Список на храна со ниска пуринска диета за гихт

29 август 2019 година од Мартина Науман Категории: Исхрана

ниска

Храната со малку пурин треба да биде на вашата листа за купување ако имате гихт. Оваа листа ви покажува дека сè уште можете да јадете разновидно и разновидно.

Зошто храната со малку пурини е вистинскиот избор за гихт

Променете ја диетата и Пурини Намалете ги оброците: Нешто вакво, препорача лекарот ако земате гихт се болни.

  • Подаграта е една Метаболичко заболување, во кои бубрезите имаат проблеми урична киселина во телото да се ослободи од. Урична киселина останува во метаболизмот кога вашето тело ги распаѓа пурините.
  • Пурините се градежни блокови на Генетски информации во клетките. Ова е во основа во секоја ќелија Содржат пурин - и така скоро во целата храна. Но, тоа се случува во различни количини и е составено поинаку.

Лекарите од „Нетдоктор“ наведуваат дека пациентите со гихт имаат најмногу до 200 милиграми Пурините лесно се толерираат во оброците во текот на денот. Сепак, точната количина што можете да ја толерирате зависи од повеќе фактори. На пример, вашата висина и тежина играат улога. Вашиот лекар може да ве советува индивидуално за ова.

Со помош на табели и Калкулатори преку Интернет можете да проверите колку пурин има во вашите оброци и која количина на урична киселина се произведува од неа. Германската лига за гихт, на пример, го прави компјутерот достапен на Интернет.

Но, не мора да очекувате толку многу на долг рок веднаш штом вашето Ниво на урична киселина повторно нормализиран. Во анкетата за аптека, нутриционистите советуваат гихт да има нормален и разновиден избалансиран Диета со храна со малку пурин.

  • Малку пурински е во зеленчук, Овошни и растителни масла содржат Здравата диета за гихт затоа се потпира особено на овие производи за намалување на урична киселина.
  • Многу пурински е во контраст Месо, мрсна колбас или алкохол - особено во пиво. Оваа храна може да предизвика напад на гихт.
  • Исто така, треба да избегнувате Подготвени јадења и храна со шеќер. Според прегледот на аптеката, тој е особено компатибилен индустриски сируп од фруктоза како што Изоглукоза не со гихт.

Долна урична киселина преку диета: Млекото е без пурин

Според Нетдоктор, млекото и млечните производи содржат исто толку добри без пурини. Значи, тука можете да пристапите до содржината на вашето срце за гихт. Во основа: толку помалку дебели млечен производ содржи, толку е помала неговата содржина на пурин и толку подобро се користи за намалување на урична киселина.

Примери на храна со малку пурин врз основа на млеко вклучуваат:

  • Малку маснотии млекоили кефир
  • Природен јогурт или нордиските Скајр
  • Кварк или крем сирење - можете да направите сами со свежо Билки како што магдонос или пиперчиња На пример, измешајте намаз без пурин или сос од салата.
  • Сирење фета, зрнесто урда или Моцарела. Најдобро е да користите моцарела направена од кравјо млеко. За оние со кои се тргува како деликатес Моцарела од бафало животните често страдаат на фармите.
  • Исечено сирење, како што е Едам или планинско сирење.
  • Јајца - изберете органски јајца од сточарство соодветно на видовите, вклучително и машко пиле да остане жив.

Храна со низок пурин: Овој зеленчук треба да биде на менито

Некои зеленчуци содржат повеќе пурини од другите. Кога критични применуваат приближно мешунки како грав, леќа или соја, но исто така и аспарагус и спанаќ.

Апотекен-Умшау објаснува дека лекарите веќе генерално не ги отстрануваат овие здрави видови зеленчук од исхраната за гихт. Тие препорачуваат додавање на зеленчук со поголема содржина на пурин во менито од време на време, штом веќе нема да треба да ја намалувате содржината на урична киселина во крвта.

Овие Зеленчук припаѓаат, на пример, на особено ниско-пуринска храна:

  • Салати - Салати со горчливи материи, како на пр рукола или глуварче. Совет: И двете се идеални како основа за Песто.
  • Колраби
  • краставица
  • Моркови или Пашканат
  • пиперка поддржан од витамин Ц. процесот на заздравување на воспалените екстремитети.
  • домати - не мора сите да бидат црвени и кружни. Многу стари сорти понудете разновидност, како за изгледот на вашата чинија, така и за вкусот.
  • тиква

Можете да направите многу од овие зеленчуци сами во градина или на балкон растение. Значи, секогаш имате при рака храна со малку пурински прехранбени производи.

Храна со низок пурин: Овошјето секогаш работи

Исто така свежо овошје обично е една од храната со ниско ниво на пурин. Можете да уживате во него секој ден како десерт или како закуска помеѓу нив.

