Совети за слабеење, мотивација и успешни приказни gesuc - Форум

Дискутирајте за совети за слабеење, мотивација и успешни приказни Броење калории Форум од областа на диети; Здраво драги луѓе, јас сум 17 (премногу млад, бла, само сакам да се чувствувам добро), маж и тежам околу 95 кг. Јас сум висок околу 174 см. Сакам да одам со тебе

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Диети
Броење калории
Пребарувани совети за слабеење, мотивација и успешни приказни

Пребарувани совети за слабеење, мотивација и успешни приказни

Да, јас сум 1 година постар и женски. 1500 не звучи многу за еден човек. Јас би рекол малку повеќе дали веќе можеш да јадеш.

Постои посебен под-форум за успешни приказни.

Бидејќи сте уште млади, постојат некои работи што можете да ги користите во ваша корист. Дали се занимавате со спорт? Ако не, барајте нешто во кое уживате.
Потоа, побарајте го проблемот во вашата исхрана што предизвика да се здебелите. Безалкохолни пијалоци, брза храна, слатки, чипс? Што и да е, обидете се да го намалите тоа.
Можете да постигнете многу со вежбање и поздрава храна.

Со 1500 kcal во вашите податоци, мора да изгубите тежина!
Дали точно броеш? Дали тежи сè? Лесно е да абортирате ако немате искуство. Тогаш би се посомневал во првата грешка.

20 кг за 4-5 месеци лесно се управуваат. Ако сте доследни и внимателно сметајте. Тоа значи: Мерење, готвење свежо, внимавање на дистрибуцијата на хранливи материи. Ниту спортот, се разбира, не може да повреди.

Треба да изгубите тежина со 1500 калории. Колку често се мерите?

Ви благодариме на сите ваши одговори
Се мерам еднаш неделно во недела. Забележав (или барем имам чувство) дека нешто веќе ми се случило на стомакот, макар и многу малку. Знам каква беше мојата храна за гоење (брза храна, безалкохолни пијалоци, итн.). Јас сепак го ставив, но во многу мали количини, така што сè уште одговара на мојата цел за калории.
За жал, јас не се занимавам со спорт затоа што немам мотивација или време (нема изговор, јас сум во матура во средно училиште). Обожавам да играм фудбал, но за жал тоа не секогаш успева.
Мојот најголем проблем е што не можам да готвам. Бидејќи и мајката е често на работа, јас често морам да се согласувам со она што лежи дома и да го искористам најдоброто од тоа (што всушност работи прилично добро, но не секогаш).

Однапред ви благодарам за вашите надежни корисни одговори

Зошто не можете да готвите за себе?

Затоа што навистина не знам да готвам

Ниту со тоа не доаѓате на светот.
„Не можам да готвам“ е прилично куто изговор. Зарем не би било добро време да го разгледаме подетално? Не треба да подготвувате мени со 3 курсеви, само навестете нешто за себе. Повеќето работи се брзи и лесни за правење - секој може да измие, исчисти и исече зелена салата/зеленчук, а вие сигурно ќе можете да испечете и парче месо. Дури и супа или нешто е навистина брзо.

(Едноставни) рецепти може да се најдат на целиот Интернет. Само пробај!

Секако можете и без готвење, но тогаш не треба да лопате „што лежи наоколу“ во себе. Б. на суров зеленчук со кварк оД. избегне.

Здраво,
дури и ако навистина не можете да готвите, барем можете да подготвите нешто нискокалорично. Треба да биде можно пржено јајце/изматено јајце. Пар компири, со готов кварк од билки или едноставно со јајце.
Можете исто така да исецкате и да јадете овошје и зеленчук.
Дали вашата мајка знае дека сакате да изгубите тежина? Можете да ги замолите да купат одредена храна. Или одите на шопинг и барате неколку подготвени оброци со малку калории.
И дури и ако го направите вашиот Abitur, можете да спортувате. Ако навистина сакате, ќе најдете соодветни временски слотови. Одете на брза 20-минутна прошетка, возете велосипед или правете мали тренинзи во вашата соба.
Јас би сторил без брза храна ако сум на твое место. Тоа е секогаш многу kcal со малку хранливи материи. И нештата не ве исполнуваат долго.
Со среќа

1500 kcal дефинитивно не се доволни. Треба еднаш правилно да ја пресметате вкупната продажба.
Со премалку калории не можете да изгубите тежина и ова би било нездраво и јо-јо е однапред програмирано. Ако отидете во дефицит од 200-500 Kcal, ништо не треба да стои на патот на намалување.
Јас секогаш не јадев доволно, а исто така лошо слабеев.

1500 не е толку малку. и не паѓаш веднаш ако јадеш помалку. и ако имате само 200kcal енергетски дефицит, намалувањето трае засекогаш. затоа, според мене, треба да го слушате вашето тело и кога ќе забележите дека се чувствувате уморни (и не е уморно или слично) внесете малку повеќе калории, но во спротивно можете да се држите до тоа. телото не е машина и не преминува автоматски на метаболизам од глад кога паѓа под волшебната базална метаболичка стапка.

Јас го гледам на ист начин. Претежно сум под 1500 година и ситна.

Ако не можете да готвите, пробајте зелена салата, зеленчук на пареа или само обична слаба шунка од мисирка и леб од цели пченица.
Јас се пријавив во АОК за слабеење со задоволство. Погледнете, особено за почетници кои навистина не знаат како и што е тоа добар концепт. Особено многу поевтино како WW.
За спортот: тоа е навистина изговор. Мора да научите, потоа да застанете покрај тоа и да трчате на место. Не штеди на движењата. Можете исто така да одите на самото место кога миете заби или едноставно да не заштедите патување. Влезете во подрумот за секое поединечно шише и не земајте веднаш 6 шишиња вода. Вака го зголемувате барањето за калории без да направите многу.
Прекрстете ги прстите и променете ги навиките. Сега сум 42 (женка), но губам тежина од кога бев на ваша возраст. Ако сакате да се спасите себеси, тогаш променете го вашиот животен стил сега. Колку повеќе стареете, толку потешко станува.

Ве молиме, немојте да бидете вознемирувани од јо-јо-жаби и младенчиња со „режим на глад“. Нема научен јо-јо ефект што ве престигнува само затоа што премногу брзо сте изгубиле тежина и нема режим на гладување се додека вашиот БМИ сè уште е во нормален опсег. Ова се митови за диети.

Ако ви е пријатно со 1500 или 1200 калории, супер. На некои луѓе им треба брз успех. Зошто да не? Ако не се чувствувате пријатно со тоа, можете да отидете малку повисоко. Вашата вкупна продажба го дозволува тоа лесно. Направете го тоа како што се чувствувате пријатно.

Но, проверете дали внесувате доволно протеини.

Осигурете се да ги прилагодите вашите потреби кога ќе завршите со губењето на тежината. Значи, не јади како порано, но нормално = твојот вкупен промет со помала тежина, тогаш нема да дојде јо-јо.