Совети за луѓе со дијабетес

Менаџмент на дијабетес се состои од реципрочна врска: исто како што дијабетисот може да влијае на квалитетот на животот, квалитетот на животот може да влијае и на дијабетисот. Кога останувате позитивни на оваа состојба, имате повеќе енергија за да го контролирате шеќерот во крвта. И кога ќе се грижите за себе, веројатно ќе се чувствувате подобро секој ден и ќе останете поздрави на долг рок.

шеќер крвта

Аспекти на дијабетес кои може да влијае на квалитетот на животот Тие вклучуваат:

  • Постојаната потреба за контрола на дијабетесот преку активности како што се: зголемено внимание на она што го јадете, редовно вежбање и следење на гликозата во крвта.
  • Симптоми на низок или многу висок шеќер во крвта
  • Стравувања за компликации од дијабетес. (1)

Следење на дијабетес Исто така, вклучува и поголемо внимание на вашата исхрана, која се состои од здрава исхрана за да ви помогне да го контролирате шеќерот во крвта. Тоа вклучува започнување со планирање оброк и броење на јаглехидрати што ги вклучувате во вашата исхрана. (2)

Покрај овие работи што обично се препорачуваат за луѓе со дијабетес, постојат и други работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од компликации и да ја преземете контролата врз вашето здравје.

Преглед на очите

Консултирајте се со вашиот офталмолог секоја година за целосен преглед на проширени очи. Откако овие промени ќе бидат откриени во раните фази, може да спречите понатамошно оштетување. Околу 48% од луѓето со дијабетес немаат редовни прегледи за очи (3), а најчеста состојба на окото е дијабетична ретинопатија, што е предизвикано од промени во крвните садови на мрежницата и често нема симптоми.

Други состојби на окото поврзани со дијабетес, што може да се забележат за време на очниот преглед, вклучуваат едем на макулата (акумулација на течност во макулата, мала област на мрежницата), катаракта (нарушување на леќата) и глауком (болест што влијае на главниот нерв на окото).

Вакцина против грип

Било што инфекција, вклучувајќи грип, може да влијае на нивото на шеќер во крвта. Ако имате дијабетес, инфекциите можат да доведат до повеќе компликации, а ако сте хоспитализирани, престојот во болница ќе биде подолг отколку кај луѓето без дијабетес, затоа клучот е да се спречат инфекциите пред се.

Флуктуации на шеќер во крвта

Кога шеќерот во крвта е низок, бидете подготвени да имате нешто слатко во близина, како што е глукоза, 1/2 чаша сок, 1 лажица шеќер, мед или пченкарен сируп или 200 грама обезмастено млеко или без млеко. маснотии, според Американското здружение за дијабетес. (4) Знаци на низок шеќер во крвта вклучуваат потење, глад и конфузија.

Прошетајте

Редовно вежбање се важен начин за управување со дијабетес тип 2 и контрола на телесната тежина. 15 минути пешачење наутро и 10 минути пешачење за време на паузата за ручек помагаат во контролата на дијабетесот. Целта е 25 минути умерена аеробна активност, пет дена во неделата. Една студија објавена во „Journalурнал за наука за физикална терапија“ препорачува најмалку 150 минути умерено аеробно вежбање неделно и две сесии на вежбање на отпор за подобрување на нивото на шеќер во крвта. (5)

Изненадувачки причини кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта

Некои здрави намирници, како што се бананите, можат да го зголемат шеќерот во крвта. Друга храна од истата категорија вклучува грчки јогурт со разни вкусови, кечап и сос на скара.

влакна

Консумирајте помалку јаглехидрати и повеќе влакна за да ја забавите апсорпцијата на јаглехидратите. Студија во Journalу Ингланд Journalурнал за медицина тврди дека луѓето со дијабетес кои консумирале 50 грама растителни влакна на ден биле во можност подобро да ја контролираат глукозата во крвта отколку оние кои консумираат помалку влакна. (6)

Користете апликации за управување со дијабетес

Пронајдете апликација што ви помага следете ја вашата исхрана, физичка активност и шеќер во крвта. Многу од овие апликации ви дозволуваат да скенирате баркодови за храна за да ја дознаете нивната содржина на јаглени хидрати. Сите овие информации можете да ги споделите со вашиот лекар за тој да може поефикасно да го прилагоди третманот.

Обрни внимание на стапалата

Ако имате дијабетес, потребна ви е добра нега на стапалата, вклучително и годишен подијатар. Дијабетични улкуси на стапалата може да се појават кај 15% од пациентите со дијабетес и 6% од оние кои ја развиваат оваа состојба ќе бидат хоспитализирани заради инфекција или други компликации, според Американското здружение на лекар за педијатрија.

Бубрег

Кога шеќерот во крвта е превисок предолго, ова ќе ги преоптовари бубрезите. Со текот на времето, бубрезите ќе бидат лишени од протеини, што ќе помогне заболување на бубрезите и откажување на бубрезите. Најдобар начин да се спречи ова е да се добие годишна анализа на проценетата стапка на гломеруларна филтрација и албумин во урина. Одржувањето на крвниот притисок под контрола помага и во забавување на развојот на заболување на бубрезите.

Обрнете внимание на датумот на истекување на инсулинот

Ако користите инсулин за контрола на дијабетес, обрнете внимание на датумот на истекување. Употребата на инсулин со истечен рок може да го загрози здравјето и контролата на дијабетесот, бидејќи неговите ефекти се намалуваат. Улогата на инсулинот е да го одржува нивото на шеќер во крвта на нормално ниво, и ако тоа е неефикасно, нивото на гликоза се таложи и може да предизвика здравствени проблеми. Кога ќе отворите шише или пенкало со инсулин од фрижидерот, треба да се отфрлите точно 28 дена подоцна.

  • Дијабетес инсипидус
  • Гестациски дијабетес
  • Дијабетес мелитус
  • Дијабетична кетоацидоза
  • Дијабетична нога
  • Дијабетична ретинопатија
  • Феноменот Сомоги
  • Дијабетични улкуси (плантарна перфорација)
  • Булозна болест на дијабетес
  • Дијабетес во бременост
  • Режим на дијабетес
  • Вештачки засладувачи - безбедна алтернатива на шеќерот?
  • Дијабетес
  • Нови класификации на дијабетес 2018 (5 вида)

Дијабетес мелитус е метаболна болест која предизвикува вишок гликоза во крвта (хипергликемија).

Мета-анализа ја потврдува ефективноста на кафето, чајот и кафето без кофеин во намалувањето на ризикот од.

Неодамна објавената студија покажува дека луѓето кои работат повеќе од 55 часа неделно во С.