Пауза од калории наместо диета - уживајте во земјата
Исхрана - Мала закуска тука, мала закуска таму - тоа е причината зошто човечкото тело тешко дека има нормално чувство на глад и ситост.
Пролетта веќе започна и многу луѓе сакаат да се ослободат од своите зимски масти преку програмите за слабеење. Постојат безброј диети кои ветуваат неверојатни резултати, но дали ви се потребни дури? „Подобро е да се размислува што и кога да се јаде“, нагласува Дорис Оер, управен директор на Институтот за спортска терапија во Велс. Решението за ова го гледа во таканаречените „паузи за калории“.
15 часа пауза од калории: Звучи многу, но не е
Вежбањето помага да ги постигнете своите цели побрзо
При спроведување на овој метод, првично е корисно да се изготви дневник за исхрана: „Кога во кое количество се јадеше и се пиеше она што се јаде. Ова ве прави повеќе свесни за сè и доаѓа до израз 15-часовната пауза. “Оер исто така советува да стоите на вагата максимум еднаш неделно, бидејќи дневната телесна тежина е предмет на нормални флуктуации. Спорт и редовно вежбање, од друга страна, се почесто дозволени, бидејќи калориите согоруваат во текот на процесот: „Поставените цели се постигнуваат полесно и побрзо. Метаболизмот на маснотиите се зајакнува со обука за издржливост во основната област. Вежбањето со тегови исто така го зголемува процентот на мускулна маса. Важно е спортовите да бидат избрани според нивната физичка состојба “, нагласува спортскиот терапевт. Додека вишокот килограми се губат, општата благосостојба и самодовербата се зголемуваат - позитивен несакан ефект што не треба да се потценува.
- Плоча: FOTOLIA - FOTODUET