Спорт во станот - форум
Дискутирајте за спортот во станот во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, бидејќи страдам од сериозни психолошки проблеми (посттрауматско стресно нарушување, изразена социјална фобија, тешка депресија и анксиозно растројство) јас всушност никогаш не одам на училиште или терапија
Спорт во станот?
Бидејќи страдам од тешки психолошки проблеми (посттрауматско стресно нарушување, изразена социјална фобија, тешка депресија и анксиозно растројство) никогаш не излегувам од нашиот стан, освен на училиште и терапија. Но, јас навистина би сакал да спортувам. Дали имате некои совети за мене за тоа што можам да направам во станот? За жал, не можам да си дозволам велосипед за вежбање во моментот затоа што јас и мојот дечко живееме сами и двајцата правиме чирак. Но, можеби има нешто друго. На пример совети за аеробик или слично?
Благодарам однапред.
AW: Спорт во станот?
Така, како и секој ден, јас правам половина час до три четвртини од час скокајќи јаже. е многу ефикасна и забавна, барем за мене
и таквото јаже е ефтино исто така * g *
AW: Спорт во станот?
може да добиете и ваква лента за истегнување (не се скапи и понекогаш се вклучени дури и како додаток во некои женски списанија).
Јас скоро правам само гимнастички вежби (покрај стаперот, кој брзо ми здосадува), погледнете на оваа страница, а потоа под „Фитнес“.
AW: Спорт во станот?
Tryе пробам видео за фитнес, ефтино е на Ебеј. Но, јас нема да го сторам тоа сè додека не разработам план за диета. * gg *
Theraband е достапен бесплатно од Авентис, компанија за лекови. Прави копаксони. Ја добив лентата во аптека бесплатно.
AW: Спорт во станот?
Што е со јогата? Нема многу голем ефект, но ако го правите тоа секое утро и или вечер, ќе биде добро. Има страница со добри упатства, па затоа не треба ни да купувате книга: http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html
AW: Спорт во станот?
Или можете да купите мала брануваа. Забавно е и ефикасно.
lg
потенок!
AW: Спорт во станот?
Ви благодарам. Tryе ги испробам советите тогаш.
AW: Спорт во станот?
или степери и други мали апарати
AW: Спорт во станот?
Ако имате нормален велосипед, улогата од Tacx би била интересна алтернатива. (многу добро го симулира чувството за возење на улица и чини 100)
Спорт во станот
Би сакал да набавам некаква спортска опрема со која ќе можам да направам нешто дома. Било тоа помеѓу или во денови кога не можам да одам во теретана.
Проблемот е во тоа што немам многу простор во станот - тешко е да се рашири душек. Така, ниту еден тренер за велосипеди или крос не се вклопува. Тогаш размислував за степер, но по кратко време добив болка во коленото.
Што имате во вашата мала дневна соба?:-)
AW: Спорт во станот
Здраво
Па, имам скала во мојата мала дневна соба, но ако имате болка во коленото на степер, тогаш и тоа не е за вас.
Што е со бендовите за вежбање? Сè уште правам неколку вежби со него по ватирање и тие навистина не заземаат простор
Или само ДВД со нормални аеробни вежби? Тогаш ти треба само играч . Иако не можам да проценам дали твојот простор е доволен ако не можеш дури и да отвориш душек. о.О...
Постојат и „Возачи на авиони“ ... т.е. вкрстени обучувачи што можат да се преклопат. Но, јас немам идеја дали се добри ... Едноставно е лесно да се одметнат. (Ако пребарувате авијатичар на Амазон, ќе најдете и модел што се преклопува.)
Инаку не можам да мислам на ништо друго освен тегови и стандардни работи.
AW: Спорт во станот
Погледнете во Амазон за ДВД-а за тренинг на цело тело, стомачни, нозе, задник или слично. Постојат многумина кои се согласуваат целосно без опрема или на кои им требаат само мали тегови. Пилатес, јога и слично се исто така достапни на ДВД во различни нивоа на тежина.
Во спротивно, проверете ги бендовите тера со кои можете да направите многу вежби. Како што реков, можете да направите вежби за сила и со мали тегови.
Покрај тоа, можете да пребарувате на Google за вежби со тежина, т.е. вежби за сила каде што вашата сопствена телесна тежина се користи како отпор. Максф би бил таков пример.
AW: Спорт во станот
Добив велосипед што може да се склопи. Јас исто така имам мал стан, но тој секогаш се вклопува во кој било агол
За спорт помеѓу нив, гледање телевизија или нешто што е одлично. И, исто така, има доволно тежина замав за обука за издржливост
Спорт во станот
Неодамна се пријавив на час по јога и бидејќи на почетокот сум секогаш многу ентузијаст за нови работи, купив и ваква подлога за тренинг дома.
