Совети за слабеење на децата мотивираат успех и забава - ФОКУС онлајн
Совети за губење на тежината за деца
Оние кои сакаат да изгубат тежина следат диета - тоа се однесува на многу возрасни. Но, ова е ризично за децата и младите. Многу луѓе ја започнуваат својата прва диета кога имаат девет или десет години. „Поголемиот дел од времето тоа е диета за несреќи како што е диета со компири или супа од зелка - и може да има огромни ефекти врз организмот кој сè уште расте“, вели Андреа Бенеке.
Многу деца со прекумерна тежина развиваат булимија
Студија за деца со прекумерна тежина покажува дека многу од овие деца развиваат нарушувања во исхраната, како што се булимија или прекумерно јадење и дебелина (Дајан Нојмарк-Штејнер, Универзитет во Минесота). Исто така е познато дека диетите често доведуваат до депресија. Апсолутната контрола на гладот што ја вклучува строгата диета и неуспехот по диетата, претставуваат огромен психолошки товар.Затоа, психодијабетологот експресно предупредува на таканаречените диети за несреќи за деца и адолесценти со прекумерна тежина.
Забраните се бескорисни
Од друга страна, има смисла дебелите деца да лекуваат со специјална обука за вежбање, лекции за исхрана и психолошка поддршка со вклучување на родителите, така што нивниот животен стил ќе се промени на долг рок и ќе се одржи успехот на лекувањето.
Но, што им помага на големиот број деца „само“ со прекумерна тежина, кои сакаат да спречат понатамошно зголемување на телесната тежина и кои треба да постигнат нормална тежина за нивната возраст и големина на долг рок? Строгите забрани за слатки и брза храна се од мала корист. Тие само ја разгоруваат желбата за тоа.
Родителите треба да бидат позитивни примери
„Родителите имаат голема одговорност - тие се примери”, објаснува експертот за дебелина Мартин Вабич. Најважно за целото семејство е да се развие активен животен стил.
Ова вклучува не само спорт, вежбање на отворено, заеднички екскурзии пешки или со велосипед, туку и секојдневно напуштање на ескалатори и лифтови и употреба на автомобил за пократки растојанија. За споредба: 30 минути играње фудбал согорува околу 200 калории, исто толку време пред телевизор или компјутер само 30!
Не поставувајте премногу високи цели
Најважно е мотивацијата. „И сето тоа е за успех и забава“, наведува психодијабетологот Андреа Бенеке. Тоа значи: не поставувајте премногу високи цели, имате трпеливост и не ги преоптоварувајте децата под никакви околности. Затоа, започнете со скали наместо со лифт и направете само малку екскурзија подоцна.
Факторот на забава мора да биде висок
„Како прво, доволно е да се вози заедно низ областа или околу блокот и секогаш да се поставува интересна дестинација“, советува Андреа Бенеке. Ова може да биде проследено со понатамошни екскурзии - секогаш е важно децата да уживаат во тоа.
Гответе заедно
Ова исто така важи и за промена на исхраната. Најдобро е да разговарате со децата за тоа и да ги вклучите во постепеното редизајн на менито. Повеќето деца уживаат во редовни оброци заедно и готвење заедно со состојки што е можно поприродно.
Исполнет тост од интегрална храна наместо досаден помфрит
По одреден временски период, децата често го заменуваат наводно саканиот помфрит полесно отколку што се очекуваше, на пример со вкусно наполнет тост од интегрално брашно. Искуството покажа дека преференциите за одредена храна се јавуваат затоа што ги јадете често. Значи, вкусот може да се обучи. „Има период на навикнување на нова храна, по што некогаш им се допаѓа“, објаснува дипломираниот психолог Андреа Бенеке.