Совети за вежбање за медицина што зборува за слабеење

Фитнес експерт Кети Шленциг за курсеви за рехабилитација, обука за издржливост и вистинска спортска облека

Дали добивате финансиска поддршка ако сакате да спортувате?
Да Ако одлучите да учествувате на курс за рехабилитација, имате можност лекарот да ви издаде рецепт. Ова ви дава право да завршите 50 единици за вежбање во рок од 18 месеци. Потоа можете да учествувате на затворен, сертифициран курс за рехабилитација еднаш или двапати неделно. Сепак, овој курс не е доволен за трајно слабеење. Исто така е важно да се обрне внимание на здравата исхрана и да се размислува за други спортски активности.

медицина

Колку често морам да вежбам за да ослабам?
Како необучена личност, секогаш треба да обрнувате внимание на зачестеноста на тренингот, а не на интензитетот. Колку почесто и полесно, толку подобро. Препорачуваме сесија за издржливост три пати неделно и две тренинзи за лесна сила. Важно е да имате добар тренер покрај вас кој може да креира личен план за обука. Обуката треба да се интензивира со текот на времето под водство. Овие понуди треба да ги финансирате сами, бидејќи компаниите за здравствено осигурување не покриваат никакви трошоци.

Кои спортови се препорачуваат?
Лесен кардио и мускулен тренинг за градење на фитнес студио под стручен надзор, нордиско одење, пливање, гимнастика, возење велосипед и танцување. Секогаш е важно обуката да биде забавна. Тогаш тоа го правите со задоволство и редовно.

На кои телесни сигнали треба да обрнам внимание за време на спортот, доколку е потребно, намалете го темпото или дури и запрете?

Во суштина, треба да разговарате со лекарот дали е возможен спорт. Ако е така, секогаш започнувајте умерено и со водство. Доколку некогаш се преоптоварите, телото го покажува тоа со главоболка, вртоглавица или друга болка. Ако имате главоболка, намалете го темпото. Ако ви се врти вртоглавица, прекинете го тренингот, пијте и одморете се.

Што да направам ако имам силна болка за време на вежбање?

Силната болка е секогаш знак дека нешто не е во ред со телото. Во овој случај, мора веднаш да престанете со обука и лекарот да ја дијагностицира причината за болката.

Некои луѓе купуваат професионална опрема за фитнес тренинг. Дали вреди да се инвестира или каква облека би препорачале?

Секогаш треба да се чувствувате пријатно кога спортувате. Лабава маица, панталони за џогирање или тренинг и удобни спортски чевли се сосема доволни за тренинг во фитнес.