Спорт 7 стилови на движење - Блогови Шопила
Овој запис беше објавен на 5 март 2015 година од Симона .
Спортско (или рекреативно) одење е варијација на главниот локомоторен режим на човекот. Има функционалност и цел, различна од практичната прошетка, како и од туристичката или рекуперативната прошетка. Секој доаѓа со специфични придобивки што можат да влијаат и на вашите атлетски перформанси и на целокупната благосостојба.
Иако трчањето, како форма на движење исто толку основно како и одењето, ужива поголем престиж во однос на перформансите, спортско одење расте популарноста. Тука се и главните стилови на спортско одење придобивки што ви го доставува доколку редовно вежбате.
1. Пешачење/трекинг
Пешачење на (или пешачење) е форма на активност на отворено што вклучува патување на релативно долги растојанија со цел да се истражуваат не-урбаните области. Трекинг (познато и како ранец) се однесува на потребата да се носи во ранецот, по правило, сè што ви треба за пешачење. За да се олесни напорот, лицето кое се занимава со трекинг може да користи додатоци (столбови за трекинг).
Вештините што ги развива пешачењето се оние што генерално се градат со активност на отворено. издржливост, можност за пресметување и управување со резервите на храна и вода, ориентација, вештини за адаптација на животната средина, агилност, способност за импровизација, дух на набудување, Тимски дух: постојат квалитети што спортското одење во оваа варијанта се развива одново и одново.
Квалитети кои, во дневната урбана средина, зафатени со секојдневната рутина, ќе останат целосно непогодни. Несомнено, спортовите на отворено, во природата, имаат придобивки чија вредност многумина од нас мора повторно да научат да ја препознаваат.!
2. Нордиско одење
Нордиско одење бил измислен кон крајот на 70-тите години на минатиот век. Не е ни чудо што тука само што започнува да се популаризира! Во високоразвиените туристички области, кои го користат своето надворешно наследство, нордиското одење е, слободна активност сè повеќе баран.
Нордиското одење комбинира специфични елементи скијање со специфичните Пешачење е, претставувајќи, преку оваа уникатна комбинација, посебна категорија на изведба. И во оваа варијанта, спортското одење доаѓа со специфични придобивки.
Поради специфичните додатоци, имено стапчињата за одење, телесната тежина повеќе не ја преземаат исклучиво долните анатомски сегменти. Тие се подеднакво тешки и затоа се тонирани, стомакот, рацете и грбот.
Покрај тоа, нордиското одење докажа а потрошувачката на енергија е скоро 50% поголема отколку што е случај со други форми на одење. Не звучи добро ако сакате, покрај другите придобивки што ви ги нуди спортот за пешачење исто така слабеете и тонирајте го вашето тело на избалансиран начин?
Забележи го тоа стапчиња користени при нордиско одење имаат лесен дизајн (изработени се од лесни и издржливи материјали), оптимизирани се со механизми за прилагодување и прилагодување кон спецификите на површината и апсорбираат ударни удари.
3. Пешачење по трка/моќно одење
Моќно одење, исто така познато како фитволкинг, е на границата помеѓу одење и трчање. Сепак, на биомеханичко ниво е докажано дека моќното одење е всушност a форма на одење, а помалку да трча.
Така, ако при трчање има момент од трката со нога во која обете екстремитети се одделени од земјата, при одење при моќ, основното правило е дека во секое време од трката еден од членовите има контакт со земја. Луѓето кои спортуваат во оваа варијанта можат да достигнат брзина од 7-9 километри на час.
Моќно одење се практикува како форма на слободно време од луѓе со активен животен стил. На професионално ниво, каде што натпреварувачкиот карактер е многу поизразен, спортот се нарекува трки одење. Учесниците кои го прекршуваат основното правило може да бидат дисквалификувани.
