Совети за пиење - Земете ослободен од чад сега

Соодветната хидратација е многу важна за вашето тело и здравје.

Ова се однесува особено на времето за време и после прекинување на пушењето. Треба да пиете најмалку два литра течност на ден, така што, на пример, мускулните клетки се адекватно снабдени со кислород. Исто така, ќе го детоксицирате вашето тело и ќе го намалите чувството на глад ако пиете доволно.

Совети пиење

Тука составивме неколку совети за здраво и пријатно пиење:

  • Пијте доволно течности. Телото има потреба од 1,5 до 2 литри на ден.

Треба да избегнувате пијалоци со шеќер: Тие извлекуваат вода од телото затоа што на цревата му треба течност од крвта за разредување на шеќерот. Тие се исто така калорични.

Безкалорични или нискокалорични пијалоци се подобри: минерална вода, овошен чај, шприцери од овошен сок, нискокалорични овошни сокови или лимонади.

Ако порано имавте цигара со кафето, сега треба да ја прекинете оваа врска. На пример, пијте повеќе чај во првите неколку недели по откажувањето. Ова ви го олеснува животот и не создавате „внатрешен непријател“ кој бара цигара со вашето кафе. Започнете да го барате вашиот „омилен чај“.

  • Зелениот чај, на пример, детоксицира и содржи многу минерали и витамин Ц, чајот од роибос не содржи кофеин, но содржи и бројни минерали.

    • Алкохол по откажување од пушење: чувствително прашање

    За многу пушачи, алкохолот и цигарите одат заедно. Ова ја прави потрошувачката на алкохол особено тешка. Прво, алкохолот ја намалува можноста за контрола. Ова значи дека е многу потешко да се „повлечете заедно“ кога се чувствувате како цигара. Рецидивите се вообичаени кога се консумира алкохол. Второ, кога пиете алкохол - исто како и со кафе - честопати се „програмира“ посегнувањето по цигарата. Трето, алкохолните пијалоци се исклучително калорични

    Затоа, се применува следново: Олеснете си да се откажете и избегнете алкохол во почетната фаза на вашиот прекин на пушењето ако е можно.

    Како и да е, комбинацијата на алкохол и цигари е сомнителна. Експертите од Светската здравствена организација (СЗО) открија дека потрошувачката на алкохол го зголемува ризикот од рак многу повеќе отколку што се претпоставуваше претходно. Ова е особено точно ако исто така конзумирате тутун. Ризикот од развој на рак на хранопроводот, на пример, е зголемен многу пати. [1]