Совладување на кризите со еластичност Маркетинг-BÖRSE
Сигурно познавате луѓе кои изгледаат како да се справуваат со притисок, конфликт и пораз без напор. Ниту се особено тешки ниту имаат супер моќи. Одлучувачки фактор е вашиот внатрешен, емоционален отпор, таканаречена еластичност. Овозможува да не се превиткувате, туку да им пркосите на сите бури во животот.
Дали можете да ја обучите оваа способност или станува збор повеќе за вроден карактер?
Предметот „еластичност“ предизвикува сензација во истражувањето на однесувањето уште од раните 90-ти. Зборот, добиен од латинскиот resilio (враќање, скок назад), потекнува од физиката и во истражувањето на материјалите се однесува на високо еластични материјали кои по секоја деформација ја обновуваат својата оригинална форма. Истражувачите во однесувањето конечно го пренесоа терминот на луѓето: Еластичен е оној кој има емоционална сила да не биде скршен од стрес, кризи и удари на судбината, туку да ја искористи секоја несреќа максимално, да учи од тоа и, особено преку искуството на тага да се надминете себеси. Со други зборови: еластичен е оној кој сè уште може да најде бисери со главата под вода. Се разбира, има луѓе кои веќе се природно издржливи. Добра вест: Со помош на стратегијата за бамбус, можете специјално да развиете сопствена еластичност.
Зошто бамбусова стратегија?
Ајде да го ставиме фигуративно: растението бамбус е совршен модел. Без разлика дали е долга сушна сезона или обилен снег, дали ветерот ќе го свитка или мора да ги надмине пречките додека расте - бамбусот преживува затоа што постојано ги мобилизира сите свои сили на насочен начин. И, исто така, успева да развие моќни, зелени лисја во текот на целата година. И, што добива човекот од ова растение? Бамбус - тоа е она што јас го нарекувам сила да ги совладам своите различни задачи секој ден, да се справам со притисокот, конфликтите, неуспесите и поразите и да излезам посилен од кризите. Секој го има во себе! За некои е помал, за други е поголем.
Во кои ситуации е особено погодно?
Стратегијата за бамбус помага во различни ситуации, на пример кога стоиме помеѓу претпоставените од една страна и вработените од друга страна, меѓу училишните власти и учениците, помеѓу управата на болницата и пациентите. Бамбусот нè зајакнува за големи оптоварувања, притисок од сите страни или дури и кризи. Тоа помага да се постигнат целите и (повторно) да се најде исполнување во професионалниот живот. Тестовите на тврдоста демнат насекаде. Особено кога притисокот дејствува врз луѓето од неколку страни. Тогаш постои голема опасност да се истрошите. Кога недостасуваат внатрешна сила и тврдогласност, кога веќе не го препознаваме она што е изводливо, лесно може да се појави чувството да се биде немоќен и да не може да се влијае. Тука стратегијата за бамбус помага да се свитка мирно во бурите од секојдневната работа наместо да се крши.
Кои се петте најважни совети за да излезете посилни од кризата?
1. Инвестирајте во еластични односи: Колку е потешка кризата во која се наоѓаме, толку е поважно да има луѓе кои се тука за нас, слушаат и, доколку е потребно, помагаат.
2. Верувајте им на себе и на своите способности: запомнете ги позитивните повратни информации од добиените и побарајте повратни информации од луѓето на кои им верувате. Ова ја зајакнува вашата самодоверба и вашата самодоверба!
3. Вежбајте да пуштите и да прифаќате: жалете го изгубеното - но не засекогаш. Исто така, треба да прифатите дека има некои работи што не можете да ги промените. Заштедете ја силата наместо да се трошите во бесмислени борби.
4. Не поставувајте прашање за тоа кој е виновен, туку за решението: Откријте сами како да го искористите максимално кризниот случај.
5. Не грижете ја главата деноноќно: Дури и ако е тешко на прв поглед, тоа не ви помага ако нон-стоп размислувате за вашата криза и лежите будни ноќ по ноќ. Стремете се кон здрава рамнотежа и проверете дали спиете доволно и вежбате. Честопати, проблемите не изгледаат толку лошо потоа.
Понекогаш кризата трае подолго време - голем обем на работа, развод, невработеност - дали постојат начини да управувате со психолошките енергии? (Како може да изгледа тоа)?
