Совети за правилна исхрана за целулит - правилно третирајте го целулитот
Борете се против целулитот со соодветна храна
Целулитот е феномен кој влијае на многу жени. За повеќе од 80% од женската популација се вели дека во одреден момент се бореле со кора од портокал. Всушност, не е толку тешко да се бориме против целулитот. Бидејќи најдобриот лек за целулит е и останува здрав начин на живот со правилна исхрана, здрава телесна тежина и малку вежбање. Даваме неколку совети како да се борите против целулитот преку здрава исхрана.
Зошто здравата храна пред се помага против кора од портокал?
За жал, прекумерната тежина го промовира развојот на целулит. Тоа е затоа што липоцитите, т.е масните клетки складираат повеќе маснотии и надувуваат повеќе. Овие надуени масни клетки стануваат видливи како вдлабнатини под кожата бидејќи слабото сврзно ткиво на жената им овозможува да се протуркаат. Затоа е јасно дека прекумерната тежина доведува до целулит. Ако жена со прекумерна тежина нема вдлабнатини, ова обично се должи на фактот дека таа може да има многу силно сврзно ткиво што ги одржува масните клетки во форма. За жал, повеќето жени страдаат од слабо сврзно ткиво, поради што дури и жени со нормална градба често се борат со целулит. Но, факт е:
- Колку се помали масните клетки, толку помалку изразени се вдлабнатините
- Здравата исхрана ја промовира циркулацијата на крвта и ги снабдува кожата и сврзното ткиво со важни хранливи состојки кои обезбедуваат цврста кожа
Здравата, ниска масленост и калориска диета е особено важна за борба против целулитот и добивање мазна кожа.
И како треба да изгледа антицелулитната диета?
Со децении се проповедаше дека урамнотежената исхрана богата со витамини е важна за луѓето. За жал, индустријата не секогаш ни олеснува да видиме што е здраво, а што не. Пред сè, целата храна што е свежа, непреработена е здрава. Свеж зеленчук и овошје се особено важни затоа што храната содржи многу важни витамини и минерали кои помагаат во негување на организмот. Подетално ја објаснивме врската помеѓу витамините и целулитот во овој напис. Балансирана исхрана исто така вклучува производи од цели зрна, посно месо и риба како и млеко и млечни производи како јогурт, сирење и кварк. Но, тука е важно и секогаш да се користи природната варијанта секогаш кога е можно. Наместо готов јогурт со шеќер, подобро е да јадете природен јогурт, вклучувајќи го и нивото на маснотии. Овој вкус е исто толку вкусен и можете да го зачините со свежо овошје. Овие точки се исто така важни за тенка линија и живот без вдлабнатини:
Јадете малку маснотии
Секако, маснотиите не содржат маснотии, бидејќи на телото му требаат маснотии за да функционира. Особено, "добрата" маст што доаѓа од растителни масла и ореви е важна. Сепак, дневно количество маснотии од околу 60 до 80 g е доволно (во зависност од телесната тежина). За да добиете преглед на дневната количина калории и маснотии, можете да водите дневник за храна неколку недели. Ова можете да го направите преку Интернет на FDDB, на пример. Апликацијата се навикнува, но можете брзо да видите како работи. Само забележете конзистентно што јадете секој ден во период од четири недели. Сигурно ќе бидете изненадени од она што ви оди во устата на патот. На овој начин можете брзо да ги идентификувате и поправите грешките.
Сол ретко
Во здрава исхрана, исто така е важно да се користи кујна сол ретко. Премногу сол е штетно за вашето здравје и го зголемува крвниот притисок. Покрај тоа, тој плови нагоре, така што овозможува да се собере многу вода во телото. Затоа, ве молиме секогаш сол многу малку, избегнувајте додавање сол во ресторанот и користете свежи билки и други зачини за да обезбедите добар вкус.
Обрни внимание на калориите
Не, не мора и не треба да започнувате да чувате дневник за калории. Меѓутоа, ако воопшто не сте се занимавале со вашата диета, тоа може да биде од голема корист, да запише неколку недели, што се јаде. Како што веќе споменавме, ова работи многу добро со FDDB. Водењето дневник помага точно да се идентификуваат каде има грешки. Морам да признаам, кога за прв пат започнав дневник, скоро бев шокиран од она што го ставав во устата секој ден (особено слатки). И овој вишок калории, маснотии и шеќер доведува до фактот дека маснотиите се складираат, масните клетки се шират и стануваат видливи како целулит. Штом имате преглед на сопствената диета, тоа скоро автоматски води кон подобро внимание на вашата исхрана. Пробајте!
Во принцип, тие веќе беа таму, темелите на здравиот Исхрана против целулит за витка линија. Покрај тоа, постојат и други мерки, како што се вистинските витамини, додатоци на храна како што се силициум диоксид, итн.