Спанаќ Фалафел Здрава храна за прсти; IQs Кујна

Фанафел од спанаќ | Здрава храна за прсти

191 Kcal | 15g протеини | 22гр јаглехидрати | 2g маснотии

Храната за прсти не мора да биде мрсна или калорична - овие вкусни фалафели од спанаќ го докажуваат тоа! Обавезно пробајте ги на вашата следна забава - се радувам на вашите повратни информации!

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (приближно 5 парчиња)

• 150 гр наут во конзерва
• 100 гр замрзнат спанаќ
• Солена пиперка
• 1/2 лажиче кари во прав
• 1/2 лажиче ким
• Прстофат кардамон
• Нотка на куркума
• Нотка на пиперка во прав благородно слатко
• 1 лажица маслиново масло
• Сецкан магдонос

подготовка

1. Загрејте ја рерната на 180 степени и исплакнете ги и исцедете ги наут добро.
2. Пире од сите состојки во паста со миксер и обликувајте топчиња со навлажнети прсти или лажица и притиснете малку рамно.
3. Се шири на плех за печење и се става во рерна околу 25 минути.
4. Послужете како храна со прсти или гарнир, на пр. Со јогурт нане.

Совет: Ако сакате конзистентноста да биде малку поцврста, можете да измешате во неколку инстант овес, брашно со малку јаглехидрати или снегулки од овес или да ги превртите во мелени пченкарни снегулки.

---