Спорт дома
Недостатокот на време и пари за претплата на теретана не ги спречува да изгледаат убаво за оние кои започнале да спортуваат дома. Не им требаше врвна опрема или опрема со високи перформанси за да изгубат вишок килограми.
Спортување дома е најдобро решение ако работните и семејните обврски не ви дозволуваат да одите во теретана или да трчате. Душек и евентуално две тегови се доволни за да направите низа вежби кои ќе ви помогнат да имате хармонично тело.
Плови можете да направите насекаде
Плови може да се прават насекаде и се едни од најефикасните вежби за мускулите на градите, рацете и стомакот. Можете да ги изведувате директно на подот или на јога мат, што не зафаќа многу простор во куќата, било да е тоа студио.
На YouTube можете да најдете многу варијации на оваа вежба, за почетници, средни и напредни. Како напредувате, ќе добивате сè поголема храброст и ќе ви биде непријатно да излезете од дома за да спортувате.
Стомак или штица?
За оние кои сакаат да имаат добро дефиниран стомак, експертите за фитнес препорачуваат, пред сè, здрава исхрана.
Во последно време, се повеќе лични тренери се на мислење дека класичните стомачни треба да се заменат со штица. Во суштина, од лебдечката положба, телесната тежина се спушта на подлактиците, свиткувајќи ги лактите. Како и кај плови, сè што ви треба е душек.
Одржувањето на телото во штица, без спуштање на карлицата, го тонизира стомакот и не прави преголем притисок врз 'рбетот.
Burpees, вежба за извајано тело
Сега се свртивме кон една од најсложените и најефикасните вежби: бурпи. Измислени од Royal H. Burpee, тие се идеални за губење на тежината и зголемена издржливост.
Потребна е подвижност, сила и координација за бурпи, но не ви треба посебна опрема. Бурпите бараат сите мускулни групи и, правилно извршени, согоруваат повеќе калории отколку да трчаат.
Совети од врвен спортист
За оние кои решаваат да спортуваат дома, Американецот Крис Херија е пример кој вреди да се следи. Врвен спортист, тој разви бројни високо успешни програми за фитнес и исхрана.
Резултат: милиони претплатници на неговите канали на YouTube, бројни задоволни клиенти и, според тоа, импресивен финансиски успех. Херија покажа дека не ви треба најсовремена спортска опрема и опрема за фитнес за да бидете во форма.
На видеото подолу, тој ни покажува како можеме да имаме завидна фигура со тренирање дома. Но, потребно е волја и упорност.
Анемари Хелен Неџулеску е мајка на Еми и Ребека, две деца кои сега студираат преку Интернет, исто како и останатите деца во Романија. Написот Анемари-Хелен Неџалеску за борбите на мајката во онлајн училиште: „Weивееме како војска и денот си го организирам според потребите на децата“ се појавува за прв пат во животот.ro.