Совршен викенд за добро чувство, јадете попаметно
Неделата беше исцрпувачка, а викендот веќе е полн со состаноци? Имаме подобра идеја: испланирајте дводневна велнес програма најмалку еднаш месечно. Со нашите совети можете да се опуштите дома и да ги полните батериите за следната недела.
Содржина
- Здравје од тезга на пазарот
- Освежување на фитнес и мускулен хме
- Совршена попладневна закуска
- Смејте се добро
- Допинг светло
- Вечера за двајца
- Чувствувајте се добро за викенд: Недела е ден на релаксација
- Домашна бања
- Добијте свеж воздух
- енергија за полнење
- Гурманска вечера
- Спиј убаво
Добро утро, викенд!
За нов почеток во Се чувствувате добар викенд обезбедува домашна моќ појадок. Муслите од овес од амарант со ореви и клинови со нектарин обезбедуваат енергија за тој ден и важни витамини, минерали и растителни влакна. Свежо исцеден овошен сок или здрав пијалок од морков и портокал оди добро со него.
Здравје од тезга на пазарот
Во текот на неделата често нема време да одите на мир во шопинг. Одвојте го ова време во сабота од вашиот велнес викенд, прошетајте низ неделниот пазар и купете свежи состојки за вечера и следната недела. Претпочитаат регионална храна - тие не ја оптоваруваат рамнотежата на климата, како и другите што треба да се пренесат од далечните земји.
Освежување на фитнес и мускулен хме
Рано попладне за време на викендот на благосостојба: „Пробајте нешто ново!“ Аква фитнесот прераснува од тренд во омилен спорт. Мускулите треба да работат спротивно на водоотпорноста на курсевите по аеробик во затворениот базен или во термалните бањи и затоа се особено интензивно под стрес. Скоро секоја термална бања сега нуди различни курсеви за аквафит. За оние кои се плашат од вода, време е да скокаат: смелите скокови на домашна брануваа се поефикасни од џогирање. Повеќе од 90 проценти од сите мускули се активно обучени - скокање по 10 минути на ден е доволно за да останете во форма. Чувството на рамнотежа е обучено како убав дополнителен ефект.
Совршена попладневна закуска
Ф’стаци! Малите ореви содржат здрава супстанција гама-токоферол. И тоа активно помага да се спречи оштетувањето на клетките. На овој начин, викендот што се чувствува добро станува патем малку здрав лек.
Смејте се добро
Така е забавниот викенд да се чувствува добро: Смеењето го промовира ослободувањето на хормонот на среќата серотонин. Исто така, активира и тренира околу 100 различни мускули и ја стимулира циркулацијата. Американски истражувачи дури откриле дека луѓето кои многу се смеат и срдечно живеат подолго од грутки. И бидејќи е најдобро да се шегувате со пријателите, попладне се среќавате со убави луѓе кои инаку ретко ги гледате.
Допинг светло
Првиот ден од викендот за добро чувство е скоро завршен. Малку попушти доцна попладне? Нема проблем - само џвакајте се повторно во форма! Гума за џвакање ве буди и ја поттикнува концентрацијата. Истражувачите се сомневаат дека интензивните движења на вилицата доведуваат до подобар проток на крв во мозокот.
Вечера за двајца
Конечна експлозија во сабота навечер - денес е време да танцуваме повторно, да одиме во кино, театар или мјузикл. Пред тоа, дома има вечера со свеќи: шпагетите со ракчиња и пак чои се песна. Здрав, лесен, вкусен! Мус од чоколаден јогурт со портокали е кулминација на менито. По овој прв ден од велнес-викендот, ќе се чувствувате свежи и опуштени!
Чувствувајте се добро за викенд: Недела е ден на релаксација
Појадок во кревет: На вториот ден од вашиот велнес-викенд, сè може да потрае малку подолго. Одвојте време да имате обилен појадок во кревет во недела. Особено е вкусно со француски тост, свежа овошна салата, изматени јајца и интегрален леб со домашен џем.
Домашна бања
Што би бил убав викенд без посета на бањата? Не мора да патувате далеку за да го направите ова: во недела бањата станува домашна бања - сè што ви треба може да се најде во вашата кујна. Освежителна и навлажнувачка маска за лице е направена од неколку парчиња краставица за кратко време. Едноставно, ставете го директно на очите, лицето и деколтето и оставете го да работи десетина минути. Пилинг за стапала се прави од две лажици маслиново масло и малку груба морска сол, оставајќи ја кожата кадифена мека. Избришете го добро, а потоа ставете дебел слој крем и ставете памучни чорапи додека не се апсорбира кремот.
Добијте свеж воздух
Малку вежбање е добро и за остатокот во недела од викендот на благосостојба. Излезете на свеж воздух и прошетајте моќно за сите сетила: Долга прошетка во природа ја стимулира циркулацијата и ве ослободува од мрачните мисли. Оние кои исто така дишат многу свесно и длабоко го зголемуваат снабдувањето со здрав кислород многу пати. Ако времето е добро, одете боси во (влажната) трева неколку метри.
енергија за полнење
За да го направите викендот на благосостојба совршен, можете да се опуштите по активната сабота во сауна или да направите масажа во термалните бањи. Редовните сауни го зајакнуваат имунитетот, детоксицираат и релаксираат. Професионална масажа (на пример, шиацу или тајландски) или релаксирачки третман со кал го релаксираат целото тело и го прават силен за следната недела. Редовно однесувајте се на оваа пауза.
Гурманска вечера
Вкусен викенд за убаво чувство: телешкото шницел со вкус на жалфија е прекрасно лесно и обезбедува многу важно железо. Меѓу другото, ова работи против стресот! Така што телото оптимално може да апсорбира и да користи железо, треба да изберете гарнир со витамин Ц, на пример, свежа сурова зеленчукова салата направена од црвена пиперка.
Спиј убаво
Доволно мирен сон (барем 6-8 часа на ноќ) е особено важен во нашата програма за убав викенд. Лавандата помага при проблеми со спиењето. Ве смирува и промовира добар сон. Неколку капки масло од лаванда на перницата или нанесуваат на градите се најдоброто помагало за спиење досега.