Совети за слабеење од жена која изгубила 100 килограми за две години • Здраво Јаси •
Интернетот е полн со совети за слабеење. Некои ефективни, други чисто опасни по здравјето. Она што ќе го откриете во оваа статија го сумира искуството на една жена која победи во голема битка за неа и
нејзиното тело. Од 160 килограми достигна 60 килограми. Не беше лесно и оваа интензивна борба за здравје траеше две години. Откријте каква диета следела и кои други работи ја мотивирале и трансформирале 30-годишната девојка.
Стејси Блер, 30-годишна жена, изјави дека желбата да се промени нејзиниот живот и да направи нешто за нејзиното здравје се појавила пред две години. Оттогаш изгуби скоро 100 килограми. „Едно утро се подготвував да одам на работа за лидерска позиција и се погледнав во огледало. Бев уништен од она што го видов “, изјави Блер за„ Добро утро Америка “. „Моето здравје се влошуваше и беше болно да се движам, да станам“.
Во тоа време, имаше промена во нејзината концепција за слабеење. Ако дотогаш тој сакаше да ослабе за да биде потенок, да изгледа добро, сега мотивацијата беше поинаква. „Сакам да ослабам затоа што не сакам да умрам. Во тоа време имав 28 години, па си реков дека сакам да живеам за да видам како е на 30 години и, еве, тука сум “, продолжи младата жена.
Совети за слабеење споделени на Инстаграм
Блер, кој живее во близина на Минеаполис, рече дека сè уште го памети тој ден, 14.09.2017 година. Тој ја памети и нејзината тежина: 159 килограми. Денес, две години подоцна, Блер има 61 килограм. „Сè е поинаку“, рече таа. „Најголемата работа е што не размислувам за својата големина пред да направам нешто. Не сум летал од 2014 година, бидејќи се плашев дека нема да се сместам во авионско седиште. Ми се допаѓа да сум на отворено и не можев да одам на пешачење, не можев да направам ништо затоа што тоа ќе ме повредише физички “, додаде Блер. „Сакам да кажам дека сега сум во можност да живеам, во споредба со порано, кога само постоевме.
Блер го сподели своето патување на патот кон слабеење на Инстаграм и создаде заедница од скоро 80.000 следбеници со кои споделува совети за слабеење, идеи за мотивација. „Толку е огромно за мене да размислувам дека можам да ги инспирирам луѓето. Јас сум само обична млада жена “, рече таа. „Сакам да ги потсетувам луѓето да не се предаваат. Секогаш можете да го вратите вашето здравје. Едноставно треба да бидете трпеливи со себеси и никогаш да не се предавате “, додаде жената. Еве неколку совети за слабеење кои му помогнаа на Блер да изгуби скоро 100 килограми:
Пронајдете ја вистинската мотивација
Блер рече дека изгубил тежина друг пат, но секој пат кога го вратил изгубеното, па дури и повеќе, тие се собрале уште повеќе. Она што таа смета дека работело овој пат е дека го стави своето здравје на прво место. Претходно, желбата да изгубите тежина беше мотивирана од желбата да изгледате добро за оние околу вас.
„Сакав да бидам здрава, да бидам активна со своите мали браќа и да имам деца еден ден. Овие мотивации беа посилни од кое било мое изговор во тоа време. Ова беше најважното парче за мене: да ја откријам навистина важната причина зошто сакам да ослабам “, рече младата жена.
Следете што јадете и подгответе ги оброците
Блер го започна своето патување за слабеење во септември 2017 година, едноставно со употреба на апликација за следење на бројот на калории. „Јас се фокусирав само на калориите само за да добијам идеја за тоа што ставам во моето тело и кои се вистинските големини на порциите“, рече таа.
Следното нешто што го направи беше да ги подготви викенд-оброците за следната недела. На овој начин тој имал при рака варена храна. „Ние јадевме многу брза храна, лесни работи за јадење - чипс за пица, сè што не мораше да се подготвува во суштина“, рече таа. „Затоа подготвувањето на оброкот беше важен дел од моето патување.
Блер обично подготвува два различни рецепти секој викенд врз основа на лосос и пилешко, на пример, што ги јаде на ручек и вечера цела недела. Сите оброци се комбинираат со свеж зеленчук. „Бев навистина строга и тежев сè кога ги правев овие рецепти, па знаев колку од рецептот влегува во него и колку влегува во секоја порција“, рече таа. „Јас го сторив тоа токму затоа што знаев дека ако не планирам однапред, ќе можам да си дозволам нездрава храна“. Таа исто така ја направи семејна авантура, одејќи во куќата на нејзините родители неколку викенди за да подготви јадења со нејзината мајка.
Совети за слабеење: диета со кето
Неколку месеци откако почна да слабее, младата жена реши да ја следи кетогената диета. Тоа е план на исхрана заснован на многу низок јаглени хидрати и големо внесување маснотии. Овие масти можат да доаѓаат од животински и растителни извори. „Истражував за кето веројатно добра година и бев премногу исплашен да го започнам тоа, но на крајот решив“, рече Блер. Во исто време, тој започна да ги следи макроелементите во неговата исхрана преку апликација - јаглехидрати, масти, протеини. Младата жена се фокусираше на јадење месо и зеленчук богат со протеини.
„Кето случајно работеше за мене. Ова им го нагласувам на луѓето дека сè работи затоа што станува збор за калории, па затоа мора да најдете што ви одговара на долг рок “.
Фокусирајте се на диета, а не на вежбање
Блер истакна дека најголемиот дел од слабеењето е преку добар избор на храна, а не вежбање. Ова не значи дека обуката недостасува. Вежбала и таа, но ги прекинала поради повреда на коленото. Кога се опорави, го смени планот. Единствениот вид на вежба на кој се фокусираше оттогаш се активности на отворено, како што е велосипедизам. Но, и походите што ги сака, но не можеа да ги направат пред да ослабне.