Совети за слабеење пред вежбање диети и слабеење - Страница 3

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на синанкурт »16 ноември 2011 10:50

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на Ник3000 »16 ноември 2011 12:43

Да, вие сте, вие сте Capt`n Schnabelfresse!

Со почит, Ник
______________________________________

www.honkland.de
Кога и да мислам дека тешко може да стане поглупаво, подобро знам по кратко време подоцна.

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред вежбање

на синанкурт »16 ноември 2011 3:11 часот

@ Nick3000 Тоа е позабавно: http://www.youtube.com/watch?v=oyAs44x9Bpo

Можеби некој има план за јадење што ќе ми даде многу ниско КФА? Не е важно дали мускулите исчезнуваат во процесот.

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на m3bastixx »16 ноември 2011 година 15:22 часот

@ ТЕ: Значи навистина не мислеше лошо. но колку е глупаво да се започне диета тогаш?

- вие сте почетник и многу добро можете да изградите мускули во исхраната!
- Не можете да имате многу високо KFA со наведените вредности!
- Во диета без тренинг за силување согорувате значително повеќе мускули отколку со (-> има студии)
- Колку треба да биде КФА? 5% (Изгледа како срања без мускули! (Може да одите во клиника за нарушувања во исхраната!)

- Според мене, имањето поголема тежина на тренингот всушност има предност. (Со поголема маса (без оглед на маснотии или ММ) полесно е да се движи масата!)
- Дали ја знаете „диеталната катастрофа“? Нормалната диета ги согорува маснотиите и ММ, и ако веќе немате ММ, нема да завршите со никого. (или лага)
- Сосема е можно ако тренирате добро, не мора да држите диета одлично и КФА да се одмери.

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на синанкурт »16 ноември 2011 година 16:58 часот

Објавив фотографии како изгледа моментално моето тело. Можете да видите колку сум дебел.

ДОБРО. Дали тогаш имате план за исхрана и вежбање за да го постигнете ова тело?

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред вежбање

на Ник3000 »16 ноември 2011 година 17:15 часот

Со почит, Ник
______________________________________

www.honkland.de
Кога и да мислам дека тешко може да стане поглупаво, подобро знам по кратко време подоцна.

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на синанкурт »16 ноември 2011 година 17:19 часот

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред вежбање

на H_D »16 ноември 2011 година 17:24 часот

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на m3bastixx »16 ноември 2011 година 17:36 часот

О да сигурно не е проблем да се постигне такво тело!

Дали веќе разбирате зошто моделирањето е толку скок на коските? Проверете како дехидрираат однапред и што мислат некои од нив за диетите! (да изгледа навистина неверојатно точно 10 минути!)

ПС: Само земете постер од вашиот пример и залепете го над огледалото!

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на синанкурт »16 ноември 2011 18:38

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на m3bastixx »16 ноември 2011 година 19:35 часот

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на синанкурт »16 ноември 2011 година 20:33 часот

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на m3bastixx »16 ноември 2011 година 23:10 часот

И каков совет ви дадовме?

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред да вежбате

на hans666 »16 ноември 2011 година 23:26 часот

погледнете го правите следново без да прашате:
не сакате да разберете дека гладувате себеси без тренирање на мрежата, работи затоа што губите премногу мускули.
диета без тренинг и со премалку протеини губите wsl. 40% маснотии и 60% мускули, со тренинг и многу протеини има 10% мускули и 90% маснотии.
имате тело wsl. веќе што посакуваш. тоа е само закопано под маснотии.

одреди го барањето за калории, има доста компјутери на мрежата
(пресметајте го за денови за обука, а не за денови за обука)

тогаш одиш на шопинг со мама и купуваш:

кварк со ниски маснотии
овесна каша
грав од бубрези
тофу
сурутка
компири
јајце
сирење со малку маснотии
(посно месо)
(посно риба)
империјален зеленчук
ленено масло
малку овошје

целата храна има калориска вредност, па затоа погледнавте што имате, запишете колку сте јаделе и проверете дали сте 300-500 калории ПОД вашата пресметана потреба. и околу 2-2,5 грама протеин ПЕР кг телесна тежина. Протеини секогаш високи, јаглехидрати нормални до високи и маснотии ниски, според мое мислење ова е најподнослива диета

Отсега па натаму, тренирате МОН-СРЕД-ПРИ-СОНЦЕ-СОНДА, итн. Разделување од 2 дела од форумот:

ако не знаете вежба, само прогуглајте ја, има неколку видео-инструкции на мрежата!

не треба да правите никакво кардио! Максимум 20 минути ХИТ КАРДИО двапати неделно. (2 мин нормално 1 минута полн гас)

Наизменично јадете што сакате и многу од тоа, тренирајте како погоре. (без кардио) добро се изгради тогаш сеуште можете да држите диети.

Одг: Совети за тоа како да изгубите тежина пред вежбање

на m3bastixx »17 ноември 2011 година 00:00 часот

[quote = "hans25"] изгледа го правиш следново без да прашаш:
не сакате да разберете дека гладувате себеси без тренирање мрежа работи затоа што губите премногу мускули.
диета без тренинг и со премалку протеини губите wsl. 40% маснотии и 60% мускули, со тренинг и многу протеини има 10% мускули и 90% маснотии.
имаш тело веќе што посакуваш. тоа е само закопано под маснотии.

утврдете го барањето за калории, има доста компјутери на мрежата
(пресметајте го за денови за обука, а не за денови за обука)

тогаш одиш на шопинг со мама и купуваш:

Губењето на мускулите е релативна работа. особено како почетник, тој има толку многу потенцијал што е поголема веројатноста да се развие!

Само следете го правилото за оброк: (по можност 5-7 пати на оброк)
1.) Појадок: протеини + јаглехидрати/банана + овесна каша + јогурт со малку маснотии
2.) Појадок: протеини + јаглехидрати/леб од цели зрна со малку маснотии сирење + шунка
3.) Ручек: протеини + јаглехидрати + малку маснотии/компири со ленено масло + јајца (барем 1-2 жолчки)
4.) Пред WO: брзо тресење на протеини/PRE
5.) Пост ВО: брзи јаглехидрати + брз протеин/тресење на PWO со декстро (0,5g на кг)
6.) Вечера: протеини + маснотии/мешана салата со ленти од мисирка + масло од оцет
7.) Лекување пред спиење: бавен протеин + маснотии/урда со сирење масло + (+ вкус.)

Ја прилагодувате целата работа на вашите калории и тогаш се вклопува. 3-те главни оброци со умерени калории! помеѓу оброците со помалку.

Не мора да се грижите за протеините, само погледнете што има во секој оброк и тогаш ќе се вклопи! И не заборавајте една работа. кој тренира мора да јаде и! дури и кога е на диета! одземете максимум 500 kcal на ден!

Јас самиот не правам кардио, затоа што тоа е навистина тешко за моите мускули! Затоа би препорачал само единици за краток хит! Во секој случај, тренингот со тегови носи многу повеќе

Доста џабење, до пегла, инаку тресне - секогаш велеше мојот тренер. и ете, направено од навистина дебел млад спортски човек!