Мал Ограничување има овошје кои природно се многу слатко како круши, дињи од медлика, слатки цреши или persimmons. Исто така суво овошје е помалку погоден бидејќи содржи многу концентриран шеќер. Апотекен-Умшау известува дека Фруктоза може да влијае на функцијата на бубрезите. Оттука се вештачки засладена храна критична кај гихт-болест.

Повеќето овошја се храна со низок пурин. Можете да пристапите до овие, на пример:

  • Јаболка- Локалното овошје е богато со витамини и едвај содржи пурини. Можете да добиете органски јаболка локално од овоштар. Не ви требаат вакви дизајнерски јаболка за здрава исхрана Розова дама: Наместо тоа, испробајте ги различните регионални сортира и оставете се да бидете изненадени од вкусот.
  • Бери - Јагоди,Рибизли, Боровинки, боровинки, Цариградско грозде или Бобинки од аронија содржат многу витамини. Особено витамин Ц. го поддржува процесот на лекување по напад на гихт.
  • Сливи - малку киселите сорти како овдешните сливи се особено соодветни.
  • Праски или Кајсии

Важно: Секогаш купувајте овошје и зеленчук свежо, избегнувајте конзервирана храна и, доколку е можно, замрзната стока. Идеално е ако сте сами регионален на а Органски земјоделци со свежо собрано овошје и зеленчук. Па одиш можно Пестициди надвор од патот и пренесе до Заштита на климата затоа што намирниците немаат долги патишта за транспорт.

Утопија-Сезонски календар секогаш ви дава преглед на она што во моментов е зрело во Германија.

Храна со низок пурин: Постојат исклучоци за месо и риба

Месо, живина, риба или ракови - сето ова е богато со пурин. Вредноста се зголемува дури и дополнително, ако дополнително Маснотии, кожа или остатоци Придружи се. На пример, пржено пилешко со крцкава кожа содржи повеќе пурини отколку посно филе на дојка.

Според препораката на Друштво за исхрана (ДГЕ), дури и здравите луѓе не треба да јадат повеќе од еден оброк од месо (300 грама) неделно.

Но, има Исклучоци. Според НДР, следниве видови месо се меѓу храната со ниски пурини во месните производи:

  • Посно живина - важно: секогаш гответе без кожа.
  • посно говедско или дивеч.

Во суштина, диетата без многу месо е поздрава. Но: Пазете се од замена за месо! Обрни внимание на состојките, затоа што исто така тофу содржи многу пурин. Се состои од соја, која пак припаѓа на мешунките кои се побогати со пурин.

Риба: Истото важи и тука - риба без кожа има помалку пурини и затоа е подобро толериран. Покрај тоа, рибните масти го промовираат здравјето: За разлика од Масни киселини во месото содржи риба Омега-3 масни киселини, кои можат да го инхибираат воспалението.

  • Но: Јагула, калибар, крап, плашица, ѓон, харинга, скуша или лосос се добри за вашето здравје - но тоа е Риболов често се отвора Еколошки трошоци. Многу од овие видови риби се веќе прекумерен риба. Рибарите често одат во мрежите на загрозени видови риби. Затоа, обрнете внимание на риболов што одговара на видовите или купувајте риби од одржливо управување Органски аква-фарми. ГринписВодич за риби ви кажува што можете да направите како потрошувач за да ги заштитите океаните.
  • Бидете сигурни дека користите висок органски квалитет за ракови, ракчиња, ракови и школки.

Друга храна со ниски пурини: Овие исто така ја намалуваат уричната киселина

Некои Видови леб и гарнитури припаѓаат на храна со малку пурини. НДР советува:

  • Леб од цели зрна
  • Ориз од цело зрно и Тестенини од цело зрно
  • житни културибез додаден шеќер.
  • Компири - сите варијации на Пире до зачинета Печен компир се дозволени. Совет:Печено вашиот компир во ленено масло во. На овој начин во оброкот имате и здрави омега-3 масни киселини, кои ги содржи маслото.

ореви се закуска со низок пурин - или можете да ги користите за да ги зачините вашите мусли. На пример, за намалување на урична киселина, пристап до:

  • Бадеми
  • Ореви
  • Лешници

масти и масла, кои се храна со ниско ниво на пурин:

  • ленено масло
  • Масло од микроб од пченица
  • маслиново масло

  • вода, Овошни прскалки и незасладени билен чај помогнете им на вашите бубрези да излачуваат урична киселина. Затоа Нетдоктор препорачува да пиете најмалку два литра на ден.
  • кафе - Според истражувањето на аптека, веќе не е табу за гихт. Значи, не треба да одите без кафе наутро.