Совети за станување Како да се разбудите побрзо наутро - ДЕЛ
Како се будите побрзо наутро?
За повеќето луѓе, првото мачење на денот започнува уште во пукнатината во зората: станување и морање да се излезе од топлиот, пријатен кревет. Барем ако припаѓате на мнозинството „бувови“, т.е повеќе ноќни луѓе. Најдобриот начин да започнете утро, сепак, нема никаква врска со стенкање, ќебе над главата и уште помалку со копчето „дремење“ - туку со скокање од кревет. Бидејќи начинот на кој стануваме влијае на нашата дневна форма повеќе отколку што некои мислат. Ако постојано ја притискате функцијата за одложување на будилникот, му штетите на вашето тело и осигурувате дека денот ќе го започнете целосно поспан и скршен.
Од друга страна, ако веднаш станете од кревет, денот го започнувате посреќно, свежо и исто така поздраво. Но, како да се ослободите од старите навики и што друго може да ви помогне побрзо да се разбудите наутро? Како прво, треба да сфатите што можете да направите со малку повеќе време наутро. Наместо да морате да излезете од куќата потполно стресен и поспан, затоа што премногу долго сте спиеле, се разбира, би можеле да појадувате во мир, да спортувате и да уживате во времето што го имате за себе. Собравме неколку трикови кои ќе ви помогнат да бидете подобар секое утро.
1. Не „дреме“
Ако буди будилникот и продолжите да дремете, едноставно оттурнете го тонот, телото мисли дека е лажен аларм и повторно заспива. Така, повторно се враќате во циклусот на спиење и се растргнувате од вашата фаза на длабок сон со секој нов алармен прстен. Ова ги збунува телото и мозокот и може да потрае неколку часа за да се надмине индолентноста што произлезе од неа и конечно да се чувствувате будни.
2. Размислете позитивно како „аригите“
Колку и да е тешко, мора да се обидете да размислите - и да се однесувате - како утринска личност. Кога алармот ќе се вклучи, не треба да се лажете себеси и да ја притискате функцијата на одложување, ниту тоа нема да ве разбуди (видете еден совет). Игнорирајте ги сите знаци на замор, на крајот на краиштата, потребни се само три секунди за да станете од кревет и да започнете нов ден со насмевка на лицето и желба за акција.
Исто така, може да ви помогне да одвоите само пет минути наутро за да наведете неколку работи за кои треба да бидете возбудени. Утринските мантри или весела музика исто така можат да помогнат. На крајот на краиштата, чека сосема нов ден на кој што е можно повеќе - и важно е да се решиме, колку порано и попозитивно, толку подобро.
3. Легнете на време
Најдоброто нешто за вашето тело - и за вашето здравје исто така - е да развиете рутина за спиење. Значи одење во кревет во исто време секоја вечер - и станување во исто време наутро. Откако телото ќе се навикне, во одреден момент сам по себе ќе знае кога е време да се разбудите или да се уморите. Кога сте подготвени да се разбудите, температурата на вашето тело се зголемува, што прави да се чувствувате побудни - ова се случува околу два часа пред да се разбудите. Ако се разбудите наутро и едноставно не сакате да го напуштите топлиот кревет, ова е сигурен знак дека вашето тело сè уште не е подготвено да стане.
Општо, рутините наутро помагаат сè да се заврши побрзо и помалку хаотично. Навикнете се да повторувате низи во утринските рутини - од станување до одење.