Спанаќ, одлична храна за слабеење

Спанаќот може да се смета за вистинска чудесна храна за луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми и сакаат да ги тонираат мускулите.

Со диета со спанаќ можете да изгубите 3 килограми за само пет дена. Сепак, не е препорачливо да се продолжи лекот во текот на овој период, бидејќи некои од супстанциите содржани во спанаќот можат да нарушат, во високи концентрации, некои процеси на телото, според ele.ro.

Главните придобивки од воведувањето спанаќ во исхраната:

1. Мал внес на калории - 100 грама спанаќ му обезбедува на организмот само 26 калории.

2. Богата е со аминокиселини - ги зајакнува мускулите.

3. Содржи витамини од Б-комплекс и магнезиум - и го забрзуваат метаболизмот и ги топат масните наслаги.

4. Содржи калиум - се бори против задржување на водата во организмот.

5. Содржи омега 3 есенцијални масни киселини - го намалува нивото на холестерол во организмот.

Мени за петдневна диета со спанаќ

- појадок: варено јајце, салата од два домати и лисја од спанаќ (облекување сок од лимон и маслиново масло), две парчиња леб од цели зрна

- ручек: пилешки гради на скара, гарнир за спанаќ

- вечера: салата од спанаќ со зеленчук

- појадок: јогурт со овесна каша, незасладен чај

- вечера: спанаќ на пареа, портокал

- појадок: омлет од спанаќ, парче леб од цели зрна

- ручек: гарнир за риба, спанаќ и ориз

- вечера: спанаќ на пареа, два портокали

- Појадок: сок од спанаќ, јаболка и моркови

- ручек: пилешко или риба, гарнир за спанаќ или салата од спанаќ

- појадок: две тврдо варени јајца, јогурт

- ручек: пилешко или риба, гарнир за спанаќ

---