10 совети ако сакате да трчате со вашето дете во количката MAG RUNNING
Воспитувањето на семејството не треба да доведе до повлекување од спортски активности. Андреј Глигор, нашиот ултрамаратонец за услуги, ака професионален туркач на колички (но и како дете - донесен од лични реквизити) најдобро го докажува тоа.
Во последниве години, родителите се обидуваа да го внесат спортот во животот на своите деца уште од мали нозе, сè пошироко распространета струја што се чини дека ја зафати и кај нас. Така, раѓањето на дете во млад пар со здрав начин на живот не значи дека тие ќе се откажат од вежбање.
Напротив, тие ќе го интегрираат новиот член на семејството во неделната спортска програма, а најзгодно е трчањето, бидејќи се очигледни долгорочните придобивки за детето кое расте и е обучено во такво опкружување.
Иако се чини дека на прв поглед трчање со количка е ветре, има неколку работи што треба да ги имате предвид пред да го вежбате омилениот спорт со вашето дете.
Избор на количка
Индустријата се прилагоди на потребите за движење на денешните родители и така се појавија специјалните колички за трчање. Тие велат „специјални“ бидејќи имаат секакви карактеристики дизајнирани да им овозможат удобност и безбедност на децата додека трчаат: тркала со камера, бидејќи имаат велосипеди, амортизери, сопирачка на рачката на количката, фиксно или вртливо предно тркало со можност за заклучување во правец пред итн. Значи, изборот на соодветна количка е првиот чекор во трчање со вашето бебе.
Возраста на детето
Во принцип, количките може да се користат откако детето има 5-6 месеци и може да седи. Не е безбедно да трчате со детето порано од оваа возраст, дури и ако количката е опремена со количка и бебето е, теоретски, хоризонтално.
Тие можат да се разнишаат доста, особено на нерамен терен, и најдобро е да не се прави ова пред 6 месеци. Сепак, можете да одите на прошетки или дури на кратки растојанија. Willе забележите дека бебињата многу брзо ќе заспијат.
Заклучете го предното тркало
Некои колички веќе доаѓаат со фиксирано предно тркало, но има и модели во кои предното тркало се врти (но со можност за заклучување во насока нанапред). При големи брзини, се препорачува да се заклучи предното тркало за да се спречи превртувањето на количката при случајно престигнување на карпа или нерамнина.
При помала брзина, заклучувањето на тркалото може да се испушти, со што количката станува многу „подвижна“, особено во кривините.
Спакувајте ги куферите како да одите на пат
Повеќето од нас се прилично скржави кога станува збор за тренинг, во однос на работите што треба да ги „носиме“ со нас. Честопати, гелите се премногу тешки, го оставаме шишето со вода дома, бидејќи може да најдеме прскање во паркот, а на подолги тренинзи, дури и ГПС часовникот тежи премногу.
Па, кога ќе излезете да трчате со вашето бебе, заборавете на овој пристап. Тука сме на спротивниот пол. Compе треба да имате секакви работи во одделот за складирање што ќе го направи вашето трчање не мора попријатно, туку ќе обезбеди да го завршите: пелени, влажни марамчиња, резервни работи, млеко (или храна, ако сакате). бебето започна да се диверзифицира), можеби дури и носач за бебиња (носач за бебиња, обвивка), во случај на досада на детето, започне да плаче и повеќе не сака да седи во количката.
Тука зборувам од лично искуство. На меѓународниот полумаратон во Букурешт, ќерка ми Сара не сакаше да биде во количка во каква било форма по 18 километар, па затоа ги носев последните три километри во обвивка, истовремено туркајќи ја количката.
Користете го безбедносниот ремен
Повеќето колички го имаат ова и добро е да го користите затоа што ќе го заштити вашето дете во случај на пад. Дури и ако брзината со која трчате не е голема, безбедносниот ремен ќе спречи детето да стане и да ги достигне страничните тркала со рацете.
Закажете тренингот
Направете го тоа на таков начин што „паѓате“ на распоредот на детето, доколку сакате да уживате во трчањето. Поминаа деновите кога можевте да трчате кога сакате. Сега, вие сте одговорен родител и нормално е прво да размислите за благосостојбата на вашето дете.
Значи, ако сепак сакате да го одведете на тренинг со вас, добро време би било точно пред спиење, бидејќи има големи шанси, поради движењето, бебето да заспие во количката, а вие ќе можете да „провалите на два пати“ по сокаците во паркот., точно следејќи го планот за обука.
Бидете сигурни дека вашето бебе има полн стомак
Ако не сакате тренингот да се преврти наопаку со „предвремено“ влегување во куќата, проверете дали бебето јаде пред да излезе во парк. Ова е уште повеќе точно за натпревари на далечина, каде е добро да се има и дополнителна храна покрај „полнењето на јаглерод“ пред трката.
Доколку бебето е исклучиво доено и не сака друг вид храна, добро е да имате парче сопруга при рака на натпреварувачката рута и да застанете на „звучниците“ кога бебето повеќе не е гладно. Во мојот случај, да трчав маратон наместо полумаратон во пролет, ова сигурно ќе беше опција за разгледување.
Не гледајте на часовникот
Може да се претставиш и со трчање со количка и има луѓе на овој свет кои имаат некои времиња на полумаратонско растојание што многумина од нас не можеа да ги достигнат дури и на лизгалки (Американецот Калум Неф го постави светскиот рекорд на полумаратонска далечина, 1:11:27, туркајќи ја количката во која се наоѓала неговата 1-годишна ќерка).
Сепак, за повеќето од нас, трчањето со нашето дете е првенствено квалитетно време поминато со нив. Затоа, заборавете на личните рекорди и км/ч и опуштете се!
Обрнете внимание на вашето држење на телото, дури и повеќе отколку што сте биле порано
Трчањето со количка вклучува поинаков пристап во однос на држењето на телото. Обидете се да застанете исправени со торзото малку навалено напред и рамената опуштени. Ако ги држите двете раце на рачката на количката, ќе забележите дека се заморувате доста брзо, но можете доста често да ги менувате рацете, така што ќе исчезне таа чудна сензација што дефинитивно ја имате кога трчате со количката за прв пат.
Заштитете го вашето дете од лоши временски услови
Помислете дека колку и да е ладно надвор, ќе се загреете по само неколку минути трчање, додека бебето не. Бидете сигурни дека ќе го облечете правилно за температурата во термометрите. Ако е ладно, ветровито или дождливо, можете да ја користите специјалната церада што може да се набави како опција и што ја покрива количката, држејќи го детето засолнето.
Исто така, прилагодете го распоредот за вежбање според времето и бидете подготвени да се вратите дома порано отколку што планиравте.
БОНУС
Исто така, има корист од трчање со туркање количка, имено отпорот на кој се спротивставува. Е го имате истото чувство како кога ќе трчате по ридот, само што овој пат сте на рамно тло. Ако дури сретнете рид на маршрутата, ќе се чувствувате како тренинг за сила. Секој чекор што го преземате ќе биде како клечење.