Покрај ненадејно настанати кризи кои се еднакви на шокантни, честопати постои и тип на криза што се протега на подолг временски период. Овде е особено клучно да се концентрирате на она што е изводливо и да го користите дадениот простор за маневрирање. Затоа што дури и ако не изгледа така на прв поглед: Секогаш има простор за маневар! Да го препознаеш е уметност. Она што е важно е каде ќе го насочиме нашето внимание. Наместо да се нервираме за работи што не можеме да ги смениме во секој случај (непроменливи рамковни услови), треба да ги концентрираме нашите активности на она што е во рамките на нашата сфера на влијание (опсег на дејствување) - што постепено се зголемува како резултат.
Особено во долготрајни кризи, клучно е да не останеме без здив на патот. Затоа е важно да се грижиме интензивно за нашата сметка за силата. Мој совет: Опкружете се со луѓе кои ве третираат со добра волја, кои ви испраќаат позитивни пораки за себе, кои ви покажуваат дека многу мислат на вас, ве ценат и веруваат во вас. Ова е единствениот начин да развиете позитивен став и внатрешна сила; ова е единствениот начин да ја пополните вашата сметка за силата.
Кога работите ќе се превртат и ќе станам под стрес, понекогаш ме обзема бран на самосожалување и мислам дека сè станува премногу за мене. Thisе дојдете до оваа точка повеќе од еднаш, особено во подолга криза. Она што мене лично ми помага е да ја слушам аудио-книгата на Виктор Франкл со наслов „Кажи му да на животот во секој случај - психолог го доживува концентрациониот логор“ во такви слаби моменти. Возам многу за да видам клиенти и понекогаш го ставам. Најдоцна кога ќе дојдам на едно место каде што овој човек, кој го загуби целото семејство, опишува, на пример, како тој и уште деветмина затвореници на ширина од два на два метра без душек, со свои валкани чевли како перница, без ќебе, без греење блиску еден до друг, како нафтените сардини се обидуваат да спијат - тогаш повторно знам колку сум добро и се чувствувам смешно со моето самосожалување.
Во нашето секојдневие, илјадници стимули продираат во нас и тешко е да не ве понесат надворешни настани и со тоа дополнително да се ставите под стрес. Особено кога ќе се најдеме во ситуации чии рамковни услови не можеме да ги смениме. Едноставните вежби за внимателност помагаат да се наполни батеријата, да се најде патот до својата внатрешна сила и да се биде смирен и повторно брзо фокусиран и покрај ветровите на главата. Посебното нешто за овие вежби е тоа што можете да ги вметнете во вашето секојдневие во секое време без да потрошите дополнително време. Примерна вежба е „диета за стимуланси“: На пример, една вечер неделно може да имате „пустинска вечер“: Прогласете една вечер во неделата за вечер на тишина без телевизија, телефон, посети или излегување надвор. Вметнете вечер како „пустиник“ во која ќе се повлечете и свесно не правите ништо друго освен „слушајте навнатре“. Обидете се да го исклучите радиото додека возите, привремено да го исклучите мобилниот телефон или да „постите на Фејсбук“ неколку дена. Наместо да правите стресна активност за слободно време за време на викендот, однесете час за медитација и одморете го вашиот одмор како вистинска пауза.
Активирајте ја вашата внатрешна сила
Вашиот бамбус се состои од корени, трупец и лисја. Вкупно има единаесет делови што ја сочинуваат вашата внатрешна сила:
Трите длабоки корени:
1. Прифаќање
2. Поврзаност
3. Позитивен став
Со корените, вашиот Бамбус ве поддржува да се зацврстите цврсто и трајно, така што ништо навистина не може да ве однесе.
Четирите компоненти на неговиот флексибилен трупец, посилното его:
4. Доверба,
5. Следете aвезда-водач,
6. Само loveубие и
7. Доверба.
Витканиот трупец од вашиот бамбус ве потсетува да бидете како бамбус во бура, да се наведнувате наместо да се кршите и да станете повторно по големиот снежен товар и да развиете повеќе пука.
Четирите зимзелени лисја, наши енергетски донатори:
8. Опсег и решенија,
9. виталност,
10. самоуверена асертивност и
11. Дизајн на сопствено работно опкружување.
Како и кај бамбусот, тие ви дозволуваат секогаш да се соочувате со сонцето. Нивните „лисја“ ќе се движат насилно во бура, но нема да паднат и ќе останат зелени дури и во најтешката зима.
-------------------------------------------------