Список за надуеност за основен пост Експертски совети од Сабин Вакер
Подуеност, заедно со главоболки, е најчестиот несакан ефект на алкалниот пост. Секој што започнува алкална посна недела без соодветна подготовка, може да страда од гасови, особено во првите неколку дена, бидејќи преминот на „само“ овошје и зеленчук со соодветно висока содржина на влакна е многу невообичаен за многу црева. Ова е особено случај ако диетата имала малку влакна пред алкален пост со многу производи од бело брашно, вклучувајќи јадења од тестенини и пица, кварк со овошје за појадок наместо мусли од цели зрна, малку салата, итн.
Подуеноста во стомакот обично доаѓа од фактот дека храната не се вари правилно од различни причини. Повеќето од причините се прилично световни, како што покажува контролната листа подолу.
Во сите мои книги ги имам 7-те основни и 10-те златни правила на Вакер уште од самиот почеток да се чувствувам пријатно со 100% алкална храна и да го поминувам времето без бензин ако е можно. Од основите и правилата, го составив следниот список за проверка со цел брзо да ја дознаам можната причина и да ја елиминирам.
1. Не темелно џвакано?
Ова правило на Вакер е секако една од најчестите причини за гас. Рака на срце: Кој автоматски џвака долго и темелно? Оние кои не џвакаат темелно, не можат да очекуваат дека цревата ќе го сторат тоа за нив, бидејќи немаат заби. Значи, варената храна влегува во цревата - цревните бактерии ја разградуваат со многу формирање гасови и слават забава на гасови.
Што помага? Јадете сами и свесно ставете го секој залак во устата и џвакајте барем 30 пати. Кул несакан ефект: ќе се чувствувате сити пред да јадете премногу. Темелно џвакање ве прави тенок.
2. Јадете премногу брзо?
Ова е тесно поврзано со џвакањето. Ако не џвакате правилно, автоматски јадете премногу брзо. Решението: темелно џвакајте.
3. Јадете незрело овошје или зеленчук?
Изненадувачки голем број луѓе јадат овошје во незрела состојба. Јас ретко ги доживувам зрелите јагоди и домати и со нивната типична арома. Во зависност од видот на овошје или зеленчук, ова не само што може да доведе до гасови, туку и до болка во стомакот.
4. Јадете сиров зеленчук по 14 часот?
Ризикот од гасови значително се зголемува по 14 часот. Постојат многу шпекулации зошто тоа би можело да биде и, се разбира, не важи за сите луѓе. Во мојата пракса, сепак, главно го направив искуството дека суровата храна е значително помалку толерантна по 2 часот попладне.
Претпоставуваме дека ова е поврзано со ритамот на црниот дроб.
5. Чистењето на дебелото црево не е направено?
Колку често сум придружувал луѓе кои се жалеле на надуеност при алкален пост. По краток разговор се покажа дека тие сè уште не го исчистиле цревата затоа што не им се допаѓало или немале време да го сторат тоа. Еден ден подоцна, тие известиле дека од зракот се зрачеле дека по клизмата со вода, надуеноста исчезнала. Дури и ако не секогаш помага, секогаш вреди да се проба.
6. Чистењето на дебелото црево не е правилно?
Дали го исчистивте дебелото црево и сè уште имате бензин? Тогаш веројатно не беше доволно ефикасно. Особено почетниците за чистење на дебелото црево честопати тешко можат да проценат дали сè е направено правилно. Лесен лек: Ако се појави гасови по чистење на дебелото црево, тогаш едноставно направете друга клизма. Како по правило, цревата повторно е во ред.
7. Јадете премногу закуски помеѓу оброците?
Најдобро е да се избегнуваат закуски помеѓу оброците, бидејќи 4-часовната пауза за оброци е добра за организмот и особено за дигестивниот тракт. Ако јадете постојано без да правите долга пауза, ризикувате гасови, особено ако закуските содржат многу фруктоза, како што е случајот со сувото овошје.
8. Јадете премногу суво овошје?
Тука не само што постои ризик од гасови - црниот дроб е под стрес и од големите количини на фруктоза.
Што да се прави? Ако сте гладни, подобро е да пиете пијалок помеѓу нив.
9. Јадете премногу овошје во однос на зеленчукот?
И овде премногу шеќер во овошјето игра одлучувачка улога. Еве зошто постои правилото Вакер: Консумирајте овошје и зеленчук во сооднос 20/80: 20% овошје, 80% зеленчук.
10. Јаде премногу во целина?
Колку и да е основно: Премногу е премногу. И цревата не сакаат да се набиваат полни - дури ни со овошје и зеленчук. Што помага? Јадете полека и темелно џвакајте. Тоа прави да се чувствувате подобро со помалку.
Ако сите овие причини не доаѓаат предвид или ниту една од мерките не стапи на сила, понатамошни можни причини за надуеност се:
11. Неисцрпливост на сурова храна?
Во овој случај, суровата храна треба да се избегнува за време на лекот за алкално постење. Можеби толеранцијата на сурова храна ќе се подобри по алкален пост или некое време подоцна.
12. Нетолеранција на фруктоза?
Искуството покажа дека толеранцијата кон храна што содржи фруктоза се зголемува толку значително за време на режимот на алкално постење, така што храната што содржи фруктоза може да се толерира за време на режимот на алкално постење. Ова се должи на фактот дека алкалниот пост е генерално многу низок кај алергените и нетолеранцијата на фруктоза секогаш се јавува во врска со другите нетолеранции на храна, кои меѓусебно се зајакнуваат едни со други. Ако се двоумите, побарајте лекар да разјасни.
Фруктоза нетолерантна и расположена за житни култури? Нашите никнувани мусли обично се погодни и за оние кои се нетолерантни на фруктоза. Бидејќи датумите содржат поволен однос гликоза-фруктоза, така што тие обично се толерираат добро. Повеќе совети за нетолеранција на фруктоза во нашиот блог пост на оваа тема.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, едноставно пробајте ги нашите мусли со никнувани ореви. Бидејќи е целосно ослободен од овошје и фруктоза. Во секој случај - нашиот совет за сервирање:
13. Други нетолеранции на храна?
Доколку списокот за проверки навистина е разработен и не се доведува во прашање друга причина, треба да се консултирате со лекар или алтернативен лекар кој е специјализиран за црева, алергии и нетолеранција на храна. Можеби станува збор за синдром на нервозно дебело црево или некоја друга болест.