што работи брзо или затоа што овие печени ароми ја прават храната толку вкусна. И сега, на крајот на краиштата, не е решение да се користи само многу мала лажица маснотии за пржење - тогаш сè гори и не можеме да пржиме ништо. Оттука и моето мало пробивање храна: Сакам да користам кокосово масло или масло од репка ако не сакам да има толку вкус на кокос. И тогаш земам обична ролна за домаќинството, ставам една лажичка масло во тавата и бидејќи е многу тешко да се шири, јас земам само парче од ролна за домаќинство или четка, а потоа го раширив низ целата тава. Доброто е што не само што го дистрибуира маснотијата супер, туку и заштедувате на маснотии, бидејќи најголемиот дел се апсорбира од кујнската хартија. На крајот, во садот ќе имате онолку маснотии колку што ви треба и храната сè уште нема да ве изгори.
Хак 10: Датуми на Меџол
Мојот последен пробив - не можете да го пропуштите - сувото овошје. За мене, веројатно највкусното суво овошје во светот се датумите Меџол, датумите крал. Токму затоа тие се толку славни - многумина тоа го потценуваат - затоа што имаат многу различен вкус од датумите што ги наоѓате во продавниците. Урмите Меџол се големи, сочни и се малку замена за карамела и откако ќе ги пробате, нема да сакате да јадете ништо друго. Јас го користев како замена за карамела во мојот последен рецепт за Сникерс, на пример. Исто така е навистина лесно: само треба да го исчистите, па можеби додадете малку ванила како носач на арома и тогаш има толку небесен вкус и може да се користи за многу работи. Треба да бидете претпазливи, бидејќи има многу калории, се разбира, но сепак е фруктоза и секако дава сосема друга енергија. Значи, ако само грицкате на состанок, тогаш сте здрави и имате многу витамини таму.
Заклучок
Ова беа моите хакове за храна што навистина ги правам. Нема да помине една недела без да користите барем една од овие хакови, веројатно ниту еден ден. Тие помагаат да се направи животот малку поздрав и сè уште уживаат во него, без навистина да се прават без ништо. Бидејќи штом навистина почнеме да работиме без работи целосно, гладот започнува или се радуваме на многу специфичен ден кога конечно ќе можеме повторно да ги внесеме сите овие нездрави работи во нас. Ова не е промена, туку диета повторно и сите знаеме дека диетите не завршуваат никаде, освен дека може да завршиме со јо-јо ефект. Затоа, видете како можете да го обликувате вашиот живот, така што тој е здрав, но и забавен.
Се надевам дека овие 10 хакови ќе ви помогнат да ја направите вашата диета поздрава без да жртвувате вкусна храна.