Специјална програма за слабеење за мажи Слобода на вести за мажи

Од Петре Добреску, сабота, 8 април 2006 година, 13:37 часот

специјална

Адријана Николае - фото, инструкторка за фитнес во Здравствената академија од светска класа во центарот на градот (Калеа Викторие, бр. 63-81), дизајнираше специјална програма за слабеење за мажи: „Борбени сили“. Вклучува два вида на движење: аеробик - оној што прави да се потите многу брзо и го става срцето на дело - и а-нееробно - изолирачко, каде што се употребува сила на одредени делови од телото.

„Кога работите со тегови е добро да не се балансирате, да не се движите вашето тело, да работите ефикасно. „Combat Force“ го комбинира аеробикот со анаеробниот дел. Обично, луѓето не ги комбинираат, повеќето од оние кои доаѓаат во теретана прават брзо загревање на почетокот, аеробик, се качуваат на неблагодарна работа или прават степер, по што започнуваат и работат на мускулни групи, односно анаеробни.

Оваа нова програма работи на мускулни групи оддолу нагоре или одгоре-надолу. На пример, работите со нозете, а потоа започнувате и работите во изолација со гено-тежината. Потоа продолжете со стомакот, грбот, рацете итн. Оние кои имаат многу маснотии, мора да имаат предвид дека не се спушта ако само ја направите силата. Идеално е да се вклучи во класа кардио делот, кој помага во топењето на маснотиите, но истовремено треба да работите со мускулна маса и да вежбате со тегови.

За да добиете резултати, оние кои сакаат да изгубат тежина мора да ја следат оваа програма најмалку три месеци и да доаѓаат во теретана три пати неделно. Предноста на оваа програма е што дебелиот човек ги согорува маснотиите и ги претвора во мускулна маса, а оној кој е премногу слаб - ако работи напорно и прави многу повторувања - му ја зголемува мускулната маса “.