Спиењето е исто толку важно како и исхраната за вашето бебе
По три месеци одмор, започнувањето на училиште може целосно да ги збуни малите ученици. Навикнати да одите во кревет и да се будите доцна, прилагодувањето на строгиот распоред на училиште може да биде многу тешко.
Но, лекарите предупредуваат дека не е шега кога зборуваме за остатокот од нашите деца. Спиењето е исто толку важно како и храната, недостатокот на потребни часови може да доведе до замор и слаби интелектуални перформанси, а со текот на времето дури и сериозни болести како што е дијабетес.
На ученик му требаат најмалку 9 часа сон, но ако зборуваме за мало дете, тој мора да спие дури и 10-11 часа ноќе. Попладневната дремка е добредојдена, а во негово отсуство потребни се неколку часови релаксација.
Намалувањето на часовите за спиење треба да се направи постепено, а релаксирачките активности не треба да се отстранат од програмата. Искористете ги слободните денови за да одите заедно во парк, циркус или музеј, па дури и да купувате, каде што е добро да го оставите да избере облека и материјали.
Друга грешка што ја прават родителите е преполнување на програмата со опционални активности, така што детето воопшто нема слободно време. Треба да се постават часови по јазик, танц, музика, пливање или карате, така што малиот не се претвори во робот што работи од еден до друг учител, но сепак може да ужива играјќи со неговите родители. и неговите пријатели.
Прочитајте исто така
Ученик не треба да легне премногу доцна или да стане само неколку минути пред да започне училиштето. Идеално, тој треба да се разбуди околу 7 часот наутро, да има доволно време да јаде, да се мие и да стигне до училиште. Ручекот треба да се зема од 13 до 14 часот, проследен со сон или одмор, барем еден час пред да одите на час.
По завршувањето на домашната задача е добро да прошетате или да играте надвор, а не на компјутер, на детето му требаат најмалку 2-3 часа на ден активности на отворено. Малиот треба да си легне меѓу 9-10 часот навечер, во зависност од неговата возраст и барем еден час по вечерата, за да може да ужива во мирен сон, пишува на веб-страницата www.depici.ro
Кај тинејџерите, работите се малку покомплицирани. Според американскиот невролог Расел Фостер, нивниот биолошки часовник им овозможува да научат поефикасно навечер. "Постојат многу докази дека адолесцентите имаат биолошка предиспозиција да легнуваат доцна и да се будат доцна. Откриено е дека перформансите варираат, за да се подобрат од средината на утрото до средината на попладнето".
Невролозите посочуваат дека недостатокот на неопходен одмор може сериозно да влијае на детето. Ако не спие доволно, неговиот мозок не лачи доволно хормон за раст, па затоа малиот нема да се развива правилно. Недостатокот на сон доведува и до стрес, а стресот значи помал имунитет и често поголем апетит, телото се обидува да ја земе потребната енергија од вишокот храна. Така, детето ризикува да стане дебело.