Спорт и здравје Зошто вежбањето е добро за Волтарен

Дознајте повеќе за придобивките од редовното вежбање и како вежбањето може да ви помогне во здравјето и да ја ублажи болката.

Зошто вежбањето е добро за нас

Не е секогаш лесно да се надмине вашето послабо тело, да бидете активни и да спортувате. Но, вреди: физичките вежби го зајакнуваат срцето, коските и мускулите. Сепак, спортот не само што има позитивно влијание врз физичката благосостојба, туку и врз менталната благосостојба. Истражувањата покажуваат дека физичката активност ја подобрува самодовербата, како и расположението и квалитетот на спиењето. Имаме и повеќе енергија, порелаксирани сме кога се соочуваме со стрес и спречуваме депресија. Препорачаното времетраење за физичка активност за луѓе помеѓу 18 и 65 години е половина час на ден, најмалку пет дена во неделата. Сепак, ова е минимално упатство. Ако навистина сакате да имате забележителни придобивки за вашето здравје, треба барем да ги удвоите овие напори за обука.

Патувања и падови се честа причина за болни повреди, особено кај постарите лица. Неделни вежби за рамнотежа, градење мускули и вежби за гимнастика со умерен интензитет може да го намалат ризикот од пад.

Дали знаеше?

Возрасните исто така треба да се занимаваат со силна физичка активност најмалку двапати неделно, што вклучува големи мускулни групи како што се нозете и рацете

Вежбање и артроза

Вежбањето е исклучително важно за луѓето со артроза. Вежбите не само што ја подобруваат силата и флексибилноста, туку можат дури и да ја ублажат болката во зглобовите на долг рок. Покрај тоа, вежбите поддржуваат губење на тежината, што пак значително го намалува ризикот од подоцнежна артроза на колената. Додека вежбањето со болка во зглобовите на почетокот може да изгледа невозможно, вистинските вежби можат да помогнат во ублажување на болката и одржување на идеална телесна тежина.

Тука одиме: првите чекори

Пред да започнете, разговарајте прво со вашиот лекар или професионален тренер за тоа кои видови вежби и движења се најдобри за вас. Експертите исто така ќе ве поддржат во креирање на соодветен план за обука.

Секоја личност е различна. Поради оваа причина, вежбите треба да бидат прилагодени на вашите лични цели и поплаки. На пример, ако поминувате многу време пред компјутер и имате болки во вратот или грбот поради лошо држење на телото, може да вклучите истегнување во вашата дневна рутина. Тие ја промовираат подвижноста и спречуваат понатамошна болка. Некои вежби може да се направат дури и на работното место помеѓу состаноци, телефонски повици или за време на паузите за ручек. Можете да најдете избор на различни вежби на бирото тука.
Ако досега сте страствен тркач, но сега секој чекор предизвикува болка, пробајте друг спорт што е лесен за зглобовите, како што се пливање или јога.

¹ СЗО | физичка активност. 2016 година. [ОНЛАЈН] Достапно на: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/. [Пристапено на 20 април 2016 година].

Повеќе информации

Волтарен гел форте за болка

Алтернатива на апчињата за болка без рецепт - работи на насочен начин и без заобиколувања. Единствениот гел за болка во диклофенак со ефект до 12 часа.

Препознајте и третирајте ја болката

Дознајте повеќе за различните видови на болка и како можете специфично да ги лекувате.

Телото и возраста

Дознајте повеќе за тоа како работи вашето тело, како се менува со возраста и како да се справите со тоа.

приватност
Услови на употреба
Политика за колачиња
Преглед на страница
Контакт
отпечаток
Задолжителни информации

Задолжителни информации

Волтарен Доло Течна мека капсула од 25 мг Активна состојка: диклофенак калиум.
Области за апликација: За симптоматски третман на лесна до умерено силна болка; Треска.
Предупредување: Содржи сорбитол. Ако имате болка или треска без лекарски совет, не користете подолго отколку што е наведено во влошката за пакување!
Само аптека. Статус: 05/2019. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Волтарен Доло 25 мг обложена таблета Активна состојка: диклофенак калиум.
Области за апликација: За симптоматски третман на лесна до умерено силна болка.
Предупредување: Содржи сахароза (шеќер). Ако имате болка или треска без лекарски совет, не користете подолго отколку што е наведено во влошката за пакување!
Само аптека. Статус: 05/2019. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Голта за болка во Волтарен 11,6 mg/g гел Активна состојка: Диклофенак-Н-етилетанамин.
Области за апликација: Возрасни: За симптоматски третман на болка во случај на акутни истегнувања, истегнувања или модринки како резултат на тапа траума, на пример, спортски и случајни повреди; Болка во меките ткива во близина на зглобовите (на пр. Бурса, тетиви, обвивки на тетиви, лигаменти, прицврстувања на мускули и зглобни капсули) во артроза на колена и зглобовите на прстите; со епикондилитис; во акутна болка во мускулите z. B. во задната област. Адолесценти над 14-годишна возраст: За краткотраен третман; за локален, симптоматски третман на болка во случај на акутни контузии, истегнувања или истегнувања како резултат на тапа траума.
Предупредување: Содржи пропилен гликол и мирис со бензил бензоат.
Само аптека. Статус: 11/2018. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Волтарен гел за болка форте 23,2 мг/г гел Активна состојка: Диклофенак-Н-етилетанамин.
Области за апликација: Возрасни и адолесценти над 14-годишна возраст: За локален, симптоматски третман на болка во случај на акутни контузии, истегнувања или истегнувања како резултат на тапа траума, на пр. Б. Спортски повреди и случајни повреди. Лекот е наменет за краткотраен третман кај адолесценти над 14-годишна возраст.
Предупредување: Содржи пропилен гликол, бутилиран хидрокситолуен и парфем кој содржи еукалиптус.
Само аптека. Статус: 11/2018. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Волтарен малтер за болка 140 мг медицински малтер Активна состојка: диклофенак натриум.
Области за апликација: Возрасни и адолесценти од 16 години: За краткотраен третман (максимум 7 дена). За локален, симптоматски краткорочен третман на болка во случај на акутни соеви, истегнувања или модринки на екстремитетите како резултат на тапа траума, на пр. Спортски повреди.
Само аптека. Статус: 03/2019. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Волтафлекс глукозамин хидрохлорид 750 mg филм-обложени таблети Активна состојка: глукозамин.
Области за апликација: Олеснување на симптомите на лесна до умерена артроза на колен зглоб.
Предупредување: Содржи жолто портокалова S, алуминиумска сол (E110) и де-подмачкани фосфолипиди од соја.
Само аптека. Статус: 06/2016. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.