Совети за слабеење на бутовите и стомакот (14 години) (спорт, девојки, телесната тежина)
Значи, имам 14 години и би сакал да ослабам. Само се чувствувам непријатно.
на стомакот и на бутовите:(
Дали некој има совети за мене ?
ве молам без џогирање, бидејќи тоа е скоро невозможно во областа каде што живеам.
Нешто како стомачни или нешто слично, но каде губам тежина во целина затоа што слушнав дека мускулите можете да ги градите само преку стомачни и дека стомакот станува уште подебел. но сакам рамна.
4 одговори
Loseе изгубите тежина по целото тело, нема друг начин. Ако не сакате да џогирате, одете на пливање или возете велосипед. И променете ја вашата исхрана. Немате корист од вежбањето ако јадете премногу или погрешно.
Не можете да изгубите тежина во одредени области. Како се дистрибуира маснотијата над вашето тело е генетски одредено.
и како да побегнам така ?
Ако сте генерално со прекумерна тежина, секако можете да изгубите тежина, во спротивно можете да ги обучите стомачните мускули/мускулите на бутот, така што нема да ги одвлекувате мастите, но тоа ќе скрие нешто.
Најважно е всушност диетата. Урамнотежената исхрана е камен-темелник на губење на тежината. Но, тоа не значи дека сега се местите само со зеленчук и слично 2 месеци, туку дека треба да ја промените целата диета за многу подолг временски период и тоа звучи полесно отколку што е.
За рамен стомак, би препорачал пливање во слободен стил, склекови, стомачни и спортови на издржливост.
За потенки бутови се препорачуваат само спортови за издржливост (возење велосипед, пливање и сл.).
Исцрпувачки е и потребна ви е силна волја за слабеење. Но, ако се обидете многу, можете да го направите тоа;).