Совети за слабеење на триатлети
Со една цел на ум, може да се отстрани што е можно побрзо. Патот до вашата посакувана тежина е полесен ако се мотивирате со учество на натпревар. Триатлон треба да биде освоен и да го претстави новиот фитнес и перформансите на тенкото тело. Триатлон е спорт на издржливост и се состои од неколку дисциплини. Спортистите треба да пливаат, да возат велосипед и да трчаат. На крајот, најдобро време смета. За многу луѓе, сепак, само успешно завршување на триатлон е голем успех. Нашите совети за губење на тежината за триатлонци ќе ви помогнат да се приближите до оваа цел и вашата идеална тежина.
Побарувањата на телото за време на триатлон
Поради директната секвенца на различните спортови, телото, а со тоа и мускулите мораат брзо и брзо да се прилагодуваат на секоја нова дисциплина. Само континуиран тренинг на сите три спортови - обично два спортија за издржливост се обучуваат заедно на таканаречен споен тренинг - ве прави соодветни за различните должини на триатлонските растојанија. Како и со маратонот, за многу спортисти-аматери првенствено станува збор за тоа да се биде таму, радоста е огромна, целта е постигната.
Совети за слабеење на триатлети
Временскиот период без вистински тренинг остава трага и кај спортистите, а наскоро може да се најдат и грозни перници на стомакот и колковите. За да се вратат во форма, триатлонците се потпираат на диета за подобрување на ефикасноста и намалување на маснотиите:
- 500 kcal треба да се заштедат шест дена во неделата
- Потоа следи судениот ден со 500 kcal плус (основна = дневна потреба)
- Консумирајте јаглехидрати пред, за време и по вежбање
- Одржувајте ниско ниво на инсулин за време на периоди на мало или без вежбање - малку јаглени хидрати! Исклучок: за појадок.
- Појадок: средна количина јаглехидрати, малку маснотии
- пред тренинг: околу половина час пред да започне обуката, кратки, средни и долги ланци јаглехидрати, малку протеини, малку маснотии
- подолги единици за обука: јаглехидрати се испорачуваат и за време на обуката
- По тренинг: Декстрозата во течна форма го разложува кортизолот, проследено со јаглехидрати
- за вечера: без јаглехидрати!
Слабејте на долг рок со дисциплините во триатлон
Комбинацијата на спортови за издржливост за триатлон и правилната диета ви помагаат да изгубите тежина. Затоа што само фитното тело и здравиот ум ја создаваат потребната дистанца на натпревар. Како и да е, спортистите кои сакаат да изгубат тежина полека се приближуваат до диета со малку јаглени хидрати. Нашето тело е навикнато на својата дневна количина шеќер и кога е „повлечено“ постои ризик од замор, неподготвеност и лошо расположение. Меѓутоа, ако пристапите на промена на диета и тренинг полека и со мозок, целта е веќе на повидок.