Совети за закиселување за основна диета богата со протеини ›ИСХРАНА› https
Преовладувачката диета на храна што формира киселини во телото за време на дигестивниот процес доведува до една хронична ацидоза а со тоа и на здравствени проблеми. Губење на перформанси, замор, проблеми со мускулите и зглобовите и чести инфекции (имунодефициенција) може да бидат првите знаци на хиперацидност. Ова е посебна и важна тема за велосипедистите. За Градење на мускули и Процеси на регенерација Храна богата со протеини е неопходна, но храната богата со протеини е позната како генератор на киселини. Тука сега се нарекува избалансиран рамнотежа помеѓу неопходна потрошувачка на протеини и основна храна да најде.
Како се јавува хиперацидност?
Т.н. притаен ацидоза, што ја зголемува pH вредноста (pH вредноста покажува дали течност (тело) е кисела или базна) надвор од оптималниот опсег од 7,36 до 7,44 може да има две причини. Премногу закиселување може да резултира од секојдневни влијанија како што се стресот и бурното темпо (Стресните хормони имаат кисел ефект) и или преку храна. Има или Киселини или базни формирачи а некои исто така неутрални производи. Храна која формира киселина вклучува: млеко, жито, месни производи, риба, јајца, сите производи што содржат шеќер, кафе и слатки пијалоци. Тука, киселините се создаваат за време на обработката во телото. Организмот треба да го тампонира ова со помош на базни депоа. Основните складишта треба да се полнат со основни производи. Овие вклучуваат на пример овошје, зеленчук, салати, компири, ореви, билни чаеви и сурутка.
Поголемиот дел од нашите планови за мени, сепак, главно се состојат од Генератори на киселини. Основните продавници, кои главно се наоѓаат во органи како што се бубрезите, црниот дроб, белите дробови и крвта, честопати се недоволно залихи и тоа доведува до преголема закиселување.
Како можеме да избегнеме хиперацидност со диета на спортист?
Спортистите се соочуваат со посебна тешкотија што им требаат многу јаглени хидрати и протеини за оптимални перформанси и градење на мускулите. Како што споменавме погоре, многу од овие хранливи материи се наоѓаат во кисели прехранбени производи. За да се избегне хиперацидност што ја нарушува перформансите Следното важи: Консумирајте протеини многу свесно само во најважните работи. Балансирајте го основното складирање со зеленчук и овошје за време на оброците и комбинирајте ја храната. На Внес на јаглени хидрати може да се добие во доволни количини од основната храна, особено со грав и корен зеленчук. Генератор на киселини, кои не се апсолутно неопходни заради перформанси, треба да исчезнат од плочата на велосипедисти. Овие вклучуваат на пример слатки, колачи, кафе и алкохол. Исто така, препорачливо е да изберете производи од цели зрна наместо производи од бело брашно, путер наместо маргарин и јогурт наместо кварк. Премногу одличен Извори на протеини вклучуваат производи од соја како тофу и брашно од лупин.
Овошјето и зеленчукот во секоја форма се препорачуваат за да се балансира храната што формира киселина: дали како смути, закуска направена од суво овошје и ореви, како салата за ручек или тепсија од зеленчук навечер. А. третман за детоксикација во основата или Супа брзо може да биде од голема помош против хиперацидност, особено за време на сезонската пауза.