Совети за слабеење на службено патување
Среда 23 мај 2012 година
Совети за слабеење на службено патување
Ако добро трчавте во теретана и држевте диети дома и откривте дека вашата програма работи добро, што ако вашиот шеф ве испрати на службено патување? Што ако вашата листа е вознемирена и сте опкружени со нездрава храна? Што ако нема пристојна теретана и немате другар за вежбање? Не паничете, еве неколку одлични совети за брзи начини на телесната тежина за време на вашето службено патување.
Чекајќи на аеродромот
Да се чека на аеродромот е неизбежно, но колку повеќе чекате, толку повеќе се стресите. Акцентот ги стимулира нападите на глад за слатка и јаглени хидрати храна што ќе предизвика хаос со вашата исхрана. Закуската на аеродромот може брзо да додаде стотици калории во вашата диета уште пред да влезете во авионот.
Совети за брзи начини на телесната тежина: -
Држете се подалеку од аеродромските терени за храна бидејќи тие ретко нудат здрави опции. Наместо тоа, земете си сопствени здрави грицки, како протеински шипки, говедски грчи, јаболка и омилени енергетски шејкови во теретана (што може да ги замените со вода). Останете настрана од барот во деловната сала бидејќи алкохолот ја зголемува дехидрацијата и ја намалува мотивацијата.
Во авионот
Авионска кабина е неверојатно здрава бидејќи воздухот се кружи и станува сув. Релативната влажност на авионската кабина е околу 10%, што е помалку од пустината Атакама. Околината со мала влажност ја дехидрира кожата, телото и мускулите, оставајќи ве дехидрирани и суви. Дехидрираноста е двојно лоша бидејќи спречува губење на тежината и го зголемува заморот. Исто така, запомнете дека кога земате додатоци на креатин треба да бидете хидрирани.
Совети за брзи начини на телесната тежина: -
Пијте многу вода. Започнете со шише од 16 унци пред да се качите и продолжете да пиете за време на летот. Избегнувајте дехидрирачки пијалоци како црвено вино и алкохол. Избегнувајте нездрави опции за оброци за летови што можат да се полнат со јаглехидрати. Изберете здрав појадок со житни култури и избегнувајте ги опциите за пециво и леб. Сè што има протеини е добро, вклучувајќи туна, пилешко, мисирка или говедско месо. За закуски изберете ореви наместо ѓевречиња, или јадете сами.
На улица
Наместо да го прескокнете тренингот, ќе се чувствувате многу подобро и вашето тело ќе ви се заблагодарува додека продолжувате со вашата програма. На мажите им требаат околу 200 минути напорно вежбање неделно за само да ја задржат постојната тежина. Кога ќе изгубите тежина, ви треба повеќе. Кога ќе добиете тежина, треба да изградите повеќе мускули.
Совети за брзи начини на телесната тежина: -
Планирајте тренингот во вас iCal, I-Phone или која било друга PDA што можете да ја користите. Закажување вежба со вашиот PDA е уште еден од оние брзи начини да изгубите тежина. Вашата обука е важна како и секоја сесија, па така треба да биде и според распоредот (очигледно невработени часови). После 17:00 часот, работете на други ангажмани или удирајте го распоредот во салата, а не обратно.
Хотелот можеби ја рекламираше теретаната како модерна или најсовремена, но дали е навистина тоа? Што ако спортската сала се покаже како џукел, е затворена за одржување или нема базен.
Совети за брзи начини на телесната тежина: -
Однапред проверете кај менаџерот за тоа која спортска сала ја имаат. Ако е несоодветно, запишете се во хотел со пристојна теретана. Доколку не е достапно, регистрирајте хотел во близина на фитнес сала со добар квалитет што можете да ја користите како гостин. Многу хотели нудат бесплатен пристап до локалната теретана.
Во хотелскиот бар
Проблемот тука е што мислите дека сте на одмор, дека ви е досадно или осамено. Имате голема сметка за трошоци и одите на пијачка. Тоа е катастрофа за вашата рутина бидејќи прво ќе станете пиење со прекумерна тежина и второ ќе ја изгубите мотивацијата.
Совети за брзи начини на телесната тежина: -
Избегнете ја шипката ако можете; пијалок од зелен чај ќе биде многу подобар. Наместо тоа, гледајте видео или одете на филм. Ако вашиот клиент е упорен и одите на пијалок, треба да изберете нискокалоричен пијалок како Крвавата Мери.
Во вашата хотелска соба
Мини барот е вашиот најголем непријател и е фабрика за маснотии. Услугата во соба е исто така фабрика за маснотии. Менито за собна услуга е опремено со нездрава храна што никогаш не би ја јаделе дома.
Совети за брзи начини на телесната тежина: -
• Не отворајте го мини барот.
• Не отворајте го менито за собна услуга.
• Наместо тоа, нарачајте свој оброк од собна услуга, јадејќи што сакате дома.
• Нарачајте пилешко, мисирка, лосос, тилапија (без ролни, мајо или помфрит).
• Изградете свој минибар.
• Купишта здрави змии од локална продавница. Изберете работи како јогурт со пониски калории, протеински шипки, овошје, бадеми или ореви без сол.
Следењето на овие совети за брзи начини на телесната тежина ќе помогне да се осигурате дека продолжувате со режимот на тренингот и дека нема да добиете тежина. Бидете во чекор со вашата рутина и може да имате повеќе енергија, да работите подобро и да се вратите водоводџија дома отколку кога заминавте.