Потрошувачка на калории и дефицит - Fitbit Community

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

потрошувачка

Стефи 91

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Здраво драги мои

Купив FitBit Charge HR и сакам да ослабам со тоа
Во поставките само што избрав „телесната тежина“ со 250 килокалориски дефицит.
Сега моето прашање е: Мојот оглас покажува колку калории сум потрошил и колку сум потрошил . Потоа има и колку ми останаа. Дали тоа вклучува дефицит? Или, треба да се осигурам дека ќе останат 250 килокалории?

И што сè уште не разбирам: Досега земав 1759 kcal и потрошив 1768 kcal и над тоа сум 115 kcal
Што значи тоа? Тоа не е 250 kcal за дефицит

Треба ли да го зголемам дефицитот на 500ккал? Дали тоа има повеќе смисла?
Сега ја намалив целната потрошувачка на 2000 килокалории, бидејќи во спротивно никогаш не би стигнал таму

Би било одлично ако можете да ми помогнете

05-28-2016 11:33 - изменето 05-28-2016 11:35

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

морско прасе

05-28-2016 11:33 - изменето 05-28-2016 11:35

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

На оваа страница (Линк: https://www.fitbit.com/foods/log) можете да видите дека дефицитот (500 kcal за мене) е веќе вклучен:

Точната рамнотежа може да се види само на крајот на денот (бидејќи сè уште нема калории во мирување, вежбање и храна). Предвидување зависи и од тоа како сте го поставиле (возете преку малата брзина)

„Седење“ е прилично конзервативно (може да јадете повеќе само по активности), персонализирано значи дека претходните денови се вклучени во екстраполацијата, т.е. ако не се преселите денес, можеби е премногу храна навечер бидејќи прогнозата не се применува денес.

Дневниот биланс на добар ден изгледа вака:

и на ден со премногу ваква храна:

50 kcal над тоа сè уште е во зелениот опсег за Fitbit, над тоа станува црвено.

Изгледа слично на вашиот мобилен телефон.

Се надевам дека ова ќе ви помогне малку.

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

community

Стефи 91

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

05-28-2016 11:55 - изменето 05-28-2016 11:58

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

морско прасе

05-28-2016 11:55 - изменето 05-28-2016 11:58

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Можеби испраќате слика од екранот на броевите што не ги разбирате.

Покрај тоа, напишав:

„Точната рамнотежа можете да ја видите само на крајот на денот (бидејќи сè уште нема калории за одмор, вежбање и храна)“.

Значи, јасно е дека билансот е само привремен.

И да - дефицитот е веќе вклучен. Но, калориите за време на одмор, вежбање и храна за остатокот од денот се проценуваат или недостасуваат само.

Значи "115 kcal над" е проценка.

Ако е нешто пред полноќ - тогаш е логично дневно.

Се надевам дека ова ќе ви помогне малку.

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

добро тогаш

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

Не сакав да одговорам на прашањето, но имајте уште едно прашање во врска со тоа:

постои индикација: проценета потрошувачка на калории.

Кој го постави тоа? Со мене тој беше „внатре“ од самиот почеток. Кој го „пресметал“ тоа?

И: дали треба да се уреди? На што би морал некој да оди тогаш?.

Ох, има некои работи за кои не сум баш јасен во врска со мојата фитбит Алта

07-14-2016 02:43 - изменето 07-14-2016 03:09

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

fitbit

07-14-2016 02:43 - изменето 07-14-2016 03:09

  • Означи како ново
  • обележувач
  • Претплати се на
  • Идентификувајте
  • Да се ​​притисне
  • Испратете на пријател преку е-пошта
  • Означи придонес

постои индикација: проценета потрошувачка на калории.

Кој го постави тоа? Со мене тој беше „внатре“ од самиот почеток. Кој го „пресметал“ тоа?

--> Потрошена е потрошувачката на калории.

Вашата срцева фрекфенција е вклучена во пресметката (според вашата базална метаболизам), движењето (чекори, подови и активности). Серверот Fitbit го користи ова за да ја пресмета потрошувачката на калории.

Во „Поставка за проценка на дневните калории“, наведете дали се проценува вашето барање за калории за целиот ден (пресметано како што е опишано погоре) на почетокот на денот („персонализирано“). Основа за проценка се вашите дневни активности. Мислам дека fitbit тука е средната вредност што ги зема сите ваши записи за проценка.

Поставката „седење“ поинаку пристапува кон проценката.

Вашата моментално пресметана потрошувачка на kCal се користи тука како основа.

Пример Сега е 02:34 наутро и можам да јадам 119kCal (-500kCal што ги наведов).

Седам на компјутер од 23 часот, па затоа до сега немав никакви активности.

Всушност, серверот само ја пресметал мојата базална метаболичка стапка врз основа на моето срце стапка. Во текот на денот, кога одам на работа во 7 часот наутро, моите чекори и активности се вклучени во пресметката.

Значи, кога седите, се прикажува тековната пресметана/проценета вредност. И со „персонализирана“, вредноста се проценува врз основа на вашите минати активности (последните X дена - поточно, тие за жал не кажуваат ништо за фитбит).

Се надевам дека можев малку да ви ја објаснам темата, што и како се проценува и пресметува тука.

Потоа пишува колку ми останаа. Дали тоа вклучува дефицит? Или, треба да се осигурам дека ќе останат 250 килокалории?

--> Дефицитот е веќе на плочката со прибор за јадење. Така, таму можете да видите колку можете да земете за да ја постигнете целта -250kCal.

Нели, премногу јадевте овде вашата потрошувачка е 1,768kCal (-250kCal = 1,518kCal).

На контролната табла има 2 плочки откако плочката со прибор за јадење (на слика 1), тука е она што ви е дозволено да го јадете (на слика 1.1) -> Вашиот -250kCal е вклучен тука.

На пример, поставив -500kCal, денес конзумирав само 948kCal (на слика 2.1) и сепак треба да јадам 733kCal (на слика 1.1) (но јас сум сит од тоа).

Плочката со брзинометарот ви кажува што сте потрошиле во споредба со потрошувачката на денот. Вашиот дефицит од 250kCal не е вклучен тука, туку вашата вистинска вредност на јадењето.

Денес конзумирав точно 2.181 kCal во текот на денот (Слика 2.2) - моите 500 kcal се 1681 kCal што можев да ги консумирам денес.

Само објавувам слика од двете плочки, кои штотуку ги искористив за друга нишка и ги користам како основа за горенаведеното објаснување (темата е малку полесна за објаснување со слики отколку суви сметки и броеви -> дури и ако веќе ги знаете сликите. )

Можеби би можела да ве приближам малку до темата.