Совети за здрав ручек во канцеларискиот рецепт проект за здрав живот
РЕКЛАМИ Мрсна храна од кантина, сендвичи од пекара и пица од услугата за достава не се само нездрави, туку исто така може да доведат до ниско време за ручек и желба за храна. Балансиран и здрав оброк за време на паузата за ручек е неопходен за да може да се концентрираме и да работиме продуктивно во текот на денот - бидејќи нашата диета има многу силно влијание врз нашите перформанси. Погрешен избор за време на ручекот може да го уништи целото попладне - зборувам од искуство. Пред да го следам концептот за чисто јадење, јадев прилично нездраво, особено на ручек. Кафетеријата и храната за кантина брзо ми обезбедија дека веќе не сум толку продуктивен како порано и дека се чувствувам сè поуморен. За тоа време често одев на лекар, но никој навистина не можеше да ми помогне.
Така, јас самата ја презедов иницијативата, ја сменив исхраната и брзо забележав во моето тело дека здравиот избор за време на ручекот гарантира дека сме полни со енергија и можеме да работиме продуктивно попладне. Најдобар предуслов за здрав ручек во канцеларија е да знаете што јадете пред паузата за ручек. Или затоа што веќе сте го подготвиле вашиот оброк и го донеле со вас од дома, или затоа што веќе сте се одлучиле за здраво јадење што е достапно во мензата или ресторанот. Денес, фокусот е на домашните јадења што можат брзо и лесно да се подготват во канцеларија (или на друго работно место) и да се јадат таму.
Подгответе ручек сами
Оние што го следат концептот за чисто јадење се добро послужени да си земат свој ручек од дома до работа. Ладни јадења може да се подготват наутро или навечер пред тоа, а потоа да се јадат во канцеларија напладне. Леб од цело зрно или ролни, обвивки, ѓеврек или сендвичи се подготвени за кратко време. Сакам да го изберам преливот вегански шири. Парчиња краставица или домат, крцкави лисја од зелена салата, свежи билки или зеле исто така се задолжителни. Исто така, добро подгответе стапчиња од зеленчук направени од пиперки, колбраби, ротквица или моркови и однесете ги во канцеларија. А вкусно натопување оди добро со тоа, на пример Хумус или кварк од билки. Исто така Овошје, јогурт или мусли може да се одземе во конзерва.
Кујна во канцеларијата не е неопходна
Многу канцеларии (особено во големите компании) имаат кујна со шпорет каде што можете да го загреете оброкот за ручек. На пример, се погодни за ова Супи. Лично, сметам дека е поудобно да подготвувам јадења што повеќе не треба да се загреваат. Не ми треба нешто топло за ручек. Кујна не е апсолутно неопходна ако сакате да јадете своја храна за време на паузата за ручек. Можете само да добиете една претходната вечер Компир, ориз, просо или Подгответе салата од киноа за ручек во канцеларија. Како и да е, готвите дома во вечерните часови, едноставно, можете едноставно да готвите малку повеќе и да земете малку од тоа со вас во канцеларија за ручек следниот ден.
Мексиканска слоевита салата во mидарска тегла
Мексиканската слоевита салата е обично прилично нездрава и многу масна салата направена со многу мелено месо, чипови од тортиillaа и крем-фраш. Мојата верзија е полесна и поздрава - но исто толку вкусна! Во секој случај, мојот сопруг е ентузијаст и навистина ја сака вегетаријанската верзија на салатата. Она што исто така ми се допаѓа во врска со ова јадење е тоа што може да се подготви многу брзо и без многу напор - од друга страна, може да биде и многу време, ако сакате. На пример, еднаш во новогодишната ноќ ја подготвив слоената салата и сами зготвив грав од бубрези, пченка и салса. Но, бидејќи беа потребни 3-4 часа да се готви салса сос сам (што треба да биде невозможна за повеќето луѓе во секојдневниот живот), овој пат посегнав по мексиканската салса од Санчон (достапна во продавницата за органски производи или преку Интернет *). Купив пченка и грав од зрна претходно зготвена во тегла. Чипсот од пченка * е од Алнатура и не содржи засилувачи на вкус.
Ја ставам салатата во слоеви во тегла со завртка * и го завиткам преливот одделно. Готовата салата ја ставам во фрижидер преку ноќ и ја носам во канцеларија следниот ден. Салатата не ве тежи, ви дава доволно енергија за втората половина на работниот ден и сè уште ве исполнува.