Што треба да јадете за да изгубите тежина 6 комбинации на храна што ќе му помогнат на Зиар
Бескорисно е да се држи диета ако не знаете како да комбинирате храна. Најчестите ефекти на несоодветни комбинации на храна се запек, што промовира зголемување на телесната тежина и стагнација на губење на тежината, замор, надуеност, цревни гасови, металоиди, акумулација на токсини во цревата и грчевите во стомакот.
Откријте кои се комбинациите на храна со кои балонот и фаталните комбинации во чинијата, кои мора да ги избегнете доколку сакате да изгубите тежина!
За да ги избегнете овие непријатни ефекти, добро е да знаете кои се комбинациите на храна кои ви помагаат да имате добро варење, да го одржувате вашето здравје и брзо да ги согорувате мастите, вели ЦСИД.
Комбинации на храна кои помагаат да изгубите тежина
1. Комбинирајте ги зачините со протеини
Зачините помагаат во забрзување на процесот на согорување на маснотиите, го намалуваат нивото на шеќер во крвта, имаат антибактериски ефекти и протеините ви даваат енергија. Лутите пиперки содржат супстанца наречена капсаицин за која се покажа дека е ефикасна во слабеењето со забрзување на метаболизмот.
Ingerумбирот се бори и со гастроинтестинални проблеми, спречува формирање гасови, каранфилките се борат со варењето на храната, а тарагонот многу добро го одржува нивото на гликоза. Не заборавајте дека во диетата за слабеење се препорачува да ги земате протеините од посно месо (пилешко или риба), леќа, наут и грав.
2. Комбинирајте зеленчук (освен компири) со сите други намирници (освен овошје)
Без разлика дали јадете бифтек, јајце, парче сирење или чорба од грав, важно е да ставите покрај салата или малку свеж или варен зеленчук. Компирот не се препорачува затоа што се комбинира со протеини или јаглехидрати за да го забави варењето.
Зеленчукот содржи растителни влакна кои го забрзуваат цревниот транзит и, имплицитно, го промовираат согорувањето на мастите. Тие исто така ви обезбедуваат енергија и хранливи материи што ви се потребни, се малку калорични и не го фаворизираат процесот на гоење на кој било начин.
Најмногу препорачан зеленчук за слабеење се салати од секаков вид, брокула, карфиол, ротквица, домати, краставици, модар патлиџан, печурки, кромид, лук, бугарска пиперка, зелка, бриселско зеле, ке k, артишок, аспарагус, грав зелена, целер, моркови и, воопшто, сите зелена боја.
3. Комбинирајте овошје со семиња и ореви
Овошјето содржи малку калории и многу брзо се вари, па затоа се препорачува да ги јадете во комбинација со неколку бадеми, семиња или јаткасти плодови, бидејќи содржат здрави масти и ви даваат чувство на ситост подолго време. Исто така, ако планирате да јадете само салата од зелена боја, фрлете малку семе и ореви. На овој начин ќе го избегнете гладот и искушението да дадете јами во слатки.
Лубеницата, без разлика дали е црвена или жолта, треба да се јаде едноставно, без да се комбинира со ништо, бидејќи се вари најбрзо од сите плодови и подобро е да се остави сама да се вари.
4. Комбинирајте цитрус само со други кисели плодови
За да имате совршено варење, добро е да размислите за комбинирање на кисело овошје со кисело овошје. На пример, портокалите одат многу добро со јагоди, но исто така и со јаболка и грозје, но не одат добро со суво грозје и банани.
5. Комбинирајте цели зрна само со растително млеко или јогурт
Milkивотинското млеко се вари доста тешко и може да предизвика надуеност или грчеви во стомакот. Затоа, ако сте на диета, би се препорачало да јадете цели зрна со млеко од соја, бадем или кокос. Тие исто така се варат исто толку добро ако се комбинираат со јогурт.
6. Комбинирајте семе од лен со салати и смути
Семето од лен е многу добро кога станува збор за лекување на запек и забрзување на варењето на храната. Бидејќи се многу мали и не се варат преку стомакот, се препорачува да ги мелете пред да ги ставите во салати или смути.