Совети за тоа како да не се здебелите на одмор

Лето, сонце, плажа и море ... тоа е годишен одмор! Уживајте и опуштете се ... и тоа е одмор! Но, тоа е и одмор: празниците скоро секогаш се поврзани со многу храна, уживање во меѓународни специјалитети и затоа обично неколку килограми повеќе по одморот. Пред тоа, луѓето често гладуваат со недели, така што килограмите не тежат толку многу - не само буквално.

Тоа може да биде забавна забава додека гозувате и уживате на годишен одмор, но всушност е добар дел од агонија за телото, бидејќи телото треба претходно да се опушти Прилагодете се на минимум делови со недели и од еден ден до следниот - кога навистина започнува одморот - тој одеднаш треба повторно да свари навистина големи количини. На сите им е јасно дека ова доведува до дигестивни проблеми и покрај често висококвалитетната храна (на пр. Медитеранска храна).

Ако сакате да јадете „како Господ во Франција“ на одмор и сè уште не сакате да летате дома со вишок багаж, тогаш треба да ги прочитате следниве совети за срцето - Вреди, бидејќи јадењето без грижа на совест е многу позабавно - и навистина губење тежина или слабеење на одмор, тоа всушност не е целта на вашиот одмор - освен ако не сте на диета како дел од спа-престој.

Не оставајте гладни пред одморот

Лековите за радикална исхрана, без разлика дали се пред или по одморот, се тортура за вашето тело и обично тие воопшто не помагаат. Бидејќи со режим на диета, вашето тело интуитивно верува дека постои време на потреба и по диетата ги складира залихите целосни (масни), затоа што повторно може да избие глад (диета). Ефектот јо-јо е претходно програмиран. Па што да правам Најдобро е трајно да ја менувате вашата исхрана - јадете помалку, но подобро! Тоа носи повеќе на подолг рок отколку губење на тежината на краток рок што може да го вратите за кратко време.

Ако одите на вашиот заслужен одмор за неколку недели, тогаш спаси се Радикална диета, но започнете сега со трајна промена на здрава исхрана - лесно можете да го продолжите ова додека сте на одмор.

Уживајте во локалната кујна додека сте на одмор

Ако сметате дека мнозинството летуватели поминуваат неколку недели одмор покрај морето на југ, неизбежно треба да го поврзете ова со познатата медитеранска храна. Риба, зеленчук, висококвалитетно маслиново масло и други здрави специјалитети се на менито.

За жал, реалноста не секогаш одговара на она што го ветуваат брошурите или она што тогаш ужива одмор. Бидејќи во многу летувалишта тие навистина не готват регионално, туку се хранат многу големи со полн пансион или инклузивно според меѓународни модели. Бифеата каде што се наведнуваат масите не се невообичаени. Убаво украсено со свежо овошје и зеленчук, Мешани јајца, сланина и колбаси сепак доминираат појадокот, плескавицата како закуска за ручек и доцна вечерта навистина срдечна бифе со многу слатки десерти потоа. Сите оние неколку индивидуални годишни одмори кои јадат оброци во мали таверни, скриени ресторани или дури и во остерија, честопати се оние кои свесно внимаваат на квалитетот на храната на одмор.

Најдобри совети за одмор за здраво тело

Внимавајте кога јадете или ставате килограми - кМногу е лесно, но тешко, затоа што искушението да се смести сè кога е на одмор е одлично, бидејќи на крајот на краиштата, време е за одмор.

Но запомнете дека одморот треба да биде релаксација - исто така релаксација за вашето тело. Точно! Ова всушност значи и дека вашето тело треба да биде поштедено. Но, полнењето на сè во телото не е релаксација, туку вистинска напорна работа. Не здебелувајте на одмор, тоа не би требало да претставува проблем со овие совети за годишен одмор.

Совети за тоа како да јадете правилно

Плочата полна? Вашиот „одмор за заштеда на тежина“ започнува со многу едноставен совет: Не прејадувајте! Празничните бифери ве искушуваат да ја наполните плочата. Подобро да ставите мали порции на вашата чинија - барем можеш да го земеш. Ова носи многу поголема разновидност и автоматски јадете помалку, под услов да се контролирате и да не консумирате премногу често.
Движете се? По појадокот и по ручекот, упатете се директно на лежалка на плажа или покрај базен? Тоа звучи навистина релаксирачки! Романот што го читате можеби е возбудлив, но е помалку возбудлив за вашето тело! Затоа што после јадење „треба да направите илјада чекори“. За да го направите варењето што е можно полесно за организмот, треба да направите соодветна прошетка за варење после јадење, да ја одите циркулацијата и да се движите.
Движењето лесно може да се комбинира со екскурзии! Ова има двојни придобивки: од една страна вежбање (потрошувачка на калории) и од друга страна се запознавате со вашата дестинација за одмор. Да легнете на мрзлива кожа, тоа треба и треба да биде на одмор. Бидејќи во текот на тој процес не согоруваат калории, мора да го намалите внесот на калории - или ако сакате да јадете навистина добро, вклучете вежба!

