Совети за слабеење за парови •
Дали сакате да изгубите тежина заедно со вашиот партнер? Важно е да се забележи различната потрошувачка на калории, различното согорување на маснотиите и различните навики во исхраната. Нашите десет совети ќе ви помогнат успешно да се справите со исхраната на двојките!
Поставете различни цели за исхрана и ограничувања на калориите.
Womenените и мажите имаат различно ниво на потрошувачка на енергија - дневната потреба на жената за калории во просек е 1800 калории на ден, а мажот 2200 калории. Во зависност од нивната посакувана тежина, секој треба да креира свој, индивидуален план на исхрана - секако, јаде заедно, но не мора исто мени.
Кажете му на вашиот партнер за вашите (мали) слабости.
Вие сте неговиот тренер за слабеење, а тој е ваш. За да ги знаете „грешните“ слабости на едни со други, искрено кажете си на кои искушенија не можете да одолеете. Така можете малку да се „контролирате“.
Склучи пакт.
Слабеењето заедно е, на некој начин, прашање на доверба. Бидете искрени со себе и вашиот партнер и не обидувајте се да прикриете чоколаден рецидив од нив.
Мотивирајте се едни со други со награда.
Според принципот бонус-малус, кога ќе се постигне одредена цел, постои награда што ја уживаат и двајцата, на пример викенд во велнес хотел. Сепак, секој што ќе стори „грев“, мора да депонира предмет што му е важен како залог како казна. Кога ќе се испегла прекршувањето на правилото, предметот се враќа.
Променете ги навиките во исхраната.
Womenените и мажите имаат различни навики во исхраната. Ените имаат тенденција да јадат поразновидна и помала количина отколку мажите. Недостаток: жените сакаат да контролираат неконтролирано меѓу оброците. Совет: Јадете јаглехидрати за појадок и ручек за да останете сити и да избегнете желба помеѓу нив. Мажите треба почесто да јадат зеленчук и овошје.
Одете заедно на шопинг.
Така што ниту една калорична бомба „случајно“ не се лизне во количката, одете заедно на шопинг во супермаркет. Пазарувањето заедно е исто така забавно.
Готви јадења со малку калории.
Готвењето заедно е забавно! Користете ја диетата на двојката за да пробате нови нискокалорични јадења во кујната - може да откриете целосно нови кулинарски преференции.
Поминете многу време со вашиот партнер.
Кој не знае: Ако многу ви недостасува вашиот партнер - тој е на службено патување, на пример - многу луѓе се тешат со фрустрација. Секогаш обидувајте се да останете во контакт и да се мотивирате едни со други за да не се зафати стапицата за осаменост.
Спортувајте заедно.
Без разлика дали џогирање, возење велосипед или тенис - спортувајте заедно на чист воздух што е можно почесто. Или појдете на час за танц. Совет: 30 минути вежбање на ден ја стимулира циркулацијата.
Немојте да бидете jeубоморни.
Секој има своја цел за диети, така што диетата во парови во никој случај не треба да се смета за натпревар. Биолошки гледано, мажите имаат предност кога станува збор за губење на тежината - мажите имаат помал процент на телесни масти отколку жените. Масната маса кај жените е од 18 до 25 проценти, кај мажите само од 10 до 15 проценти.