Слабејте мажи во машка аптека
Слабеењето на мажите не е лесна работа. Но, штом решиме да одиме по сланина, треба да го сториме тоа како мажите ...
Според една неодамнешна студија, околу 60% од германските мажи се борат со проблеми со телесната тежина. Овие проблеми значително го намалуваат општиот животен век, а со тоа и нашето драгоцено време на оваа прекрасна земја.
Просечниот животен век на мажите со проблеми со телесната тежина се намалува до 15 години.
Сега е потребно да се намали телесната тежина, бидејќи обично не е само прекумерна тежина -
здебелување премногу има и други последици:
- разни болести, како што се висок крвен притисок или дијабетес
- побрзо абење на зглобовите поради оптоварувањето
- социјални проблеми поради исклучување или конфликти во партнерството
- Тешкотии при спиење поради нередовно чукање на срцето или надуеност.
Ова се само неколку примери на проблеми со кои мора да се соочи дебелиот маж.
Не треба да чекаат ментални нарушувања на стресот поради комплекси на инфериорност и општо незадоволство. Дури и ако перцепцијата на сопствената тежина може да биде различна; Проблемите со тежината не се женски домен - телесната тежина за мажите е поактуелно од кога било ...
Слабеење брзо за мажи
Намалувањето на телесната тежина не е проблем, првите килограми паѓаат брзо со едноставни средства.
Како прво, не треба да јадете со секој апетит. Апетитот нема никаква врска со „гладта“, бидејќи ја дефинира само желбата за јадење и не мора да ја задоволувате секоја желба.
Вие не треба да трошите повеќе калории отколку што трошите.
Важна е промената во исхраната (= диета) што одговара на соодветната животна состојба. Покрај тоа, висококалоричната храна треба да се замени со нискокалорична храна. Сатурација на телото = успех. Можете да користите малку трикови за да изгубите тежина со задоволство: помфритот од рерна има помалку маснотии отколку оние од длабоко пржење. Шницел има добар вкус дури и без панење.
Здрав спакуван ручек за работа (интегрален леб со кварк намаз + јаболко) треба да стане здрава рутина.
Ако патот до работа не е далеку: велосипед наместо автомобил!
Паузата за ручек може да се користи за спакувана ручек. Како што е познато, првите килограми се топат во средината на нашето тело; телесната тежина брзо на стомакот така е изводливо ...
Здраво слабеење
Покрај слабеењето, важен е и здравствениот фактор. Затоа принципот важи за снабдување на нашето тело со сите потребни хранливи материи. Во спротивно, постои ризик не само од здравствени последици, туку и од јо-јо ефект.
Влакна, Мешунките и производи од цели зрна ве исполнуваат подолго и се исто толку дел од менито како посни млечни производи, овошје и зеленчук, риба и месо - вака е можно здраво слабеење.
Неколку мали порции се подобри од една голема порција. Шеќерот може да се замени со мед и желбата за слатки да биде прекрасно задоволена со смути или овошје со природен јогурт/кварк. Може да додадете малку мед во природниот јогурт и да го ставите во замрзнувач преку ноќ. Добивате вкусен „замрзнат сладолед“.
Слабеење без вежбање: Да, можно е!
Прво на сите: вежбата е важна! Но, ако не сте еден од најголемите sportsубители на спортот, доволни се прошетки, тури со велосипеди или качување по скали - важна е регуларноста. Дури и „фрлање корпа“ меѓу пријателите согорува калории - не мора да бидете конкурентен спортист. Со такви алтернативи е телесната тежина без вежбање можно. Вие не треба да губите тежина премногу брзо; би требало да му служи на здравјето и да биде долгорочно!
Средства за губење на тежината
„Формула производи“ за мешање може да бидат почетна помош за луѓето со прекумерна тежина, бидејќи тие трошат точно измерена количина калории, кои ги содржат сите важни витамини. Сепак, тие работат само ако целосно ги замените цврстите оброци со овие пијалоци - но треба да се вратите на цврста храна по една недела.
Не е препорачливо да земате какви било „апчиња за слабеење/согорувачи на маснотии“; некои се неефикасни, други само штетат. Сепак, нема ништо лошо во употребата на придружни витамински препарати од машката аптека, кои го зајакнуваат имунитетот и се спротивставуваат на нападите на замор преку промена на исхраната.
Најдобар начин за успешно слабеење е здравата исхрана и вежбање/спорт, бидејќи со тоа согорувате многу маснотии.
Со секоја фунта од телесната тежина, добивате самодоверба. Се чувствувате забележително подобро и им пристапувате на луѓето на сосема поинаков начин. Ова лично задоволство обезбедува внатрешна рамнотежа и „мажот“ поверојатно ќе се осмели да разговара со дама. Со килограмите, несигурноста исчезнува ...