Спортот може да ги ублажи симптомите на проширени вени

Многу жени се прашуваат дали вежбањето е добар лек за проширени вени. Веста е добра, па ако ја имате оваа дијагноза, не треба да се плашите да се преселите. Вие само треба да ги изберете најсоодветните видови на вежби за ублажување на проширените вени.

Проширени вени се оние трајни и неправилни проширени вени, почести во долните екстремитети, односно во нозете. Ова не значи дека проширените вени не можат да влијаат на вените во другите области на телото.

Проширените вени се всушност проширени вени, што го отежнува проток на крв. Тие се наоѓаат главно кај женската популација, но и мажите можат да го имаат овој проблем. За среќа, некои вежби можат да помогнат во лекување на проширени вени.

Како може спортот да помогне во оваа ситуација?

Кога се чувствувате уморни во нозете, кога ве болат како резултат на проширени вени, последното нешто што можеби ќе посакате е да станете и да вежбате. Вистината е дека постојат неколку едноставни вежби кои можат да го ублажат непријатноста предизвикана од проширени вени и кои можат да помогнат да се намалат шансите за развој на нови проширени вени, велат експертите.

Спортот, вклучително и добро избрана вежба, работи со подобрување на циркулацијата на крвта и подобрување на мускулниот тонус во нозете. Особено корисни се вежбите кои работат со мускулите на телето, бидејќи оваа област на вашите нозе е корисна во однос на циркулацијата на крвта, пумпање крв низ вените на нозете и до срцето.

Вежби што ги движат нозете помагаат да се намали ризикот од развој на нови проширени вени. Во исто време, редовното вежбање помага да се намали хипертензијата (т.е. високиот крвен притисок) и се интензивира функционирањето на целиот циркулаторен систем.

Кои се најдобрите вежби што можат да ги направат луѓето со проширени вени

Подолу е список на некои од наједноставните вежби кои можат да помогнат да се спречи формирање на нови проширени вени:

пливање го намалува притисокот врз нозете и ја промовира циркулацијата на крвта
Одење (иако се чини „тривијално“) ја зголемува циркулацијата на крвта во нозете.
Лесно трчање или џогирање ја подобрува целокупната циркулација на крвта во долните екстремитети на телото.
Возење нормален велосипед или стационарен велосипед ја интензивира општата циркулација на крвта.
педалирање: седнете на подот, со исправен грб, подигнете ги нозете од подот и педалирајте во воздухот, како да возите велосипед. Колку нозете се држат повисоко во воздухот, толку е подобра циркулацијата на крвта во нив. И, ако ги спуштите нозете додека педалите во воздухот, овој трик ќе ви помогне да ги работите стомачните мускули и да ги тонирате мускулите во оваа област.
Подигнете ги нозете во оваа едноставна вежба: за да ја подобрите циркулацијата на крвта во нозете, седнете со грб на подот, во исправена положба. Подигнете ја едната нога, за возврат, сè додека не биде нормална на подот. Држете ја оваа позиција најмалку 10 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција. Повторете го движењето со другата нога.

Кои други активности можете да ги направите ако страдате од проширени вени

Ако времето ви дозволува, почесто одете во парк и лесно шетајте - 30 минути физичка активност со слаб интензитет (лесни, едноставни вежби) четири пати неделно може значително да ги намали симптомите на проширени вени, велат експертите. Клучот за успехот е да се занимавате со спорт во умерени количини. Недостаток на физичка активност и вежби кои премногу ги оптеретуваат нозете можат само да ги влошат симптомите.

Сите овие вежби треба да се прават со мало темпо и треба веднаш да престанете доколку има некаков знак на болка или непријатност. Во исто време, важно е да станете и да ги одморите нозете откако ќе ги направите овие вежби препорачани за оние со проширени вени.

Посетете лекар ако проширените вени станат болни или ве спречуваат да се движите. Постојат многу медицински третмани кои можат да ги ублажат симптомите на екстремно болни проширени вени.