Совети за мусли за слабеење на форумот
Голема Ники
Erseyерси девојка
Не сакам овошје во мусли, но секогаш можеш да го ставиш тоа.
Јас секогаш мешам вака:
30 гр крцкави снегулки од овес
30 гр „ореви и јадра“ од Виталис
околу 5 грама мелено ленено семе
. и бидејќи сум зависник, додавам 10 грама чоколадни распрскувачи со мене;-)
Со малку млеко. Прави нешто помалку од 400 kcal и ве одржува сити 3-4 часа (барем за мене;-))
ФлопМодел
јагода кари 89
Мојот стандарден мусли секогаш се состои од:
- 40g "Чоколадо напишано крцкаво"
-20-30g снегулки од 5 зрна
- 1 порција свежо овошје, претежно банана, јагоди или боровинки
Во зависност од тоа што имам таму и што сакам, додавам суво овошје, ореви или струготини од чоколадо
НоемвриWitch90
Моето „мусли“ секое утро или понекогаш за време на паузата за ручек:
овесна каша
грст студентенфутр (суво грозје, разни видови ореви)
намалена лажичка мед или овошје
лажичка прав од ванила или цимет
Овошје (банана, јаболко или замрзнато тропско овошје од Нето.мјам мојам
Со кварк или млеко од соја, овесната каша ќе ве наполни засекогаш и мусли има 350 kcal според мојот калкулатор за kcal.
бебе 87
600ккал ? оО
грмотевици, тоа е стрмно.
рудникот има само 320ккал со млеко.
Јас го правам тоа комплетно со пишани снегулки, правописни пукања, амарант, снегулки од мед, овошје и млеко од лешник.
Голема Ники
ЛеилаМакани
кога го прочитав ова, само мислам "човеку, човек колку јадам?!"
Имам дел од мусли на пр.:
110гр мусли од цели зрна (Lidl)
40 гр чоколадни чипови
250мл соја млеко од Нето
одговара на приближно:
670 килокалории
16g маснотии
97гр јаглехидрати
26g протеини
или јадам мусли со замрзнати бобинки/свежо манго, тогаш сум на 640-660 kcal
јагода кари 89
Голема Ники
Самовила од капина Буш
Навистина сакам да јадам домашна гранола со мед, семки од сончоглед, ореви и снегулки од овес.
Можете да го направите тоа во тава или во рерна. Ако сакате, можете да додадете и сушен кокос, малку цимет или суво грозје - лесно можете да пресметате kcal, во зависност од тоа што сакате да додадете.
Празни мусли се прават слично лесно на лимот, а потоа се сечат и се завиткуваат во фолија. Можете исто така да го однесете на работа со вас или да ги дадете децата на училиште (тоа го направивме на пример во основно училиште во група за „здрав појадок“, сè оди многу брзо и лесно) - точно знаете што има во него и може да остави вишок шеќер.
Исто така, сакам да појадувам дарежлив појадок, освен ако не сум на рана должност и морам да одам нагоре во 5:00 часот наутро, бидејќи не можам ништо да симнам.