Создадете цревна флора со претходна; Пробиотици

Колку е здрав, стабилен и одбранбен вашиот организам, зависи од многу фактори - вклучувајќи го и здравјето на цревата. Количината и видот на цревните бактерии, кои колективно се нарекуваат цревна флора, се одлучувачки за здраво црево. Можете да дознаете овде како можете да го изградите, одржувате и позитивно да го промовирате ова!

Од стерилната цевка до бактериската колонија

За време на раѓањето, едно лице е практично совршено без микроби. Бактериите не се таложат на површината на кожата или во внатрешноста на телото. Како резултат, новороденчето нема цревна флора. Ова постепено ќе се гради и наскоро десет пати повеќе клетки и 150 пати поголема од количината на гени како и остатокот од телото. Само во дебелото црево, постепеното натрупување на над 1.000 бактериски единици ќе се комбинира за да формира високо ефективни колонии со цел да ги метаболизира неразладливите компоненти на храната. Од овој процес, едно лице подоцна се повлекува 10% од неговата дневна потребна количина на енергија.

Диететски влакна како оброк за добредојде

Се влакна несварлив и затоа мигрираат во цревата неискористени. Тука ќе се сретнете со бројни Микроорганизми, кои ги користат и буквално растат од нив. Влакната се извор од една страна, и производ од друга страна здрава флора во цревата. За да можете да ги натрупувате, одржувате и заштитувате, треба да го снабдувате организмот со растителни влакна во рана фаза и редовно. Најважните претставници на диетални влакна се како што следува:

Инулин
Глукоманан
Фруктоолигосакарид (FOS)
Галактолигосахариди (ГОС)
Целулоза
пектин
Бета глукан
Извори на влакна: производи од овес, производи од цели зрна, овошје, зеленчук, мешунки

Бактерии - тим со бројни задачи

Здравата цревна флора има многу врска со тоа својства кои промовираат здравје сигурно. Од една страна, составот на цревните бактерии има влијание врз тежината или врз Веројатност за зголемување на телесната тежина. Ова е докажано со американско истражување. Научниците пренеле столица од идентични близнаци со различна тежина на глувци кои немале цревна флора. Некои глувци добија донација за близнаци со нормална тежина; други оние со прекумерна тежина. Додека првата група не покажала промена во структурата на телото по трансферот на цревните бактерии, животните од втората група значително се стекнале. Истражувачите претпоставуваат дека различниот состав на цревната флора на близнаците го предизвикал ова набудување. Но, цревната флора не е само осомничена, наша Влијаат на телесната тежина, но исто така покажува и бројни други својства за промовирање на здравјето:

Развој на недопрен имунолошки систем во цревата
Зачувување на цревната бариера и поместување на патогените микроорганизми
Подобрен метаболизам на маснотии и зголемена функција на црниот дроб
Подобрена апсорпција на калциум

Кога вашата цревна флора е нарушена

Ако вашата цревна флора не е во рамнотежа, еден зборува за една Дисбиоза. Пушење, консумирање алкохол, диета со малку влакна и маснотии и а Земање антибиотици може да предизвика дисбиоза. Дисбиозата може да се манифестира преку симптоми како што се гасови, главоболка, запек/дијареја или замор. На долг рок, дисбиозата може да доведе до следново Болести да водат:

Кронова болест
Улцеративен колитис
Синдром на иритирани црева
Целијачна болест
Алергии
астма
Кардиоваскуларни заболувања
Дебелината

Додадете „корисни“ бактерии со пробиотици

За да не дозволите да стигне толку далеку на прво место или да ја врати дисбиозата во рамнотежа, ви се достапни разни методи Цревна рехабилитација за отстранување. Најефективниот начин да се собере цревната флора е да се исчистат цревата и потоа (повторно) да се колонизираат со „добри“ - т.е. пожелни и корисни - бактерии. Овие добри бактерии можете да ги дадете на вашиот организам Пробиотици соодветно. Микроорганизмите од следниве видови обично се наоѓаат во пробиотиците:

Лактобацили
Бифидобактерии
Коки
Природни извори на пробиотици: кисела зелка, кефир, природен јогурт