Специјален нинџа воин - Обучете се да бидете воинствен нинџа
Ninja Warrior е формат на емитување од Америка што се прикажува во Германија веќе една година. За разлика од многу нови ТВ-програми, Ninja Warrior ужива релативно висока публика. Секој што гледа емисија на акциона игра може брзо да разбере зошто е толку популарна. Едноставно е забавно да навиваме за спортистите и да бидеме среќни кога ќе го совладаат неверојатниот, тежок курс. Исто така, секогаш има на што да се смееме кога спортистите не успеат и завршат во студената вода без предупредување. Ако не само што им се восхитувате на спортистите за нивната сила, туку исто така ве поттикна и шоуто да станете нинџа воин, ние можеме да ви помогнеме. Ние ќе ви покажеме што ви треба и како да тренирате за да станете вистински нинџа воин.
Кои основи му требаат на нинџа воин?
За претстава како „Нинџа воинот“, важно е да сте спортски сеопфатен. Петте најважни моторни вештини, т.е. сила, издржливост, брзина, флексибилност и координација, сите треба да бидат барем добро развиени. Но, тоа не е доволно за да се помине целиот курс што стои помеѓу вас и вашиот успех. За да бидете навистина успешни, грбот треба да биде многу добро обучен за да можете лесно да се влечете на предмети. Друга мускулна група која често се заборава и е неверојатно важна за нинџа воин се подлактиците, бидејќи тие ја зголемуваат вашата сила на зафат.
Јачината на зафат е несомнено факторот што предизвикува повеќето кандидати да не успеат. Последната исклучително важна мускулна група се мускулите околу задникот и нозете. Најмногу од сè, овие групи ќе ви помогнат да совладате скокови во далечина. Сепак, не е доволно само да се фокусирате на овие мускули. Бидејќи курсот е толку тежок и ве предизвикуваат истовремено во толку многу области, неопходна е холистичка атлетика за да бидете успешни во „Нинџа воинот“.
Како треба да се подготвите?
Можеш твое холистичка атлетика тренирајте на различни начини, но вреди да се одржувате во форма преку кросфит или паркери, бидејќи овие спортови се најблиску до парковите воини за нинџа. Обуката на отворено, таканаречената калистеника, исто така ви помага да станете униформно способни и затоа се создадени за подготовка за нинџа воин.
На вашиот се движат повлекувањата се најдобри за обука - во сите можни варијации. Можете исто така да користите мрена или гира за да помогнете во зајакнување на грбот со кревање на патишта или свиткани преку редови. На вашиот Мускули на подлактицата За да тренирате, можете да се обесувате на лента за влечење, но треба да варирате помеѓу обесеност со една и двооружена. Ако треба да вежбате во теретана, можете да го користите Farmer Walk за да ги достигнете посакуваните мускули на подлактицата. Задни страни, предни плочи и дневни со мрена ќе ви помогнат да ги добиете посакуваните резултати Задникот и мускулите на нозете да се достигне. Секако можете да најдете упатства за овие вежби на Интернет, но се препорачува обука со поддршка на професионален тренер. Вежбите не се лесни, бидејќи не е ниту конкуренцијата и треба да му дадете голема важност на правилното извршување на тешките вежби.
Физичката сила не е единственото нешто што му треба на нинџа воин, бидејќи курсот исто така ги тестира и вашите ментална сила. Со цел да се помине обуката пред натпреварот, партнерот за обука е скоро задолжителен. Експертите препорачуваат и посета на сала за качување, бидејќи тука не само што ја зајакнувате вашата координација, туку и силата на зафатот.
Значи, постојат релативно многу фактори кои се исклучително важни за успешно учество во Ninja Warrior. Треба да имате здрава почит кон курсот уште од самиот почеток и да не го сфаќате тоа лесно. Пронајдете партнер за обука со иста цел за да можете да се мотивирате секој ден. Направете тренинг со сите ваши сили, бидејќи на крајот вашиот атлетизам е алфа и омега на натпреварот - и тоа во скоро секоја област. Ви посакуваме секаков успех на патот кон следниот нинџа воин во Германија!
Фотографии: Ен-Би-Си/соработник/Getty Images