Совети за избор на вистинска храна

Риба? Плажа и море - тоа значи и свежа риба! Да се оди без риби на одмор е апсолутно невозможно. Токму затоа што обично одите покрај море на одмор, треба да им дадете предност на рибите. Рибата е здрава, а рибата тешко ве дебелее. И ќе видите, навистина нема подобар вкус дома!
Само месо? Подобро е да ставите повеќе зеленчук на вашата чинија кога сте на одмор. Јадете месо цела година, претпочитате да уживате во одличниот зеленчук што често го има во земјите за одмор. Тие се полни со витамини и не дебелеат. Вие исто така може да земете голем дел од салатата (ако тоа е безбедно на вашата дестинација за одмор), но намалете го јадењето тежок со месо.

Совети за оброците на денот

појадок? Во многу хотели, на празничниот појадок доминираат солени, срдечни јадења како шунка и јајца, изматени јајца, колбаси и пржена сланина. Обично има доволно алтернативи на бифето, како на пр Овошје, житни култури, јогурт и сирење. Посегнете по здравите работи тука. Beе бидете наградени со одличен вкус, бидејќи во повеќето јужни празнични земји свежо овошје често има многу подобар вкус отколку што сте навикнале дома. Особено со овошје што јадете помалку дома, сега можете навистина да го исечете за појадок.
Сладок десерт? Дефинитивно не можете без десерт - тоа е сигурно! Бидејќи десертот има особено вкус, особено на одмор. Ако не сте направиле премногу со главните јадења, не треба да се чувствувате виновни за десертот. На крајот на краиштата, заштедивте доста калории со салата, зеленчук и слично. Затоа, направете се среќни и останете опуштени.
Јадете 3 пати на ден? Полн пансион или инклузивно всушност значи постојани оброци и тоа секој ден. Појадок, ручек, вечер - постојано полнење, бидејќи не чини ништо и веќе сте платиле за патувањето - па мора да го искористите тоа! Неточно! Право погрешно! Се разбира, плативте за сè и сè е вклучено - но дали некогаш сте размислувале за тоа колку авионскиот билет е пропорционален со паушалната цена? Точно - таму го имаме. Всушност, она што сте го платиле во инклузивната цена за оброкот навистина не е многу.
И што значи тоа сега? Не заборавајте дека сè треба да се јаде затоа што се плаќа. Јадете само кога сте навистина гладни. Не излегувајте на вечера затоа што е време да јадете. Подобро е да прескокнете еден оброк еднаш, но уживајте во следниот уште повеќе. Или не обидувајте се компулсивно на секој оброк на секого и сè. Доволно е еден курс, особено на одмор, каде потрошувачката на калории е толку и толку ограничена. И не пијте алкохол во вишок само затоа што може да биде вклучен во цената.

Одмор без зголемување на телесната тежина

Не прејадувај.
Подобро е да ги прескокнувате оброците отколку да јадете кога не сте гладни.
Земете мали порции на плочата.
Јадете многу зеленчук.
Помалку е повеќе: Уживајте во себе опсежно: но не лудувајте.
Не пијте премногу алкохол.
Пијте многу (особено кога е топло), но не и непотребно слатки пијалоци.
Уживајте во десертот - на крајот на краиштата, тоа е одмор.
Вежбајте после јадење за да ви помогнеме да ги потрошите калориите.
Ако само лежите мрзливо (на плажа или на базен) мора да го намалите внесот на калории.
Бидете сигурни дека вашите деца не трчаат цело време до снек барот за сладолед или масни закуски.
Ако земете регионални рецепти дома со вас, можете да го пресоздадете чувството на одмор дома, за да не го прејадете добриот специјалитет повторно на вашиот следен празник.

Знајте ја вашата цел: одмор далеку од морето

Да не одиш на море? Нема проблем! Добар локален водич однапред ќе ве информира за навиките во исхраната и специјалитетите на вашата дестинација за патување. Таму веќе може грубо да процените дома како ги планирате оброците и што можете да јадете. Откривањето за вашата дестинација за патување пред да започнете со вашето патување, не штети на ниту еден начин. Бидејќи, според изреката „различни земји, различни обичаи“, инаку би можеле дури и лесно да зачекорите ако не знаете за регионални навики на јадење.

Совети за индивидуални туристи

Како индивидуален одмор кој не резервирал пакет-турнеја со храна, итн., Честопати не е толку лесно да се најде нешто навистина добро за јадење. Ова е особено точно ако сте за прв пат на дестинација. За вас, ова значи дека треба да дознаете за локалната кујна пред да одите на одмор. Во време на Интернет, ова главно не е тешко, многу патнички земји честопати нудат обемни информации преку Интернет. Општо правило: Колку повеќе туристички толпи, толку е поголем ризикот од фаќање на нездрава храна. Информациите се сè и секој што некогаш одморил покрај море (како во Грција) ќе биде изненаден од специјалитетите кои често се нудат во мали таверни.

Запознајте ја националната и меѓународната кујна од најпопуларните дестинации за одмор тука: