Совети за сауни од посетители на сауни за посетители на сауни - примасауна
Ако сакате целосно да ги искористите позитивните здравствени ефекти на сауната, треба да почитувате неколку правила на однесување
Трошење на време
Донесете доволно време: Целосна бања во сауна трае најмалку два часа и треба да ве опушти. Можете навистина да уживате во вашата посета на сауна само ако не мора постојано да го проверувате часовникот за недостаток на време. Исто така не треба да одите во сауна гладни или наполнет стомак. И двете можат да доведат до непријатност.
Додатоци за бања
Со себе треба да ги имате следниве додатоци за капење: Голем пешкир за користење сала за сауни, една или две крпи за сушење, сандали за капење, сапун, шампон, сауна сол или сауна шеќер и бањарка, или саун за килт/сауна и сауна за сауна, особено за посета на гастрономија.
Пешкирот треба да биде доволно голем за да можете да го ставите потполно под вашето истегнато тело, како нашиот пешкир за сауна прима сауна. На крајот на краиштата, никој не сака да седи на клупи за сауни натопени во пот. Носете сандали за капење надвор од сауната: Ова ќе го избегне ризикот од инфекција на стапалото на спортистот. Исто така ги одржува топлите стапала.
Чиста
Бидете сигурни да се истуширате темелно пред вашата прва сесија за сауна. Туширањето не е само за општа хигиена, туку ги отстранува и козметиката и маснотиите во телото од кожата што може да го попречат потењето. Потоа, исушете се добро, бидејќи сувата кожа потее побрзо. Топлото пешачење пред сауната, исто така, промовира потење.
Топлина
Во сауната можете да ја ставите крпата под целото тело. Престојот треба да биде краток, но интензивен. Затоа, пот на средната или горната клупа; најдобро лежејќи, затоа што тогаш целото тело се одмара во температурна зона. Ако претпочитате да седите, повлечете ги нозете нагоре на клупата ако е можно. Осум до 15 минути во просторијата за пот се доволни. Пред сè, потпрете се на чувството на вашето тело, а помалку на часовникот. Треба да седите последните две минути за да ја навикнете циркулацијата на исправеното држење на телото. Не губете трпеливост со потење. Се практикува потење и количината на пот се зголемува по неколку сауни бањи.
ладење
Фазата на ладење започнува на свеж воздух. Ладниот надворешен воздух е важен за ладење на дишните патишта. Одете горе и долу со мирни чекори. Стоењето во место е лошо за вашата циркулација. Само тогаш истурете со црево од Kneipp или оладете се под тушот од поплави. Ако користите нурнувачки базен, претходно треба да се исплакне потта. Гостите во сауна со висок крвен притисок треба да избегнуваат нурнувачки базен, бидејќи крвниот притисок брзо се зголемува поради ненадејното стегање на крвните садови.
Кога се ладите со цревото Kneipp, важно е да се тргне подалеку од срцето. Прво се фрла задниот дел од телото, а потоа и предниот дел. Гипсот секогаш започнува на десната страна на телото од стапалото преку долниот и горниот дел од бутовите до задникот и повторно одвнатре од внатрешноста на ногата. Истата работа се случува со левата страна на телото. Потоа, гипсот следи од десната рака преку раката, рамото и назад надолу кон колковите. Повторете лево. Тогаш предниот дел се истура на ист начин. Конечно, на ред е вратот, вратот и лицето. Бидете сигурни дека дишете мирно и рамномерно.
Топла нога бања
По ладењето со ладна вода, треба да додадете топла нога за бања. Водата, која е околу 40 ° C, се пропушта најмногу до глуждот. Пешачката нога брзо ги отвора крвните садови на кожата кои биле зафатени од претходниот стимул на студ. Ова создава предуслов за сè уште малку зголемено ниво на температура во јадрото на телото да се избалансира. Исто така е важно да имате топла пешачка нога по последната сесија за сауна, бидејќи тоа ќе спречи прекумерно потење.
Одмори се
Правилно дозирана сауна бања значи да не се напрега телото; поради оваа причина, всушност, не е потребно да се направи подолга пауза. Сепак, многумина сметаат дека краткиот одмор потоа е пријатен и релаксирачки. Само следете го чувството на вашето тело и тука. Сепак, проверете дали вашите нозе не ладат во ова време.
Број на сесии во сауна
Комплетна сауна бања се состои од три сауни. Докажано е дека понатамошните сесии на сауни не ја зголемуваат здравствената корист. Ако ја посетите сауната неколку пати во една недела, доволно е само да направите само две сесии за сауна. Поважно од бројот на сауни сесии е регуларноста на употребата на сауна. Многу од здравствените ефекти на сауната треба да се освежат по осум до десет дена. Значи, ако ја посетите сауната за да се зајакнете и сакате да го зајакнете имунитетот, треба да земате неделна сауна.
Препораки од прима сауна
Откријте од вработените во сауната во која сауна можете да користите сол од сауна или шеќер од сауна. Препорачуваме да го користите пред, за време или после бања во сауна, но исто така и под туш!
Користете со сол од сауна: Енергично истријте мала количина сол од сауна на влажна или испотена кожа. Солта веднаш се топи и кожата може да апсорбира важни минерали и елементи во трагови од солта. Туширајте го остатокот од патот со вода. Мртвите клетки на кожата нежно се отстрануваат и кожата може да дише длабоко, станува чиста во порите, добро снабдена со крв и еластична и мека.
Употребата на шеќер во сауна е идентична: тријте мала количина шеќер на влажна или испотена кожа. Шеќерот се топи, супстанциите за нега продираат во кожата и нежно се отстрануваат мртвите клетки на кожата. Ново чувство на чистота и еластичност на кожата ќе ве инспирира, кожата ќе биде мека и нежна преку апликацијата. Откријте ги нашите 4 одлични мириси, овие ќе ве опкружат со нежен мирис за време и по употреба!
СОВЕТ ОД НАШИТЕ КОРИСНИЦИ: По последната сесија за сауна, користете шеќер во сауна во парната бања, како што е опишано. Потоа истуширајте се без шампон, исушете се и облечете се; Beе бидете ентузијасти!
Примасауна ви посакува многу забавно потење и релаксирачки часови со нашите производи!