Спорт индициран за лица со цервикална спондилоза Фармација Та

Без оглед на локацијата, спондилозата е дегенеративна состојба на пршлените и интервертебралните дискови. Оваа болест е почеста кај луѓето што минале во најубавиот период. Дури и да е така, се покажа дека дегенеративниот процес може да се појави, за жал, дури и на млада возраст (под 40 години).

Болки во грбот и главата, ограничени движења на 'рбетниот столб, вкочанетост и трнење во рацете, но и непријатното чувство на вкочанетост се само некои од симптомите предизвикани од спондилоза. Најчестите области погодени од дегенеративниот процес се оние во цервикалниот и лумбалниот 'рбет.

Поддршка за 'рбетот

Спортска активност препорачана само по специјалистичка консултација може да има позитивен ефект врз досадните симптоми со кои се соочуваат луѓето со цервикална спондилоза.

Едноставни истегнувања се одличен начин за подобрување на флексибилноста на цервикалниот 'рбет, исто така, укажано од лекарите во програмите за медицинска гимнастика. Поголемиот дел од времето, вежбање на нив на душек или решетка е доволно за да ги релаксирате мускулите и да го истегнете 'рбетот. Истегнувањето треба да се одржува 30 секунди, со повторување на постапката два или три пати на сесија.

пливање Тој е корисен спорт во сите погледи, бидејќи е метод на согорување калории без преоптоварување на мускулни групи или коскениот систем. Слабиот отпор на мускулите кои го поддржуваат цервикалниот 'рбет може да доведе до ситуација во која лицето останува подгрбачено подолго време. Оваа позиција го зголемува притисокот врз пршлените, па оттука и појавата на болка во вратот. Направени се бројни студии кои покажаа дека пливањето, изведено 3 пати неделно, ги зајакнува паравертебралните мускули и со тоа помага да се ублажи болката во вратот.

Пилатес Неодамна стана значаен метод за тонирање, но она што многу луѓе не го знаат е дека оваа техника за обука е исклучително добра за ублажување на болката во вратот кај цервикалната спондилоза. Бидејќи не е спорт кој вклучува ненадејни движења, Пилатес не го загрозува 'рбетот, истовремено хармонично го обликува целото тело.

Две од најуспешните вежби за пилатес во ублажување на болните контракции на паравертебралните мускули го вклучуваат следново:

Легнете со лицето надолу на душек. Свиткајте ги лактите околу телото и потпрете ги дланките на душекот. Држете ги рамената исправени, не носете ги напред. Нозете можете да ги држите малку раздвоени. Договорете го стомакот и полека подигнете го торзото. Држете ја положбата 15 секунди, длабоко вдишувајќи. Потоа издишете додека се вратите на почетната позиција. Повторете ја вежбата 5-6 пати.
Седнете на душекот, на грб, со рацете заедно на тилот и свиткани колена. Вдишете, склучете ги стомачните мускули и нежно подигнете го торзото напред. Обидете се да не ги користите рацете, туку само стомачните мускули. Издишете додека се вратите на почетната позиција. Повторете ја вежбата 6-7 пати.

Совет на специјалист

За оние кои сакаат да се ослободат од болка во вратот или непријатни главоболки што се јавуваат во случај на спондилоза на грлото на матката, добро е да се знае дека некои физички активности, имено оние што вклучуваат постојан физички напор и кревање тежина треба да се избегнуваат. Исто така, ако се појават болки во зглобовите или грбот за време на тренинг, кои не стивнуваат по неколку минути, поумно е да се запре вежбата. Пред да започнете со физичка активност, треба да се консултирате со вашиот лекар.