Совети за родители со деца од предучилишна и училишна возраст
Одлуката за затворање на градинките, а особено на изолацијата, им дава многу проблеми на родителите со деца од предучилишна и училишна возраст.
Мислевме дека сакате неколку идеи за организирање на времето поминато во изолација и разговаравме со Андреја МАНЕА, физиотерапевт, пренатална едукатор ЛАМАЗЕ, консултант за доење IBCLC, специјалист во центар за грижа за мајки и деца:
„Мислам дека најважно е да се следи програма слична на онаа пред изолацијата или да се постави специфична, така што нека секој знае што треба да прави цел ден. Исто така, треба да вклучува време за игра, но и активности во домаќинството, часови за групно учење или часови за читање.
Сега, тие се обидуваат да посетуваат курсеви за онлајн училиште каде што е можно - се разбира, со неколку исклучоци во зависност од областа - и секој има распоред и време за поврзување со наставниците, проследено со домашна работа и индивидуално учење.
На децата им е потребна рутина, за да не паднат во „страста на државата“ пред ТВ, компјутер, телефони, што може да ги направи возбудени, хиперактивни, со напади на гнев или депресија.
Децата, како и возрасните, се лишени од вежбање, особено ако се на блок, затоа вежбањето (утринска гимнастика) може да им помогне подобро да се поврзат со целата дневна програма, бидејќи акумулира позитивна енергија и ја троши. негативниот (ендорфините ќе стапат на сила).
Сега кога сте сите дома, барем еднаш на секои неколку дена, можете да организирате вечер со игри со целото семејство, да готвите заедно вашата омилена храна и закуски (крофни, палачинки, торта, бисквити) или да гледате филм заедно, по можност комедија, опуштете се и опуштете се.
Исто така е важно да се дискутира во семејството за ситуацијата во која се наоѓаме (што значи вирусот и какви ефекти има врз нивното тело) и зошто треба да бидат внимателни и да ги следат правилата за хигиена и безбедност за да не болни.
Пример за програма може да биде:
- Појадок - 9,00 часот
- Утринска гимнастика - 10.00 часот (40 мин)
- Време на учење - домашна работа или врска со наставникот - 11.00 часот
- Време на играње - компјутерски/телефонски игри (поврзете се со пријатели), играчки, игра со браќа и сестри - 12.00 часот
- Ручек - 13 часот.
- Време за одмор/читање - 14,00 часот
- Активности во домаќинството/практични активности за училиште (домашна задача) -16.00 часот
- Играјте време со родители (групни игри) - 18.00 часот
- Кина - 19.30- 20.00 часот
- Домашно кино - филм за гледање со родители или сам
- Време на спиење - 22.00 - 22.30 часот “
И исхраната е важна во овој период. Со цел да се одржи добар имунитет, да се спречат болести и да се зголеми телесната тежина, родителите треба да обрнат посебно внимание на исхраната на нивните деца.
„Важно е да се избегне здодевноста, честото душкање на нездрава храна, што промовира акумулација на вишок килограми или потрошувачка на слатки што содржат кофеин, што ги прави уште поенергични, покрај фактот дека тие веќе се многу хиперактивни од причина за недостаток на движење.
Ние им помагаме да си го подготват појадокот, гледајќи на овој начин што и колку јадат, им готвиме топла храна, домашна за ручек и вечера, што мора да признаеме дека многу родители не можеа да го сторат ова заради програмата на Сервис.
Треба да јадете сурово овошје со висока содржина на витамини: јаболка, портокали, круши, мандарини и да избегнувате свежо овошје, бидејќи тие се повеќе концентрирани во фруктоза и го намалуваат апетитот.
Киселите пијалоци треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи содржат многу шеќери, прекумерната потрошувачка предиспонира дијабетес и детска дебелина.
Доколку се работи за помладо дете, до 2-3 години, кое сè уште дои, се препорачува да се продолжи со доење бидејќи се знае дека мајчиното млеко му дава на бебето најдобра можна заштита и му помага да има добар имунитет! "
Во овој период, тие прибегнуваа кон работа од дома и со цел да ги решат своите работни проблеми, родителите ги оставаат своите деца со гаџети (телефони, таблети, лаптопи). Кои се последиците по здравјето на децата?
„Последиците ќе бидат дека тие ќе станат седентарни и знаеме дека, во случај на деца, седечкиот начин на живот е тивок непријател на денешницата што привлекува голем број на болести што нормално ги гледаме кај возрасните.
Според Светската здравствена организација, физичката неактивност е четврти водечки фактор во глобалната смртност!
Научните студии покажаа дека еден дополнителен час поминат на столот, на компјутер/ТВ, на штета на вежбањето може да предизвика децата да го зголемат крвниот притисок за 10%.
Седечкиот начин на живот има негативни последици за целото тело и кај децата може да се развие кардиоваскуларна болест, дебелина, дијабетес, имунитетот се намалува и, последно, но не и најмалку важно, тие развиваат депресија, која се почесто ја гледаме кај деца кои поминуваат премногу време. во виртуелната средина.
Научниците велат дека седечко дете е оној кој поминува помалку од еден час на ден вежбајќи или трошејќи три или повеќе часа пред телевизор, компјутер или мобилен телефон.
Ова не значи дека не смеат да поминуваат време и на овие гаџети, туку да го поминуваат во умерени количини, почитувајќи го времето утврдено со заеднички договор со родителите.
Светската здравствена организација препорачува децата на возраст под две години воопшто да не седат пред ТВ, а децата од предучилишна возраст да седат пред телевизорот помалку од еден час секој ден. "
Што препорачувате за рекреација и движење?
Моја препорака е да имате дневна програма за вежби за џуџиња која вклучува вежби: дишење, подвижност (истегнување, јога), тонирање, рамнотежа и координација.
Пожелно е да се прави утринска гимнастика за да се подготват за другите статички моменти од денот (курсеви преку Интернет, домашни задачи, итн.).
Родителите можат да направат план за движења, лесни, прилагодени на просторот во кој живеат:
1. Започнуваме со мало загревање на рацете и нозете
2. Игра на глуждот 1 мин (како претстава)
3. На вежби од типот душек/тепих: стомак, екстензии, склекови и сл.
4. Вежби за рамнотежа (на пример, кој може да стои на едната нога 1 минута?)
Програмата треба да биде помеѓу 30-40 минути на ден.
Вежбањето им помага да оксигенираат и да се фокусираат на часови преку Интернет или на училишните часови и да ги спречат штетните ефекти на физичката неактивност.
Други активности за рекреација би биле: игри со карти: Макао, Табинет, Војна итн. Можеме да изградиме загатки со повеќе од 1.000 парчиња и да ги претвориме во украсни слики, да направиме вечер на „домашно кино“ и да гледаме филмови од заеднички интерес, по можност комедија (смеата е важно средство за ослободување на стрес) или документација.
Добро време е да откриете шах и игра на зборови и на тој начин да ги запознаете децата со групни игри. "
Ако земете во предвид барем некои од нашите предлози и воспоставите програма со целото семејство, деновите ќе течат полесно и кога ќе можеме да се вратиме на нормалните активности, целото семејство ќе биде здраво, а малите ќе бидат со домашни задачи. дневно.