Спорт пред работа - подготовка и вежби SMARTments бизнис

Спортот е повторно во тренд, така што многу работни луѓе се подготвени да направат нешто за нивното здравје и кондиција. Сега, кога го разработувам планот за обука, се поставува прашањето: дали треба да се занимавам со спорт наутро пред работа или треба да го правам навечер после работа? Ние се занимаваме со тоа денес Предности на спортот пред работа.

Причини и придобивки од вежбањето пред работа

Прво нешто: Најтешкиот дел од обуката е собирање. Без разлика дали наутро или навечер - мора да најдете мотивација да започнете одново секој ден. После тоа обично работи како часовник, бидејќи навиката е сè. Ако веќе вежбате веднаш откако станавте, започнувате секој ден со позитивниот импулс дека вредите. Вие се ставате себеси на прво место и ова чувство на ваша сопствена благодарност ќе биде со вас во текот на целиот ден.

Наутро имате одмор, бидејќи повеќето од нив веројатно појадуваат или на друг начин се подготвуваат за денот, сообраќајот е уште помирен и ги имате улиците кон себе. О. К., Willе се сретнете со други џогери кои имале исти мисли како вас. Но, другите, тие сè уште не се на патот. Ако претпочитате да вежбате во теретана, ќе имате корист од бесплатна опрема. Затоа што видете погоре: Повеќето луѓе во овој момент сè уште појадуваат или слично.

Најголемата мотивација е, дека можете да прецртате ставка од вашата листа на обврски пред работа. Влегувате во денот со чувство на почеток, што е повеќе од едноставно чувство, на крајот на краиштата, веќе сте многу пред другите. Покрај тоа, нема да можете да дозволите да ве спречуваат да спортувате, бидејќи ништо нема да се меша наутро - што изгледа поинаку во текот на денот.

На физички придобивки исто така, не треба да се презираат, бидејќи продавниците за јаглени хидрати се релативно празни наутро. Ова значи дека кардио единицата пред појадокот ја црпи енергијата потребна од резервите на маснотии и со тоа ги согорува мастите директно. Покрај тоа, метаболизмот е забрзан. Дури и неколку часа по утринскиот тренинг, вашето тело продолжува да согорува калории. Ова е несакан ефект на утринското вежбање што не треба да се потценува. Особено за оние кои имаат за цел губење на тежината.

Непознати, несвесни несакани ефекти, од друга страна, се подобри одлуки донесени во текот на денот. Ако се занимававте со спорт наутро, имате тенденција да да се хранам поздраво, за да не се уништи напорот направен веднаш. Патем, исто така Концентрацијата и менталните перформанси зајакнати.

Секако, сето ова влијае и на вашето расположение: Можете да бидете горди што сте го победиле вашиот послаб јас. Вие се осмелувате да правите повеќе во текот на денот, на крајот на краиштата, веќе сте се искачиле на највисоката планина на денот. Вие сте порелаксирани, имате подобро држење и заслужувате награда.

Подготовката е сè

Понекогаш толку се зафаќате со вашите рутини што заборавате што сте сакале да направите. За да се избегне ова, треба да се подготви:

Спакувајте ја торбата за вежбање во студиото навечер.
Поставете го алармот порано, бидејќи вежбањето трае време.
Учествувајте на курс за фитнес во одредено време во теретана.
Партнер за обука како вашиот најдобар пријател може да ви помогне да започнете на време и да бидете мотивирани со овој спорт.

Копчето за одложување треба да се избегнува целосно.

Појадок, исто така, може да се подготви. Без разлика дали треба само да ја вклучите машината за кафе или закуски како што веќе чекаат банани - овие ситници го олеснуваат патот до спортот. Ако одите во теретана и од таму треба да одите директно во канцеларија, најдобро е да спакувате облека за на работа. Може да бидат потребни и шминка, шампон и гел за туширање.

Најдобри вежби за дома

Ако ова е премногу комплицирано за вас, можете да започнете со неколку лесни вежби дома. Бидејќи уште помали вежби го зголемуваат метаболизмот и помагаат во растот на мускулите.

Најдоброто: Овие спортски вежби можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот, како што покажуваат клештето и телето:

Кој сега мисли дека би сакал да се занимава со спорт, туку по работа наместо порано. Тогаш сте точно тука.