Познати се случаите во кои, токму поради скоро незабележливата разлика помеѓу трчање и трчање, беа прогласени атлетски придобивки кои, всушност, ја изведоа специфичната трка за трчање, наместо карактеристичната за одење.
Придобивките од моќното одење се слични на оние што ги нуди трчањето: тонирање, губење на тежината, зајакнување на кардиоваскуларниот систем и коските итн. Имате и удобност на побавно трчање, што не го чувствувате со ист интензитет како напор и замор.
4. Одење бос
Спортските или слободните активности исто така ја вклучуваат оваа опција. Постои цела дискусија за огромните придобивки од босот одење во споредба со конвенционалното одење или трчање, имено со чевли.
Оди бос повремено е интегриран во секојдневното искуство: дома, на плажа, на зелена трева. Но, тешко дека ќе стане урбанистичка норма во блиска иднина. Сепак, има спортисти кои претпочитаат да тренираат бос или со минималистички чевли (пример, Vibram FiveFingers) мотивирајќи ги точно придобивките што ги нудат босовите спортови.
Говорејќи за придобивките, одењето бос обично се смета за многу повеќе здрав отколку конвенционалното одење. Затоа, луѓето кои го прават босот одење навика имаат помала веројатност да се развијат воспалени носачи или зглобови, рамни, плускавци или рани.
Исто така, бидејќи биомеханиката е малку поинаква (стапалото се спушта на врвот или лакот, а не на петицата, како што е случајот со стапалото), нозете се полесни за тренирање, стануваат посилни, пофлексибилни, поагилни.
Постојат, без сомнение, значителни придобивки. И толку вредно што повеќето практичари го превидуваат можни ризици. Овде треба да се спомене ризикот од Ахилова тетива или плантарна фасцијатис при преминување од стил на бос во бос, како и опасност од исекотини, убоди, смрзнатини, инфекција со паразити.
5. Мешање
Место за мачкање (на романски јазик, терминот искачен приближно го одразува значењето на поимот на англиски јазик) е техника што ја користат алпинистите. Како по правило, спортскиот тренинг ги тренира и рацете до одреден степен: горните екстремитети се користат за рамнотежа и аеродинамика.
Во кавга, сепак, се користат раце да се дофати, да се фати. Овозможува, како стапалата, контакт и зафат на површината. Затоа, се користат краците, директно во движење.
6. Одење во рацете
Пешачењето во спорт може да има не помалку спектакуларна форма од одењето во раце. Во овој случај, движење повеќе не е обезбедено со нозете, туку со горните екстремитети. И рамнотежата е воспоставена, напротив, со долните екстремитети.
Без да биде категорија на спортски перформанси, и во никој случај не е форма на рутинско движење, пешачењето се користи во тренинзи од страна на спортисти кои сакаат да зајакнат одредени мускулни групи или да развијат разни вештини.
7. Одење наназад
Како одење во рацете, одење со грб се користи во тренинзи, имајќи, меѓутоа, исто така обновувајќи валентни. Може и да се практикува на неблагодарна работа, при дискретна склоност да се направат напорите поефикасни.
Така, пресвртувањето е вредно во закрепнување на пациентите кој бил подложен на операција на коленото. Спортот со грбот се препорачува за спортисти со разни заболувања или форми на непријатност: истегнување во колкот, препоните, лумбалниот; фрактури на тибија, руптури на тетива, истегнување на глуждот.
Исто така е широко користена техника во вкрстена обука. Покрај тоа, тоа е од суштинско значење за обука на спортисти кои, поради спецификите на нивните перформанси, мораат често да можат да ја менуваат насоката на еволуција (фудбал, ракомет, рагби, итн.).
Одење наназад прави многу помал притисок врз колената, па оттука и нејзините терапевтски валенти. Покрај тоа, се чини дека трчањето наназад вклучува а зголемена потрошувачка на енергија. Ова значи дека, со исто темпо во ист интервал, напорот е поголем: секако плус за оние кои сакаат да изгубат тежина!