Спиење на стомак
- Анастасија Флореа
- 6 декември 2018 година 2 мин прочитано
Иако спиењето на стомак може да го намали 'рчењето, тоа не се препорачува затоа што ќе страдаат вратот и грбот, а следниот ден може да почувствувате одредена вкочанетост.
Истражувачите кои ги проучувале ефектите на спиењето во одредени позиции, дошле до загрижувачки заклучок кај оние кои спијат на стомак. Авторот на студијата, atонатан Фиц Гордон, дури наведува дека спиењето на стомак е најлошата положба за спиење. Зошто? Бидејќи го отежнува дишењето, вари, создава притисок во лумбалниот предел, се преоптоваруваат цервикалните и торакалните зглобови, што може да предизвика болка во вратот и може да предизвика главоболки.
Поголемиот дел од тежината на една личност се наоѓа во средината на телото. За време на спиењето, тешко е да се одржи правилната позиција на 'рбетот, а ако спиеме на стомак, позицијата е дефицитарна уште од самиот почеток. Бидејќи 'рбетот е полн со нерви, притисокот што му се применува додека спиеме на стомак може да нè натера да се разбудиме со болка или вкочанетост во различни области на телото, не мора во задниот дел.
Вратот страда и од спиење на стомак. Ако не сте смислиле начин како да дишете преку перницата, треба да спиете со свртена глава на едната страна. Можеби нема да забележите ништо после една ноќ спиење на стомак, но со текот на времето, грлото може да развие некои проблеми. Покрај тоа, поради неприродната положба - главата треба да биде на иста линија со 'рбетот - ќе имате немирен сон и ќе се будите ноќе.
Ако сте бремени, нема да спиете на стомак. Прво, очигледно ќе ви пречи да легнете во оваа положба, и второ, целата таа дополнителна тежина во средината на телото би извршила уште поголем притисок врз 'рбетот.
Ако, сепак, навистина сакате да спиете на стомак и не сакате да се откажете од оваа навика, добро е да имате предвид неколку упатства: