Совети за слабеење за време на лаузијата Фармација Та
За време на семинарот „Телесната тежина здрава по раѓањето!“, Д-р Луиза Пирву ги научи новите мајки правилна и пријателска рутинска исхрана за да им помогне да ослабат по раѓањето. Семинарот е во второ издание.
Луиза Пирву е нутриционист специјализиран за диета пред, за време и по бременоста; диетална терапија и следење на бременоста и породувањето; диетална терапија и следење на слабеење на здрави возрасни лица; диетална терапија и следење на пациенти со кардиоваскуларни, гастроинтестинални, бубрежни, ендокринолошки заболувања итн.
Совети за успешна диета
Еве неколку совети што д-р Луиза Пирву им ги даде на учесниците на семинарот:
- Не јадете во бегство, стоејќи, туку редовни оброци, без брзање;
- Телото веќе претрпе многу промени, не е време да го брутализираме, затоа не одлучувајте за драстична диета;
- Јадете најмалку две портокалови и зелени овошја или зеленчуци дневно;
- Наутро, јадете малку влакна и протеини, што ќе ви помогне да одржите чувство на ситост и да ви дадете енергија за целиот ден;
- На ручек јадете цели зрна, зеленчук и протеини;
- За вечера, одлучете се за тестенини од цели зрна, посни протеини и зеленчук.
Пример за план на исхрана
Интегрален леб со семе од гвакамоле и варено јајце, неколку лисја од зелена салата или леб намачкан со крем сирење или урда измешан со јогурт, на кој можете да додадете копра или магдонос, сурови или суви домати, маслинки, зелена салата, ентива, спанаќ свежо.
Пиноф од киноа со зеленчук (моркови, пиперки, тиквички) и мисирка, заедно со салата од спанаќ со лажичка балсамичен оцет и масло (семки од грозје, силување, маслинки, сончоглед). Може да јадете и наут, грав, зелена салата, домати, пиперки, маслиново масло, лимон, парчиња риба.
Тестенини од цели зрна со малку маснотии сирење, домати, тиквички или тестенини од песто.