Совети за спортисти за богата со протеини, но сепак алкална диета; План за обука на ТГ
Совети за спортисти за протеинска, но сепак алкална диета
Хроничната ацидоза се шири како здравствен проблем. Ова главно се должи на преовладувачката диета со храна што формира киселини во телото за време на метаболичкиот процес. Закиселување е забележливо, на пример Намалување на перформансите, болка во мускулите и имунодефициенција. Оваа тема влијае на спортистите на многу посебен начин, бидејќи храната богата со протеини е позната како градители на киселини - но тие се неопходни за градење на мускули. Затоа е важно да се најде вистинската рамнотежа помеѓу потребната потрошувачка на протеини и основната храна.
Така се јавува закиселување
Т.н. притаен ацидоза, што ја исфрла pH вредноста на телесните течности од оптималниот опсег од 7,36 до 7,44, е предизвикано од една страна од негативни влијанија од секојдневието како што се стресот и бурното темпо. Бидејќи хормоните на стресот имаат кисело дејство. Од друга страна, повеќето видови храна се или киселински или базни, некои се сметаат за неутрални. Киселински форми - како што се млечни производи, житни производи, слатки, месо, јајца и риба - осигуруваат дека киселините се формираат во телото кога се обработуваат. Организмот треба да го тампонира ова со помош на базни депоа. Со цел да се надополнат овие алкални наслаги, алкалната храна е важна - како овошје, зеленчук, салати, компири, билни чаеви, сурутка и печурки. Меѓутоа, бидејќи современите менија претежно се состојат од кисели материи, основните резерви, кои се главно во органи како што се бубрезите, црниот дроб, белите дробови и крвта, честопати се недоволно залихи - што доведува до притаен закиселување со симптомите споменати погоре. Посебни информации за оваа тема даваат и специјални страници како што се saeure-basen-ratgeber.de.
На овој начин, ацидозата може да се избегне и во спортската исхрана
Киселинско-базната рамнотежа е магична формула за избегнување на преголемо закиселување, што ги намалува перформансите. Сепак, на менито треба да има многу овошје и зеленчук - на крајот на краиштата, експертите препорачуваат диета која идеално се состои од 80 проценти алкална храна. Сепак, протеините и јаглехидратите не треба да се занемарат.