Совршена диета МОERSНИК

Совршена диета

Во денешната статија сакам малку подобро да ја објаснам мистеријата за диета. Ако го прифатите и примените наведениот совет, вашето тело ќе ви се заблагодари со повеќе енергија, здравје и благосостојба. Исто така, ќе добиете првични предлози за тоа како да ја вметнете вашата совршена диета во вашето секојдневие.

Емоции на диета

Што мислите кога го читате зборот диета, без разлика дали е во шарено парче сирење или нова идеја на ТВ? Кои емоции или желби ви се појавуваат во главата? Дали е повеќе како „ах можеби сега е токму она што навистина можам да го издржам малку подолго“ или е „ох, нема да работи како и да е, јас веќе пробав сè“. Тогаш прво станувате свесни зошто воопшто ве интересира диета. Јас би рекол дека 90% од случаите се однесуваат на слабеење, намалување на телесните масти, итн. Останатите луѓе можеби немаат други идеи за рецепти и одеднаш се држат до нови правила. Би сакал да ти објаснам малку за тоа.

Значи, за поимот диета: Википедија вели дека овој термин потекнува од античкиот грчки јазик, diaita, што значи исто колку и начинот на живот/начин на живот. И таму сме во апсолутна суштинска важност на диетата.

За жал, терминот често се користи за диета, јадете ја оваа диетална таблета и ќе изгубите 6 кг за 4 недели. Или уште подобро, едноставно заменете ги оброците со тресење со ужасен вкус и ќе изгубите вишок тежина за кратко време.

Во суштина, можам да ви кажам дека што и да промените, вашето тело ќе се прилагоди.

Човечкото тело е господар на адаптација. Не само реакцијата на грбот на вечното седење, не, вашиот метаболизам и многу други процеси во вашето тело исто така можат да се прилагодат на надворешните стимули. Навистина луд. Но, мислам дека без ова прилагодување, ние луѓето немаше да успееме да стигнеме толку далеку на планетата земја.

За да ви го направам ова малку појасно, сакам да го користам моделот на суперкомпензација. Ова всушност опишува точно што прави телото кога стимул делува на него.

На почетокот секогаш постои хомеостаза. Помислете на тоа како рамнотежа. Двете чинии на рамнотежата се порамнети на ист начин. Користејќи го примерот за тренинг (физички/мускулен стрес), сега поставивте стимул во кој тренирате. Вагите не се во рамнотежа. По напрегањето доаѓа замор. Тогаш нашето генијално тело е повторно заинтересирано да воспостави рамнотежа што е можно побрзо, започнува закрепнувањето и се гради. Практично се прилагодува на поставениот стимул. На пример: кога станува посилен, мускулот расте, се зголемува капацитетот за внесување кислород итн. Ова е тогаш преголема компензација. Имаме ново ниво на хомеостаза.

Проверете, ние сме подобри од претходниот ден! Одлично милја.

Зошто станува збор за опстанок

Сега да го разгледаме овој концепт во врска со „диетата“. Сега претпоставувам дека повеќето луѓе под диета значат „неухранетост“. Одредена храна се избегнува, а внесот на калории е намален и едниот гладува.

Значи.почеток = хомеостаза. Проверете. Потоа доаѓа денот 1 од диетата. „О, ебате. Што се случува сега? “Мисли на телото. „Тука имаме потреба од енергија, но некако не доаѓа доволно од горе. Аларм. Затворете ги сите системи. “Слично на Титаник кога беше откриена ледениот брег. Сите машини наназад.

Сега го имаме првото прилагодување. Ако поминете низ оваа „диета“ или, да речеме, неухранетост, уште денови/недели/месеци, прилагодувањето ќе се интензивира. Вашите системи ќе продолжат да се исклучуваат. Телото учи да се справува со помалку енергија. Затоа што веќе не се заситува. Па тој се прилагодува. Тоа беше апсолутно корисно во еволуцијата.

Популарно се верува дека телото сега оди кон своите резерви во оваа ситуација со недостаток, и тоа се случува, но само многу, многу бавно. Она што го правите сега е итен случај! Станува збор за опстанок.

Помислете на вашиот метаболизам како камин или оган сам по себе. Нормално би било убав голем логор, кој правилно гори. Постојано фрлате добро дрво во него, така што ќе гори долго време.

Што правиме сега во диета. Секогаш и тогаш фрламе неколку борови иглички или иверка, тие се осветлуваат еднаш и тогаш пожарот се заканува да се изгасне. Пламенот станува сè помал и помал, сè додека во одреден момент имате само жар. Тоа е резултат на диета. Вашиот метаболизам е на крај, пламенот е мал како свеќа.

Можеби можете да се наоколите и да фрлите добро дабово дрво, но што се случува ако фрлите лог од дабово дрво на свеќата? Нема да има камперски оган одеднаш. Интернализирајте го тоа и размислете за тоа.

Што да се прави?

Ако сега се прашувате како треба да го сторите тоа, забележете ги и проверете ги следниве точки:

Треба да проверите дали некогаш сте пробале диета. Вашиот метаболизам може да се влијае малку како резултат. Ако е тоа така, треба да проверите во секој поединечен случај како повторно да го активирате метаболизмот. Постојат експерти кои можат да ви помогнат во ова. На пр. јас

Велите, не, јас секогаш јадев како што сакав, но сега е време нешто да се промени. Ова е подобра опција и ќе можете да постигнете одлични резултати со правилна храна и малку вежбање. Без оглед дали се намалуваат телесните масти или облиците на телото.

Назад на основниот израз „диета“ = начин на живот/начин на живот. Од овие термини можете да кажете дека тоа не е план 4, 6 или 12 недела и после тоа сè е во нормала. Не Мора да научите што е соодветно за вас и за вашето тело. Кои се совршените градежни блокови/храна и колку од нив се неопходни. И тогаш тоа станува вашиот животен стил, вашата исхрана.

Основно правило: кој повеќе се движи, користи повеќе енергија, кој може да толерира и повеќе калории од некој што не се движи, кој седи многу и е повеќе како мрзливец виси на дрвото.

За Бога, не треба да броите калории, тогаш исхраната одеднаш станува задача и Бог знае дека веќе имаме доволно од тоа. Треба да добиете чувство за храна и да разберете што се случува кога консумирате одредени работи. За жал, овој напис за блогот е веќе предолг за детално да се дискутира за ова.

Па што да правам Едноставно, внимавајте на # неBullshit храна (овошје, зеленчук, риба, месо) од добри извори со добар квалитет (помислете на огнот во огништето што треба да гори што е можно подолго). Во овој момент не треба да штедите. Ова се градежни материјали за вас и вашето тело! Затоа, обрнете внимание на тоа од кој материјал е изградена вашата палата, телото. Дали е тоа повеќе мермер и помпа или само дрзок дрвен гајба.

Пијте вода, бидејќи само течности без енергетска содржина се сметаат за пијалоци, а остатокот е храна. Сокот не е пијалок, тој е закуска. Многу важна точка.

Следната можност, доколку сакате повеќе информации, побарајте состаноци за семинари за исхрана или предавања на мојата веб-страница. Во него објаснувам што точно му треба на вашето тело, а што не ... Тогаш ќе ви биде лесно да пронајдете совршена диета за вас.