Сознание за фитнес - тестирајте го калкулаторот за отчукување на срцето сега!
Модул за пресметување на вашиот оптимален ритам на срцето за време на вежбање:
Модул за пресметување на вашиот оптимален пулс за време на вежбање.
Сè за вашиот пулс
Пулс за обновување
Пулсот за закрепнување покажува колку брзо срцето закрепнува после вежбање. Колку побрзо паѓа пулсот, толку пообучени се срцето и циркулацијата.
Забрзаниот ритам на срцето се мери една минута по вежбањето. Разликата помеѓу срцевиот ритам при вежбање и отчукувањата на срцето за обновување укажуваат на тоа колку брзо срцето закрепнува по вежбањето. Колку побрзо паѓа пулсот, толку пообучени се срцето и циркулацијата. Нивото на фитнес на лицето кое вежба може да се утврди врз основа на пулсот за закрепнување.
Оптимално тренирање на отчукувањата на срцето
За да го одредите вашиот оптимален тренинг на срцевиот ритам за време на обуката за издржливост, постојат две основни мерни единици. Колку повеќе индивидуални параметри се вклучени во оваа одредба, поточно е можно да се утврдат оптималните зони за обука.
Контролирана обука за отчукување на срцето
Приправникот поставува специфична вредност на пулсот за обука на компјутерот. Магнетниот систем на сопирање осигурува дека оваа вредност на пулсот не е надмината или не е достигната. Ако измерениот пулс на лицето што вежба ја надминува поставената вредност на пулсот, отпорот автоматски се намалува. Ако измерениот ритам на срцето падне под одредената вредност, системот автоматски ќе го зголеми отпорот се додека срцевиот ритам на лицето што вежба не одговара на вредноста поставена на компјутерот.
1. Максималната стапка на пулсот "за ориентација, каде што границата на оптоварување треба да биде ."
Оваа мерна единица се пресметува со користење на општа формула:
Кај мажите: Максимална стапка на пулс = 220 - возраст
За жени: Максимална стапка на пулс = 226 - возраст
2. стапка на пулс за обука "да ги извршувате вашите фитнес цели ."
Оваа единица мерка се користи за контрола на посакуваната зона на срцеви отчукувања за време на вежбање.
Американското здружение за срце препорачува срцев ритам помеѓу 50% и 75% од максималната срцева фрекфенција. Ергометрите и лежечките ергометри се идеална опрема за фитнес за тренирање со пулс-контрола.