Совети за среќен и здрав Велигден - диета; Диета
Освен огромниот верски товар, Велигден е премин од зима во лето и особено втора голема пригода за кулинарски ексцеси во годината, по Божиќ. Печено јагне или црвена пиперка, црвени јајца, козонак, Велигден и ова есенско вино се само некои од вообичаените традиционални јадења што ќе ги има на трпезата, дома или на местото каде што сме поканети.
Важно е правилно да се славиме и да се зачуваат традициите на кои сме навикнале уште од дома кога сме биле со мајка ми, но тоа не значи дека не треба да ги земаме предвид последиците од прејадувањето после нормален период или штедење, ако постев.
И бидејќи повеќето од нас постеле, барем за време на Страсната недела, добро е да се започне празникот Велигден на балансиран начин.
Еве неколку едноставни совети што можеме да ги следиме без да ги сметаме за рестриктивни, но кои можат да ни помогнат да го надминеме периодот на Велигден без да наидеме на проблеми поврзани со варењето на храната и да се вратиме на работа полни со енергија и со многу желба за живот:
1. јајца треба да се консумираат во ограничени количини, не повеќе од два на ден, поради големата количина холестерол што ја содржат. Се препорачува да се јаде со зелена салата и свеж сезонски зеленчук.
2. Мек бифтек исто така се препорачува да се јаде со гарнир од зеленчук: брокула, печурки, карфиол, боранија или мексиканска мешавина и салата од зеленчук и помалку со гарнир компири, ориз или тестенини.
3. Пржена храна (од месо до зеленчук) треба да се избегнуваат што е можно повеќе, особено оние пржени во масло. Пожелно е да се обидете да готвите месо во рерна или на скара.
4. Алкохол и слатки тие мора да се консумираат во ограничени количини, бидејќи имаат голем внес на „празни“ калории хранливи материи. Потребата од слатки што се појавуваат по оброкот може да се замагли со свежа овошна салата.
Чоколадото во форма на зајачиња и јајца е големото искушение на моментот. Познато е дека чоколадно јајце „донира“ 520 kcal и 32 g липиди кои се додаваат директно во масниот слој. За да го согорите овој внес на калории, можете да изберете една од следниве опции: активно пешачење 6 км, 40 минути џогирање, час пливање, час и половина аеробик или час фудбал. Значи, мора да размислиме двапати кога сакаме да се препуштиме на нешто добро.
5. По срдечниот велигденски оброк, добро е да се направи прошетка во паркот, да избегнеме јавен превоз, ако сме поканети некаде, па дури и доброволно да ги миеме садовите, ако сме имале гости; Во секој случај, многу е важно да не седите пред ТВ или да спиете.
6. Со оглед на топлото време, дури и ако деновите не се сончеви, треба да го искористиме овој мини-одмор и да го поминеме колку време на отворено, да се обиде да се релаксира и да прифати позитивен став, со семејството и пријателите.
Среќен, активен и здрав Велигден!