Сега, по неколку часа, забележав дека јогата воопшто не е за мене, бидејќи имам тенденција да спијам порано за време на вежбите
Но, тогаш само помислив: Ако некогаш имам душек дома, тогаш можам да се занимавам со некој спорт. Речено и готово. Мат се стркала, се прават патерици. и сега сум во целосна загуба што повеќе можев да направам на мат. Може да мислам на склекови, но тогаш навистина е готово.
Дали имате уште неколку вежби за мене? Бидејќи имам простор само за мат, но десно и лево веќе има иста маса и полица, вежбите не треба да зафаќаат многу повеќе простор.
Благодарам однапред
AW: Спорт во станот
Поддршка на клупата . на прстите и подлактиците и формирајте права линија со вашето тело.
понатамошно вежбање . легнете на грб и истегнете ги нозете нагоре и обидете се со сила, не со моментум, да го исправите дното, а со тоа и нозете вертикално нагоре.
AW: Спорт во станот
Само внесете „По тренинг“ на y.outube.
AW: Спорт во станот
Веб-страницата www.eigenerweg.com покажува многу вежби што можат да се изведуваат само со сопствената телесна тежина и може да слушнете само добри работи на www. ************.
AW: Спорт во станот
Овде можете да погледнете 50 видеа со вежби за стомакот и колковите: http://goo.gl/z81dV
AW: Спорт во станот
Што е навистина кул: www. ************ Јас сум со нас еден месец и сум многу ентузијаст!
AW: Спорт во станот
Јас додавам и сенф:
Сè што имам е: 1 тепих за вежбање (работи и мек килим или ќебе), 2 мали. Фитнес тегови б 1 кг (алтернатива: наполнете 0,5 л шише со вода со песок или вода), 1 Терабанд. И мал мини степер за околу 40 евра.
Можете да направите секакви работи со тоа, избрав неколку вежби од книги и I-Net. Покрај тоа, постојат многу вежби што можете да ги направите со сопствената телесна тежина. Складирање, стомачни, подигање на задник, разни јога вежби.
Она што е одлично во врска со тоа е што можете да ги направите овие вежби пред телевизор навечер.
Исто така, правам многу вежби со Theraband. Со него всушност можете да тренирате сè во зависност од отпорот.
Не можам да излезам поради две деца. За среќа, постои и Wii, имам Fit Plus и Dance Workout што ги правам најмалку 3 пати неделно. Јас сум многу добро со тоа!
lg
клеточно јадро
Јас ја препорачувам брануваата особено за зимските месеци! Звучи малку чудно на почетокот, но тој е еден од најефикасните уреди за фитнес таму! Дури и НАСА испраќа свои астронаути на брануваа за да ја подобрат нивната подготвеност. Скокањето на брануваа е здраво бидејќи ја стимулира циркулацијата како ретко кој друг вид на движење и истовремено (тешко може да верувате во тоа) ги штити зглобовите. И го стимулира метаболизмот, кој го фаворизира согорувањето на мастите. Исто така е многу забавно да скокате.
Брануваа звучи смешно, се разбира, но нема стрес кога живеете во изнајмен стан ^^?
Јас сум fanубител на јогата Аштанга. Вие сте послужени со јога душек (па дури и тоа не мора да биде потребно).
Можете да направите многу со две тегови или да пробате која од веќе споменатите страници за BWE.
Вежбањето е одлично за вас бидејќи е и антидепресивно! На долг рок, секако не е најдобро секогаш да се криете во станот. Не знам до кој степен сте во можност да учествувате на други настани, но можеби ќе најдете радост во тимски спорт каде што нема толку многу луѓе и влегувате во пријателска атмосфера (што помага и против Деприс). Но, тоа е работата, не сакам да зборувам за тоа!
Среќно на вашиот пат
купив Зумба ДВД затоа што сум заглавен дома заради децата
но тоа е забавно и дури не забележувате дека движите сè
само ден потоа кога болните мускули ќе се смеат
Зумба ДВД-а се достапни на eBay за 30 евро (6 ДВД плус парчиња)
Исто така, сметам дека Каланетиката е многу ефикасна. Зафаќа многу малку простор дома и вежбите се супер-ефикасни.
Патем, можете да гледате многу бесплатни видеа на сите упатства за фитнес на ******* ако не можете да си дозволите ДВД во моментот.
Секој може да си дозволи 20 евра за пар чевли за џогирање во Дејхман. Всушност, нема причина. не спортување Тоа навистина е сè и крајно на губење на тежината и одржување на телесната тежина.
Упс, избришете